Joggingul ajută la celulită sau agravează urechile; Fără celulită mai mult
Joggingul ajută împotriva celulitei? Răspunsul simplu este: joggingul nu înrăutățește celulita. Cauza celulitei este scurtă fix Țesutul conjunctiv care trage pielea în jos și jogging nu poate crește acest efect. Cu toate acestea, joggingul poate reduce ușor celulita, favorizând pierderea în greutate și circulația sângelui în țesuturi.
Acum puțin mai detaliat.
Celulita. Este un cuvânt care îi sperie pe mulți oameni afectați. Scufundările enervante, mai ales pe coapse și fese, strică bucuria bikinilor pentru multe femei.
Deoarece majoritatea femeilor sunt afectate de aceasta la un moment dat în viața lor, așa-numiții „experți în frumusețe” au răspuns rapid la cerere și au adus pe piață un număr imens de produse și sfaturi care ar trebui să ajute la atenuarea dentelor.
Aceste produse sunt adesea foarte scumpe și eficacitatea lor rămâne discutabilă. Unul dintre cele mai frecvente sfaturi care se va potrivi în aproape orice buget este exercițiul!
medici, Experții și vedetele jură prin sport în lupta împotriva celulitei. Dar care sport este cel potrivit?
a alerga este probabil unul dintre cele mai populare sporturi, deoarece nu aveți nevoie decât de spațiu în aer liber sau de bandă de alergat. Este, de asemenea, un subiect recurent în lupta împotriva celulitei.
Jogging și celulită - mituri
Cei dintre noi care ne confruntăm cu celulita de mult timp s-ar putea să fi auzit de teoria conform căreia jogging-ul ar trebui să înrăutățească aspectul celulitei.
Conform teoriei, acest lucru se datorează faptului că pielea și țesutul sunt slăbite și slăbite de impactul constant și dur în timpul joggingului. Acest lucru ar trebui să ducă la agravarea urechilor. Dar este complet greșit! Cititi mai jos.
Practic, se poate spune că antrenamentul de rezistență nu contribuie neapărat la strângerea pielii, ci mai degrabă la arderea grăsimilor.
Așa cum am menționat mai sus, celulita este redusă atunci când spațiul dintre mușchi și piele în care se află stratul de grăsime este redus.
Deci asta înseamnă construirea mușchilor. Deoarece antrenamentul de anduranță contribuie puțin la construirea mușchilor, nu va fi suficient de unul singur pentru a combate celulita, dar poate fi destul de util!
Joggingul ca antrenament de anduranță ajută la detoxifierea organismului și transpirați toate substanțele nocive care pot agrava tenul.
În plus, mișcarea îmbunătățește circulația sângelui, iar mușchii din partea inferioară a corpului sunt, de asemenea, antrenați.
Pentru a ajunge la subiect, dacă jogging-ul nu se practică corect, ca orice alt sport, jogging-ul poate provoca daune.
Dar dacă știi cum, atunci joggingul este un sport foarte sănătos care poate contribui și la îmbunătățirea tenului.
De exemplu, îmbrăcămintea este importantă. Când alergați, trebuie să purtați pantaloni cu tehnologie de compresie pentru a preveni căderea pielii.
Din câte știu, nicio femeie nu s-a plâns că jogging-ul a înrăutățit celulita sau chiar a provocat-o.
Nina Winkler, expertă în fitness, de exemplu, spune că este exact opusul. Exercitiile fizice pot ajuta doar in lupta impotriva danturilor.
Când aruncați o privire asupra alergătorilor de maraton profesioniști și a picioarelor lor netede și bine antrenate, pierdeți rapid toate îndoielile cu privire la beneficiile joggingului.
Cu toate acestea, dacă scăderea în greutate este obiectivul principal, atunci ar trebui să rămânem la antrenamentul HIIT, mai degrabă decât la jogging.
Acest lucru este confirmat și de Oscar Helm în mult citatul său articol despre jogging healthhappy.de .
El explică 7 motive pentru care joggingul este bun pentru sănătatea ta, dar nu este ideal pentru arderea grăsimilor.
Potrivit lui Oscar și altor experți, formarea HIIT are un efect post-ardere mult mai mare și, prin urmare, continuă să ardă grăsimi chiar și după finalizarea antrenamentelor.
Antrenamentul de forță poate, de asemenea, arde grăsimile și construi musculare în același timp pentru a face tenul să pară din nou mai ferm.
Prin urmare, un amestec de antrenament de forță (construirea musculară) și antrenament de rezistență este probabil cel mai eficient.
Cauzele celulitei?
Este evident că cauza principală a celulitei trebuie abordată pentru a scăpa de ea. Deci, ce cauzează urechile inestetice? Și de ce suntem afectate doar noi, femeile?
Celulita este scufundare în stratul de grăsime dintre piele și mușchi. Aceasta înseamnă că, cu cât mușchii sunt atrofiați și cu cât mai multă grăsime între mușchi și piele, cu atât sunt mai adânci.
Deoarece bărbații au în mod natural mușchii de bază mai pronunțați în partea inferioară a corpului decât femeile și în general cresc mai puține grăsimi în această regiune, sunteți afectat de celulită numai în cazuri speciale.
În plus, țesutul lor conjunctiv este complet diferit de al nostru - este mult mai strâns. Bărbații nu au nevoie de elasticitate ridicată a țesuturilor, deoarece nu au nevoie să rămână gravide.
Deci, asta înseamnă că, dacă ne antrenăm coapsele și fesele inferioare cu exerciții specifice, astfel încât acestea să devină mai strânse și să apese în exterior împotriva pielii și, în același timp, arde excesul de grăsime, atunci celulita va fi mai mică.
Circulația sângelui și detoxifierea corpului, în special în zonele cu probleme, sunt esențiale pentru acest efort, pentru a face pielea să pară din nou fermă și tânără.
Remedii anticelulitice?
După cum am menționat, există o multitudine de experți și remedii pentru celulită pe piață. Dar ce ajută cu adevărat? Am scris aici un articol amplu despre asta:
Multe creme și masaje pot ajuta, dar, după cum știm acum, cauza celulitei se află sub piele.
Deci, acolo trebuie să începem să luptăm. Oricine suferă de celulită și ar dori să ia calea ușoară, adică creme și masaje, este la adresa greșită.
Acestea pot îmbunătăți aspectul pielii pe termen scurt, dar o cremă nu poate construi mușchi și arde grăsimi.
Deci, dacă doriți să vă salvați călătoria la chirurgul estetic pentru liposucție și strângere a pielii, cel mai bine este să începeți să faceți sport imediat.
Joey Atlas, de exemplu, a dezvoltat o serie de mișcări anticelulitice țintite care stimulează straturile musculare dorite și luptă direct împotriva celulitei. Aceste exerciții stau la baza combaterii celulitei.
Dar cum rămâne cu antrenamentul de rezistență? Acest lucru este întotdeauna recomandat pentru a stimula arderea grăsimilor! Aproape orice alt sport de anduranță nu este la fel de răspândit ca joggingul. De aceea, acum ne uităm mai atent la acest sport.