Jillian Michaels Bikinifit de 30 de zile! Societatea Maverick
Cum mă potrivi pentru vară acum? Pe lângă programul meu normal de sport, mă voi provoca din greu și voi încerca un antrenament special. În curent Formă este un DVD de antrenament al Jillian Michaels ca un plus, ceea ce cred că este cu adevărat grozav! Ieri m-am antrenat pentru prima dată după antrenament (nivelul I) și am gemut și m-am luptat în așa fel încât este foarte rar cazul. După aceea am fost atât de plin de energie, doar grozav. Două ore mai târziu, la rândul meu, eram pregătit să mă culc (așa că mă antrenez întotdeauna seara). Programul de Jillian Michaels stipulează că te antrenezi timp de 30 de zile. 14 zile după nivelul I, apoi a doua jumătate după nivelul II. Un antrenament durează 27 de minute (scurt și clar ^^) și se acumulează alternând între cardio, forță și antrenament abdominal. Ar trebui să vă antrenați 5 zile pe săptămână, la sfârșitul lunii corpul ar trebui schimbat semnificativ. Sună ca un vis! Investiți 2,5 ore pe săptămână și pa pa pa aur de șold? Voi fi acolo. Accept această provocare! Voi urmări programul de la 30 de zile J. Michaels antrenează-te și vezi ce se întâmplă! Pentru a vă arăta cât de serios sunt, iată planul meu de antrenament:
Aici puteți vedea câteva dintre dispozitivele mele de antrenament pentru acasă. Folosesc gantere de 3 kg și nu 1,5 kg, ca pentru lvl I din videoclip Jillian Michaels vizibil. Alternativ, puteți folosi și sticle de apă pentru antrenament sau puteți folosi o pătură groasă în locul unui saltea sau puteți așeza un prosop mare peste covor.:)