Jogging - un sport captivant
Jogging-ul se desfășoară de multă vreme, atât de mult încât a fost fără anglicisme și a fost numit alergare de anduranță. Un lucru este sigur - atunci și acum: un sport cu potențial de dependență. Peste zece milioane de germani nu pot greși - joggingul este mai popular ca niciodată și poate fi practicat de aproape oricine. Nu ești legat de loc sau sezon. Intrarea și funcționarea regulată sunt posibile în orice moment.
Nu este nevoie de pregătire extinsă sau ore de antrenament complicate. Începătorii sunt gata să înceapă imediat și pot obține succese de formare după un timp scurt. Aceste succese pot fi văzute imediat prin rezistență sporită și rezistență. Exercițiile fizice în aer curat și întărirea sistemului cardiovascular contribuie direct la îmbunătățirea stării de sănătate.
Echipament
Nu aveți nevoie de multe echipamente pentru jogging. Cel mai important lucru este o pereche de pantofi de alergare buni și chiar și începătorii nu ar trebui să economisească bani aici. Deoarece pantofii trebuie uneori să absoarbă forțe considerabile și să le compenseze folosind un sistem de amortizare adecvat. În plus, încălțămintea poate compensa ușoarele nealinieri ale sistemului musculo-scheletic. În orice caz, merită să mergeți la un magazin specializat pentru a primi sfaturi specifice.
În plus față de încălțăminte optimă, se recomandă îmbrăcăminte de alergare adecvată. Acest lucru ar trebui să îndepărteze transpirația rezultată de corp pentru a evita răcirea nedorită. În cele din urmă, ar trebui să fie adaptat la vremea respectivă a sezonului.
Sport cu efecte secundare
Aproape orice alt sport de anduranță nu poate fi practicat atât de ușor și independent, chiar și într-o călătorie de afaceri, îți poți lua pantofii de alergat cu tine.
În plus față de influențele întărite deja menționate asupra sistemului cardiovascular, joggingul are o serie de efecte secundare pozitive.
- Creșterea fitnessului fizic: Ca rezultat al efortului exercitat pe aproape întregul sistem muscular, există o îmbunătățire a fitnessului. La rândul său, aceasta duce la o carismă mai pozitivă, împreună cu o strângere a figurii.
- Reducerea în greutate: Dacă faceți jogging regulat pe termen lung, veți obține o reducere permanentă în greutate.
- Un echilibru binevenit la locul de muncă: În timp ce joggingul, stresul și nervozitatea pot fi ușor reduse, astfel sentimentul nostru general devine mai echilibrat.
- Satisfacție interioară: După jogging, ca rezultat al efortului fizic, se instalează de obicei o satisfacție interioară cu privire la ceea ce s-a realizat.
- Potriviți mental: joggingul vă lasă mintea să rătăcească. În acest fel, vă puteți urmări propriile gânduri netulburate, ceea ce animă spiritul.
- Influență pozitivă asupra anumitor imagini clinice: joggingul poate avea un efect pozitiv asupra diabetului, a tensiunii arteriale crescute, a bolilor pulmonare și circulatorii, de exemplu.
Noțiuni de bază ușoare
Dacă doriți să începeți să faceți jogging și nu sunteți sigur dacă există ceva împotriva acestuia, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă nu doriți să faceți jogging singur, veți găsi, de obicei, persoane cu gânduri similare cu familia, prietenii sau cunoștințele cu care noul hobby poate fi împărtășit.
În comunitățile mai mari, magazinele de sport relevante oferă cu plăcere informații complete despre traseele, cluburile și punctele de întâlnire adecvate pentru alți sportivi.
La început este deosebit de important să alegeți nivelul corect de stres și să nu exagerați cu intensitatea aleasă. Începeți încet și cu sesiuni scurte. Când vă simțiți în formă, puteți crește scopul și, în cele din urmă, ritmul într-un mod adecvat.
Fitness Tracker - Partenerul de antrenament digital
Doriți să vă înregistrați cu precizie alergarea, să urmăriți ritmul pulsului și să urmăriți dezvoltarea antrenamentului personal? Toate acestea sunt posibile cu „Fitness Tracker” (numit și „ActivityTracker” sau „Wearables”). Aceste brățări sunt pur și simplu purtate în jurul încheieturii mâinii și pot colecta astfel toate datele necesare.
Dar nu numai că veți primi asistență de la asistenții digitali de fitness direct în timpul sportului. Prin posibilitatea de a vă evalua durata somnului, activitatea zilnică sau dieta dvs., veți primi stimulente și motivație pentru un stil de viață sănătos.
Mulți oameni salută aspectul practic și multifuncționalitatea dispozitivelor, alții nu doresc ca toate aceste date despre comportamentul lor și secvențele de mișcare să fie înregistrate. Fiecare atlet (recreativ) trebuie să decidă singur dacă un ActivityTracker își mărește propria motivație pentru fitness și are de fapt un efect pozitiv asupra stilului de viață respectiv.