Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană!
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de ricІ (invitat) (213.30.139.xxx) pe 04/01/08 la 19:01:54
Prostie că acest RDS provine din metoda suedeză din anii 1960 (cu mult înainte de înființarea ABBA, pentru a spune dacă a fost un moment bun). Ahlborg, și apoi colegul ei Bergstrom, au dezvoltat aceste planuri de dietă divizată în laboratorul lor, plin de asistenți care se întâlneau la capătul pozelor pentru un local David Hamilton. Împreună cu experimentele cu rezistența mecanică la stres a diferitelor sisteme de zbor, Ahlborg și Bergstrom au măsurat stocuri crescute de glicogen la cobaii lor supuși RDS. De la un nivel „normal” de 80-120, a crescut la peste 150 mmol/kg.
Deci funcționează. Dar problema este că protocolul consumă mult timp. Senzație de oboseală, probleme digestive, nu foarte logic pentru a obosi nervos și muscular câteva zile de un maraton. Lovitura (și costul) efortului mare de a renunța la rezerve înainte de a le reîncărca nu este cea mai benefică. Nu este grozav să riști să fii iritabil și să nu fii prea încrezător din punct de vedere fizic înainte de o cursă; să te simți mai degrabă gras și moale decât subțire și pкchu.
Din fericire, există țări mai bune decât Suedia în aceste zile pentru a obține niște experiențe reci de nutriție pentru stres și pentru a întâlni niște asistenți de laborator nu prea timizi: Australia. Și mai ales la Departamentul de Mișcări Umane și Știința Exercițiului, Universitatea din Australia de Vest, unde a fost dezvoltat un plan a cărui productivitate nu ar trebui să te lase indiferent, mănunchi leneș. Este nevoie doar de o zi pentru a încărca la maxim.
Se bazează pe acest principiu: exercițiul muscular intens stimulează sinteza glicogenului mai mult decât exercițiul muscular moderat.
Protocolul este un pic Light-Mielou-Standard, pentru cei care cunosc pregătirea avansată practică la academia de sport Maisalf: 5 minute de încălzire, apoi un sprint de 2'30 "la tot Peter, o scurtă pauză și încă un sprint nebun de 30 ". O recuperare puțin prea mare și începe alimentarea forțată cu carbohidrați. Puteți profita de ocazie pentru a merge direct la brutărie și a plăti cornuri. Ideea este că „ușile” pentru reumplerea glicogenului se vor deschide imediat după un efort intens. Alimentele pot fi absorbite 20 de minute mai târziu. Cu зa, australienii obțin scoruri de 200 mmol/kg.
(Ei bine, nu am avut curajul să arunc asta pe posturile vechilor nostalgici RDS. Un pic ca un bici în Odlo roz care intră într-un bar plin de Hells Angels și spune „Deci fetelor, să vorbim cârpă? ”)
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de (invitat) (82.245.9.xxx) pe 04/01/08 la 19:41:15
ricІ, pentru această contribuție propun ca o statuie să fie ridicată în cinstea dumneavoastră cu această inscripție
„Câștigătorului RDS, recunoscător traumatism cu acetonă”
Mulțumesc.
O voi testa în curând.
Dacă funcționează, îl taxez să te sărute pe frunte pentru mine.
Dacă iau 2 kilograme prea mult, pe lângă celelalte, îl instruiesc inutil să-ți pună greutăți din fontă pe umerii tăi fragili ai perciunilor IMC.
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de expulzare (membru) (206.65.175.xxx) pe 01.01.08 la 19:43:54
este într-adevăr foarte interesant, a testat cineva?
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de ricІ (invitat) (213.30.139.xxx) pe 04/02/08 la 14:32:21
Mulțumesc Ouster (Francis?) Și RTB. Testează in vivo acest WE. CR științific la final.
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de Tony_31 (invitat) (195.6.25.xxx) pe 04/02/08 la 14:40:34
Tocmai am testat! crakkkk, clipește pe „sprintul bolnav”! Maratonul meu se destramă.
Ei bine, mai serios, este interesantă ideea că „ușile” pentru reîncărcarea glicogenului se deschid imediat după un efort intens.
A confirma!
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de Frida Larousse (invitat) (192.223.140.xxx) pe 04/02/08 la 14:40:53
RicІ tu ești ragoudouul meu de dans !
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de Bruno24 (invitat) (192.223.140.xxx) pe 04/02/08 la 14:53:39
Mulțumesc ricІ, acest lucru confirmă puțin cercetările mele:
după ingestia de glucoză și prin sânge, glucoza ajunge la ficat de jos prin vena portă hepatică.
Sângele se dispersează într-o rețea de capilare în ficat și iese deasupra ficatului prin vena hepatică.
Deci, cum să îmbunătățim stocarea glucozei sub formă de glicogen hepatic ?
acest lucru necesită ca nivelul de zahăr din sânge să fie deja ridicat, altfel ficatul va fi tentat să elibereze glucoză hepatoră pentru ao restabili. Deci, înainte de a mânca glucoză, este mai bine să fii hiperglicemic. Nu ezitați să mâncați zahăr krokros cu ciocolată, urși de pluș, cartofi prăjiți, glucoză pură (aproximativ 2 kilograme), apoi mâncați 2 kilograme de orez.
Nu-mi mulțumi că e normal
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de Claude Bernard (invitat) (192.223.140.xxx) pe 04/02/08 la 15:04:12
un mol de glucoză = C6H12O6 = 6 * 12 + 12 * 1 + 6 * 16 = 180g
Deci 200 mmol = 180 * 200.10-3 = 36g
36 gr de glucoză pe kilogram
Sau 2,5 kilograme de glucoză pentru un om de 70 de kilograme ?
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de ricІ (invitat) (213.30.139.xxx) pe 04/02/08 la 15:17:24
Bruno-Dordogne și Tony-Haute-Garonne, văd că cercetarea de vârf în nutriție este bine stabilită în sud-vest.
Profesor, Australia îmi răspunde (erau în teuboi cu Johnny Clegg, conversația a fost puțin ruptă): „Conținutul de glicogen muscular a crescut semnificativ (PA în dieta suedeză! Trăiască dieta australiană! De lecandide (invitat) (195.6. 198 .xxx) pe 04/02/08 la 15:26:37
Deviez puțin de la subiectul de bază, dar Johnny Clegg, el nu era mai degrabă sud-african ?
pe de altă parte, cred că Benny B a fost australian, dar m-aș putea înșela
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de (invitat) (192.223.140.xxx) pe 04/02/08 la 15:27:35
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de ricІ (invitat) (213.30.139.xxx) pe 04/02/08 la 15:48:39
@Le Candide, Australia îmi spune să-ți spun că Johnny Clegg are dreptul să călătorească în emisfera sudică ... Mi se pare că îmi place în mod special La Foster în seara asta, din cauza limbajului lor dur.
Ce au devenit. Wikimachin ne spune: „Benny B lucrează ca transportator de echipaje de aeronave la aeroportul din Bruxelles”.
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de Tony_31 (invitat) (195.6.25.xxx) pe 04/02/08 la 16:01:44
@ RicІ;
Este foarte posibil să vă demonstrați teoria în laboratoarele noastre din sud-vest, rămâne de acord asupra implementării TP.
n C6H12O6 (glucoză) → (C6H10O5) n (glicogen) + (n-1) H2O
Hrănește forțat o rață conform formulei de mai sus, pregătește ficatul și mănâncă-i.
Dacă au gust dulce, ureka, este pentru că funcționează.
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de Claude Bernard (invitat) (192.223.140.xxx) pe 04/02/08 la 16:18:34
ah pe vremea mea ne antrenam pe câini știam să trăim! și ne-am dus la băutură, a fost momentul potrivit pentru a creavindiou !
Jos regimul suedez! Trăiască dieta australiană! de ricІ (invitat) (213.30.139.xxx) pe 04/02/08 la 16:30:04