Totul despre metoda Pilates - Elle

Consolidarea musculară profundă și îmbunătățirea lină a posturii corpului, acestea sunt beneficiile largi ale Pilates, un sport cu numeroși adepți, dintre care cele mai cunoscute sunt Kate Winslet, Gwyneth Paltrow sau Julia Restoin Roitfeld. Iată tot ce trebuie să știți despre matul Pilates și metoda mașinii Pilates.

metoda

Ce este Pilates ?

Această tehnică se realizează mai întâi pe podea pe un covor timp de o oră și se numește covor Pilates. Potrivit Marine Mirande, profesoară Pilates, metoda este dezvoltată în șase puncte esențiale: „respirație pentru relaxare, lucrul întregului corp, control pentru munca inteligentă asupra corpului tău, centrare datorită muncii abdominale profunde, alungire axială pe care să lucrezi postura si fluiditatea pentru miscari continue precise. „Corpul este cuvântul cheie în acest sport, dar exercițiile pot fi însoțite de accesorii precum mingea Pilates pentru a lucra la echilibru și, prin urmare, a angaja mușchii în profunzime. Adesea asemănător yoga, Pilates este mai blând decât unele dintre ele și mai dinamic. Spre deosebire de asane, care sunt uneori posturi periculoase, Pilates constă din diferite exerciții (sunt mai mult de 500) care se repetă pentru rezultate mai bune.

Beneficiile Pilates

EXISTĂ CONTRAINDICAȚII PILATILOR ?

Herniile de disc acute sau osteoartrita pot fi un handicap în practica Pilates, chiar dacă exercițiile se adaptează. Prin urmare, este esențial să vă informați profesorul, astfel încât acesta să își poată modifica exercițiile în funcție de nevoile noastre. Pentru femeile însărcinate, Pilates este suportabil în primul trimestru, dar nu după.