Jogging Calculați consumul de calorii în timpul alergării
Joggingul este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece consumul de calorii în acest sport de anduranță este foarte mare. Dar cum îmi pot calcula consumul de calorii în timp ce fac jogging? Există numeroase formule în acest sens. Chiar și cea mai simplă matematică este suficientă pentru un ghid aproximativ.
Pentru personal Calculați consumul de calorii - indiferent de sport sau activitate - mulți factori precum vârsta, sexul, greutatea, durata performanței sau intensitatea joacă un rol important. Internetul are multe computere pregătite, cu care se poate părea exact Calculați consumul de calorii în timpul alergării poate sa. Dar rezultatele variază foarte mult. Ce sa fac?
Regula generală pentru calcularea consumului de calorii în timpul alergării
Dacă doriți să aveți o idee aproximativă despre consumul de calorii în timpul joggingului, puteți utiliza o formulă relativ simplă, dar dovedită. Accentul este pus pe asta greutate corporala si Distanta de mers pe jos, după cum arată următorul exemplu de calcul.
Cheltuieli energetice = 1 kcal per greutate corporală și kilometru
Conform acestui fapt, următorul consum de calorii ar fi calculat pentru un alergător de 80 kg care aleargă pe o distanță de 10 kilometri: 80 kg x 10 km = 800 kcal!
Ideal pentru o estimare aproximativă
Deși formula ignoră complet genul și ritmul de alergare sau intensitatea alergării, totuși realizează o abordare foarte bună. Deoarece chiar și cu formule mai complexe, rezultatele sunt doar ușor de redus, greutatea corporală jucând o componentă majoră. În schimb, este utilizat pentru calcularea Consumul de calorii în timpul joggingului relativ neimportant cât de repede alerg sau cât timp am nevoie pentru alergare.
Calculați consumul exact de calorii în timpul joggingului?
Pentru a avea o estimare brută și o poziționare, puteți utiliza cu ușurință formula de mai sus. În caz contrar, veți găsi o altă opțiune aici. Dacă doriți să fiți foarte specific, va trebui probabil să faceți o vizită la un institut de medicină sportivă.
Raportăm despre subiecte actuale și interesante legate de sănătate și medicină,
Dieta, sport, fitness și wellness.