Jucând sport în ciuda unei accidentări La Presse

ciuda

Cu puțină creativitate și o bună înțelegere a recomandărilor medicului dumneavoastră, puteți continua să fiți activ fizic.

Marie Tison
PRESA

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201605% 2F18% 2F01-4982806-faire-du-sport-malgre-une-injury.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
  • ✓ Link copiat

Doar pentru că ai o vătămare nu înseamnă neapărat că trebuie să te odihnești. Cu puțină creativitate și o bună înțelegere a recomandărilor medicului dumneavoastră, puteți continua să fiți activ fizic. Așa că păstrează moralul în fața adversității.

Împotriva tuturor cotelor

Folosindu-și cârjele, s-a târât până la marginea râului Mille Îles. Însoțitorul de închiriere de bărci o ajută să se strecoare într-un caiac și trage cârjele lângă un copac în timp ce se aruncă în apă. Este o mare plăcere să fiu din nou activ fizic după o gleznă ruptă.

„Dacă nu faceți nimic săptămâni în urmă, veți pierde tot ce ați dobândit în antrenament”, subliniază dr. Alexandra Bwenge, medic sportiv și purtător de cuvânt al Asociației québécoise des médecins du sport. Formularul se pierde rapid. Trebuie să continuați să vă antrenați, protejând în același timp partea corpului care este rănită. "

Kinesiologul Nicolas Thébault subliniază importanța consultării unui medic pentru diagnosticarea corectă a leziunii și stabilirea tratamentului. Unele tipuri de leziuni necesită încetarea completă a oricărei activități sau precauție extremă. „Dacă avem dureri de spate, vom fi foarte limitați”, explică el. Dacă aveți o comotie cerebrală, nu puteți fi activ fizic. "

Pentru multe alte leziuni, o anumită activitate fizică nu este posibilă doar, ci este benefică.

Cu toate acestea, el avertizează împotriva tentației de a relua această activitate la același nivel de intensitate sau abilitate ca înainte de accidentare. „Aceasta este greșeala tipică. Trebuie să urmați pașii. "

Tratamentul unei leziuni include adesea exerciții de fizioterapie, care trebuie efectuate religios. „Acestea nu sunt cele mai distractive exerciții care există”, recunoaște domnul Thébault.

ACTIVITĂȚI DE SUBSTITUȚIE

Dacă nu mai poți practica activitatea ta preferată din cauza rănirii, ar trebui să cauți activități alternative.

„Un kinetolog poate ajuta la alegerea unei activități care să ofere practicii o anumită plăcere”, spune Thébault. Poate ajuta la identificarea unui grup de antrenament, la găsirea unui antrenor specific, la gestionarea intensității efortului. Poate fi o lucrare în comun cu medicul și kinetoterapeutul. "

Această perioadă poate fi, de asemenea, o oportunitate de a sublinia alte părți ale corpului sau alte calități care au fost trecute cu vederea în timp ce desfășurați activitatea preferată. „Vă permite să ajungeți din urmă, să reechilibrați”, explică kinezologul.

Dr. Bwenge amintește că dincolo de antrenamentul cardiovascular, trebuie acordată atenție antrenamentului muscular, flexibilității sau chiar propriocepției (conștientizarea poziției și mișcării în spațiu).

FĂRĂ RISCURI INUTILE

Poate fi relativ ușor să găsești o activitate substitutivă atunci când este vorba despre un membru superior rănit. De exemplu, puteți alerga sau înota cu o scândură. De asemenea, puteți urca pe bicicletă, atâta timp cât este o bicicletă staționară și nu o excursie în oraș.