Jillian Michaels - Shred sau nu Shred Forum Diet Club
Cine a făcut-o și care sunt experiențele tale.
Mai întâi am vrut să încep să fac yoga pentru a stabiliza trunchiul.
Atunci continuă să cauți. Îmi dau seama că nu pierzi ceea ce știu cu el. Obiectivul este de 12 kg pentru acest an, deci U85.
Mai degrabă ar dura câțiva ani, dar permanent.
Mai bine 10 kg pe an care au dispărut cu adevărat decât 25 kg care se întorc.
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la Aten pe 4 ianuarie 2016, 7:45 a.m.
Unii dintre ei au făcut deja acest program de distrugere, eu deja de două ori.
Ultima dată am agățat-o pe Ripped în 30.
Îmi amintesc bine că după prima zi, mușchii mei erau dureroși pentru totdeauna. Atunci este important să strângeți dinții și să treceți. Dar a meritat. După aproximativ 20 de zile, fiica mea a venit la mine și mi-a spus: „Mami, nu ai mai avut un stomac atât de subțire până acum”.
Între timp, fac „No More Trouble Zones” lângă jogging. Uneori toate exercițiile, când am puțin timp, alteori doar două sau trei cercuri.
Cred că Shred este minunat ca punct de plecare, dar trebuie să treci cu el, mușchii dureroși sau nu (și cu greu aș mai putea sta în mașină) Personal, nu aș face totul într-o singură bucată, dar de ex. 3 zile, 1 zi pauză, 3 zile, 1 zi pauză.
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la Mama69 pe 4 ianuarie 2016, ora 8:26
Este bine să aveți în vedere un obiectiv stabil pe termen lung. Sportul este un pilon, nutriția este celălalt. Sportul nu are nici măcar scopul de a arde (direct) grăsimile, ci de a construi mușchii și apoi de a vă îmbunătăți în mod durabil metabolismul și consumul de energie.
Dacă asta funcționează pentru tine prin Jillian Michaels, ar fi minunat.
Doar un program de 30 de zile și apoi înapoi la zero, ACEST lucru nu te va duce mai departe. Programul de distrugere este excelent pentru persoanele instruite care doresc să vărsăm grăsime, astfel încât mușchii care stau la baza lor să apară mai clar. Deci nu este potrivit pentru -12 kilograme.
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la Mama69 pe 4 ianuarie 2016, 8:30 a.m.
Dacă sunteți interesat, vă pot recomanda -> YouTube: Sophia Thiel, SunnyKnows și, de asemenea, grozav, canalul prof. Frobцse.
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la buton în ureche pe 4 ianuarie 2016, 12:07
Ca cineva care nu a făcut niciun sport de mulți ani, am început la nivelul de fitness 0 cu Shred Level 1 acum aproximativ 2 ani. Mi-a fost foarte greu să încep, dar etapizarea a 10 zile la nivelul 1, 10 zile la nivelul 2 etc. și limita de timp (program pentru 30 de zile, apoi aruncați o privire) m-au ajutat să rămân motivat.
Lucrul bun este că am observat schimbări semnificative după aproximativ 5 zile. Starea mea se îmbunătățea din când în când și aveam mai multă forță și îmi vedeam primii mușchi ai brațului și ai stomacului. M-am simțit mult mai în formă. Eram mai puternic.
Din păcate, din cauza particularităților fizice personale, nu am putut face nivelul 3 așa cum am vrut și, prin urmare, am rămas cu nivelul 1 și 2. Am făcut asta din când în când, dar, din păcate, la un moment dat l-am lăsat să alunece. Am început din nou mai târziu și am avut aceleași rezultate pozitive, dar ticălosul meu mă împiedică să continui cu el chiar acum. Pentru a mă motiva, am cumpărat un nou program de la Jillian Michaels (Knackpo), dar este încă prea mare pentru mine, pentru că nu mai sunt în formă. Deci, în opinia mea, este recomandabil să începeți mărunțirea înainte de a face un antrenament dur. Nu știu cum funcționează cu celelalte antrenamente ale ei.
Am încercat alte antrenamente de la alți antrenori, dar Jillian este cel mai bun motivator pentru mine.
Salutari,
herghelie
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la 21sep2010 pe 5 ianuarie 2016, ora 17:49
Nu știam asta și am verificat i-net. Aveți nevoie de gantere sau este posibil fără sau cu altceva.
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la 21sep2010 pe 5 ianuarie 2016, ora 17:51
Din păcate, nu am niciun sunet pe computer în acest moment.
Dacă faceți acest nivel 1 atunci 30 de zile, atunci nivelul 2 etc.?
Re: Jillian Michaels - Shred or not to Shred
raspunde de la Broasca de baie pe 5 ianuarie 2016, 20:08
Ganterele nu sunt o necesitate, puteți umple pur și simplu 2 sticle de 500 ml cu apă.
Lt. Explicația se face la fiecare 10 zile.
Se spune că durerea musculară este severă.
Jillian face întotdeauna acest lucru cu alte două fete, una făcând varianta mai ușoară, cealaltă varianta mai grea.
Shred 1 și 2 sunt disponibile pe YouTube, Shred 3 ar trebui să fie cumpărate și acum există Shred Extreme.