Jocuri pe plajă ca arzător de calorii Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Waterpolo, Velcro & Co. consumă o mulțime de calorii și pot proteja astfel împotriva îngrășării în vacanță pe plajă sau la lacul de acasă. Practicarea sportului chiar te ajută să slăbești. Vara, când este cald sau când vremea este frumoasă pe plajă, foarte puțini oameni au chef să meargă la sală sau să facă jogging. Alergarea peste 25 ° C și pe timp umed este mai mult o presiune asupra circulației decât un antrenament bun.
De asemenea, este puțin probabil să fim atrași de sala de fitness a hotelului în timpul vacanței, când afară Plajă și soare locken. La urma urmei, este timpul de vacanță!
Dar sunt mulți care se ascund în vacanța de vară Bombele cu calorii pe noi: bufet bogat în hotel, mâncărurile delicioase în restaurantul de pe plajă, cartofi prăjiți și înghețată lângă lac sau cocktailuri și bere seara.
Toate acestea pot duce la creșterea în greutate, chiar dacă vara ai mai puțin pofta de mâncare și s-a dovedit că și tu mănânci mai puțin.
Nu este neobișnuit să revenim din vacanță cu încă 2-3 kilograme - pe de altă parte, sărbătorile de Crăciun sunt „arahide”. Cauza kilogramelor în plus vara? Prea puțină mișcare! În loc să vă lăsați la soare și să vă deplasați doar pentru a mânca ceva, ar trebui să fiți activ și în vacanță sau acasă lângă lac.
Pentru că dacă îți place să mănânci, să faci ceva sport și să dormi bine în vacanță, vei veni acasă de o sută de ori mai relaxat și nu vei suferi un șoc dacă te pui pe cântar acasă după două săptămâni de vacanță all-inclusive.
1) volei pe plajă
Un joc în care uiți timpul și efortul, este foarte distractiv. De asemenea, arde multe calorii și antrenează toate grupele musculare. Nu degeaba jucătorii de volei pe plajă arată întotdeauna atât de clari.
Dacă poți convinge câțiva prieteni, faci ceva bun pentru personajul tău cu un meci „2 pe 2”. Atenție: aplicați un strat gros de protecție solară, deoarece vă puteți arde ușor dacă jucați 1-2 ore!
- O femeie (70 kg) arde 261 de calorii pentru 30 de minute de volei pe plajă
- Un bărbat (85 kg) consumă 323 de calorii pentru 30 de minute de volei pe plajă
2) badminton sau Velcro
Acest sport cu minge poate fi jucat ca badminton pe lac atunci când nu este vânt sau ca o minge cu velcro pe plajă chiar și cu o briză ușoară.
În perechi sau cu mai mulți jucători. Dacă arăți un pic de angajament și nu joci doar mingea cu blândețe, jocul cu mingea consumă încă câteva calorii.
- Femeia (70 kg) arde 146 de calorii pentru 30 de minute de badminton/Velcro
- Omul (85 kg) arde 182 de calorii pentru 30 de minute de badminton/velcro
3) Frisbee
În loc de o minge, iei un disc și orice număr de jucători. Cele mai multe calorii sunt adesea arse în căutarea Frisbee undeva în tufișuri sau între prosoape de plajă, dar acest joc este încă foarte distractiv și este minunat pentru întreaga familie sau un meci între prieteni.
- Femeia (70 kg) arde 97 de calorii pentru 30 de minute de Frisbee
- Un bărbat (85 kg) consumă 121 de calorii pentru 30 de minute de Frisbee
4) polo pe apă
Fie că este în piscină, pe malul mării sau pe malul lacului, waterpolo poate fi jucat cu 2-3 persoane peste tot. Copiilor le place și noi, adulții, ar trebui să ne răsfățăm cu distracția în apa rece. Arzător de calorii-Efectul este chiar dublat: apa rece îndepărtează energia din corp și la fel și mișcarea ceva mai dificilă din apă.
- O femeie (70 kg) consumă 97 de calorii pentru 30 de minute de waterpolo
- Un bărbat (85 kg) consumă 121 de calorii pentru 30 de minute de waterpolo
5) snorkeling
Snorkeling-ul confortabil arde, de asemenea, energie și mult mai mult decât să vă relaxați pe scaunul de plajă. Datorită diferenței de temperatură dintre apă și aer, chiar dacă apa ar trebui să fie la „temperatura căzii”, corpul trebuie să furnizeze mai multă energie pentru producerea căldurii. Se plătește:
- O femeie (70 kg) consumă 163 de calorii pentru 30 de minute de snorkeling
- Omul (85 kg) consumă 202 de calorii pentru 30 de minute de snorkeling
O vacanță activă, cu un joc în fiecare zi, poate avea un efect pozitiv asupra figurii. Ce ar putea fi mai bun decât întoarcerea acasă clară ȘI maro? Puteți găsi și sfaturi aici, pentru a economisi calorii la bufet sau la restaurant.