Jocurile Olimpice 2012 dieta sportivilor - arhide

Trei porții de pâine prăjită, trei ouă prăjite pe pâine prăjită, o omletă cu cinci ouă, un castron cu fulgi de ovăz și trei clătite de ciocolată. Aceasta este ceea ce mănâncă la micul dejun, Mickael Phelps, cel mai câștigător de medalii din lume la Jocurile Olimpice, relatează

2012


5.000 - 6.000 de calorii pe zi

Un francez mediu are nevoie de aproximativ 2.200 până la 2.700 de calorii pe zi. Însă un sportiv de top necesită 5.000 până la 6.000 de calorii pe zi. Deși în repaus,

indică faptul că un corp cu o masă musculară cu 40 până la 50% mai mare decât cea a non-sportivilor, necesită 400 de calorii suplimentare pentru a putea respira, digera, transforma molecule etc.


O dietă strictă și precisă

Mulți oameni visează să-și poată permite atâtea plăceri. Dar nu se pune problema să vă răsfățați cu dulciuri și pizza din belșug. Dieta unui sportiv rămâne foarte elaborată și trebuie ingerată la momentul potrivit, în cantități mai mari. Carbohidrații, proteinele, produsele lactate și fructele și legumele formează baza unei mese bine echilibrate. În genul ușor excesiv, antrenorii gimnastei sud-coreene Son Yeon Jae merg atât de departe încât să-și cântărească mâncarea în fiecare zi la cel mai apropiat gram, relatează