Jogging lent Cum funcționează tendința de fitness

23 noiembrie 2018 de Julia Kloß Categorii: Sănătate

lent

Joggingul lent este o nouă tendință sportivă din Japonia. Aici puteți afla în ce măsură alergarea lentă are un efect pozitiv asupra corpului și cum funcționează exact.

Joggingul lent este numele unei tehnici de alergare care a devenit faimoasă de un grup de cercetători japonezi. În Japonia, alergarea lentă și confortabilă a fost un sport popular de ani de zile - acum este populară și în această țară. În Germania, joggingul lent este promovat în primul rând de Asociația Germană pentru Wellness ca parte a inițiativei „Slow Jogging Germany”.

Așa funcționează joggingul lent

Mulți alergători o știu: genunchii doare, tibiile dur și uneori și înțepăturile laterale. Toate acestea nu mai joacă un rol în joggingul lent, deoarece stilul special de alergare afectează articulațiile și încă te face să te potrivești.

În esență, joggingul lent înseamnă pur și simplu mersul încet - și în mod deliberat. Ar trebui făcute aproximativ 180 de pași pe minut. Spre deosebire de joggingul normal, acestea sunt foarte mici. De asemenea, joggerii încet ating mai întâi pământul cu metatarsul, nu cu tocurile. Acest tip de pas este ușor pe șolduri, genunchi și coloana vertebrală.

În acest videoclip puteți vedea tehnica exactă:

Important: Nu ar trebui să folosiți pantofi de alergare normali pentru a face jogging lent. Acestea sunt de obicei prea rigide și întărite în locuri nefavorabile. Este mai bine să obțineți pantofi ușori cu talpă flexibilă. De asemenea, asigurați-vă că călcâiul nu este cu mult mai înalt decât degetul. Puteți citi aici de unde puteți cumpăra îmbrăcăminte sportivă bună: Totul se potrivește? Există haine sportive mai bune aici.

Rămâi în formă cu jogging lent

Joggingul lent are o serie de efecte pozitive asupra corpului. Următoarele sunt doar câteva dintre avantajele rulării:

  • Joggingul lent este potrivit pentru aproape toată lumea: alergarea lentă este o alternativă reală, mai ales pentru persoanele cărora le place să facă mișcare în aer liber, dar nu le place alergarea rapidă.
  • Ca și în cazul joggingului normal, joggingul lent arde multe calorii și îți mărește pulsul. În consecință, sportul este foarte potrivit pentru construirea rezistenței și pentru slăbit.
  • Cei care integrează joggingul lent în viața lor de zi cu zi și o fac în mod regulat, rămân în formă și sănătoși. Exercițiile de orice fel pot crește, de asemenea, speranța de viață și fitnessul la bătrânețe.
  • Joggingul încet ajută la construirea mușchilor, în special la nivelul coapselor și feselor.
  • Deoarece este delicat cu articulațiile, joggingul lent este potrivit și pentru persoanele supraponderale.