Jules Vogel De ce am încetat să-mi urmăresc caloriile și macro-urile - ZoneFit
În postarea de astăzi aș vrea să îmi desfășor puțin trecutul și să vă spun de ce am renunțat complet la numărarea caloriilor cu ceva timp în urmă.
Nu mai urmăriți niciodată caloriile și macro-urile
Trecutul meu
Am fost întotdeauna un copil sportiv, activ, am încercat tot felul de sporturi și am petrecut toată ziua afară. Din punct de vedere genetic, nu am fost niciodată slabă, am avut mereu puțină grăsime pe ici pe colo și, în general, am fost mai înaltă și mai „îndesată” decât multe fete de vârsta mea. Cu vârsta, dorința de a fi la fel de subțire ca alții a devenit din ce în ce mai prezentă.
A început în pubertate: numărarea caloriilor, cardio, pierderea în greutate, creșterea în greutate, din nou și din nou. După semestrul meu în străinătate în SUA, în care am câștigat peste 10 kg, am luat decizia finală de a deveni sportiv, subțire și în formă. În anul următor am mâncat foarte sănătos, am făcut mult sport și am slăbit câteva kilograme. La început totul a fost bun, dar la un moment dat proiectul a scăpat de sub control. Am început să număr meticulos fiecare calorie pe care am consumat-o, evitând evenimentele sociale și lăsând în totalitate zahărul și făina albă. Scopul meu era să mănânc maximum 1500 de calorii, dar mai ales era mai aproape de 1300. Mâncarea afară era doar o opțiune dacă știam dinainte că pot comanda salată cu pui fără să mă îmbrac și am intrat în panică când am făcut-o. Am fost invitat la zile de naștere sau la sărbători de familie. Mi-a fost frig constant, nu mi-am mai luat menstruația, m-am culcat flămând în fiecare seară, dar m-am convins că sunt sănătos și atletic.
Când mă uit astăzi la fotografiile din acea vreme, cu greu mă recunosc. Eram o umbră a mea - nefericită, subponderală și condusă de amăgirea de a fi nevoit să realizez corpul „perfect” evitabil.
Cum s-a schimbat mentalitatea mea
La un moment dat mi-am dat seama că nu sunt mai fericit sau mai mulțumit de mine când scade numărul de pe cântar. Mi-am dat seama că pot și ar trebui să existe și alte priorități și în cele mai frumoase, mai satisfăcătoare momente nu mă gândesc dacă am 3kg mai mult sau mai puțin. Am început să înțeleg cât de bine se simte să fii puternic și antrenat și că, pentru a face acest lucru, este esențial să mănânci suficient și să ai grijă de corpul meu. Cea mai importantă învățare pentru mine a fost că, ca femeie, NU TREBUIE să fiu mică. Pot ocupa spațiu, pot avea umeri largi și pot arăta așa cum a intenționat într-o anumită măsură genetica mea pentru mine.
Mi-au trebuit ani de zile să ajung la punctul în care să mă accept pe mine în parte. Deși m-am scos din cercul vicios cu ajutorul mediului meu, au existat întotdeauna recăderi. O tulburare de alimentație sau o schemă corporală îi bântuie adesea pe cei afectați de ani de zile și pentru mine înseamnă încă o muncă constantă asupra imaginii mele de sine astăzi.
De ce nu mai urmăresc macro-urile
Pe atunci, urmărirea macro-urilor și numărarea caloriilor îmi dădeau un sentiment de control. Știam că acest lucru îmi va atinge obiectivul de a slăbi și nu trebuie să las nimic la voia întâmplării. Pe scurt: trebuia și nu puteam să-mi ascult corpul. Indiferent cât de activ am fost, cât de mult am făcut sport sau cât de mult am avut de învățat, șutul meu a arătat întotdeauna la fel.
Între timp, nu văd niciun rost în asta și nu cred că, ca sportiv de hobby, trebuie să petrec atât de mult timp și energie intrând în mâncarea mea într-o aplicație. Există atât de multe variabile care îmi influențează sentimentul de foame: antrenament, activitate de zi cu zi, faza ciclului, compoziția corpului și co. Când urmăresc o zi din când în când, observ că realizez intuitiv o distribuție și înregistrare macro foarte bună și mă pot baza absolut pe corpul meu.