Jogging și lipsa motivației - în afara găurii de motivație - VIAȚA RUNNING
"Gaura de motivație în timpul alergării? Nu știu!"
Aceasta este ceea ce alergătorii ambițioși cred că trebuie să spună. Orice altceva ar fi un semn de slăbiciune. Însă problema este menționată în spatele ușilor închise: mai ales toamna, când devine mai frig, privirea se estompează și întunericul cade mai repede, motivația de a alerga scade pentru mulți alergători.
VIAȚA RUNNING dezvăluie 6 căi de ieșire din gaura motivației. Sfaturi valoroase care măresc motivația de a face jogging și fac din antrenament alergarea o plăcere din nou. Avem, de asemenea, câteva sfaturi motivaționale pentru începători și împingători din gama noastră.
Ce ajută împotriva lipsei de motivație atunci când alergi?
Care alergător nu știe asta: antrenamentul este ușor pentru o vreme. Alergarea ne inspiră literalmente, fiecare tură alergată ne face mai în formă, mai frumoși, mai durabili, mai concentrați. Și apoi se deschide - gaura motivației. De asemenea cunoscut ca si sinele interior mai slab. Canapeaua este brusc mult mai tentantă, antrenamentul de alergare este greoi. Dar există strategii împotriva lipsei de abur atunci când faci jogging.
Am dori să vă prezentăm cele mai bune strategii împotriva sinelui vostru interior mai slab
Ieșiți din gaura motivației: întâlniți-vă pentru a alerga
Trebuie să existe unul sau doi alergători în cunoștințele și prietenii tăi. Faceți o dată specifică pentru a rula! Poate că alergarea în perechi îți oferă noi impulsuri despre stilul tău de alergare, poate vei ajunge să cunoști un nou traseu de alergare. Mai presus de toate, este nepoliticos să anulăm. și poate puteți lua o băutură frumoasă împreună - fără alcool, desigur!
Luptați împotriva sinelui vostru mai slab: întâlnire de alergare
Cu siguranță există un club de alergare în zona ta. Alătură-te unuia dintre acestea! Este mai ușor într-o comunitate. Întâlnești oameni cu aceeași idee și ai o dată fixă pentru o alergare. Asigurați-vă că ritmul grupului de alergare vi se potrivește. În special, începătorii nu ar trebui să „se piardă” într-un grup de alergare cu alergători avansați.
Obțineți o afacere pentru cei care nu au chef să alerge: țineți un jurnal de alergare
Un jurnal de alergare este, de asemenea, un mare ajutor motivațional. Documentarea, chiar și micile succese, este motivantă. Diagramele vă arată progresul realizat și îmbunătățirea formei. Oricine păstrează deja un jurnal de alergare este sfătuit să folosească o gaură de motivație pentru a analiza intrările de alergare din trecut. Veți simți repede că faceți din nou o alergare de anduranță extinsă!
În plus, erorile pot fi găsite în acest fel: dacă te antrenezi puțin variabil, completează întotdeauna aceleași profiluri de traseu și trotează în același ritm, nu trebuie să fii surprins când apare monotonia și creșterea performanței continuă să fie mult timp.
În prezent există o lipsă durabilă de motivație pentru a alerga?: Cumpărați un nou monitor de ritm cardiac, pantofi de alergare noi.
O altă strategie pentru a ieși din gaura motivației este să investești în trenul de rulare. Noii pantofi de alergat vor să fie testați temeinic imediat. Un monitor de ritm cardiac are, de asemenea, o serie de trucuri care trebuie utilizate într-o mare varietate de condiții de antrenament.
Ai nevoie urgentă de motivație pentru a alerga și de obiective noi?: Înscrie-te la o competiție
Stabiliți noi obiective pentru antrenament. Următoarele se aplică în principiu: obiectivele ar trebui să fie realizabile și măsurabile și să includă o creștere a performanței. Înscrierea la o competiție este un obiectiv către care se poate antrena și ajută la creșterea motivației. Acum, tipul de competiție ar trebui să se potrivească cu alergătorul. Înscrierea la un semimaraton sau chiar la un maraton ca alergător începător este probabil o exagerare și va duce la frustrare. Dar ce zici de o alergare de 5 sau 10 km în acest caz?
Ieși din gaura de motivație a alergătorului: spune-le prietenilor tăi!
Anunță-l foarte mare, postează-l pe Facebook - Merg la fugă azi! A doua zi dimineață sunt garantate că vor exista întrebări despre alergarea ta. Apoi puteți raporta triumfător despre succesele dvs. Cu toate acestea, dacă nu ar fi trebuit să fugiți - ceea ce nu este cu greu o opțiune după anunț! - gândește-te la timp calitate scuze.