Jump Rope - Un antrenament simplu
Îți amintești când aveai 6 sau 7 ani și ai învățat să sări coarda? Ti-a spus cineva vreodata ca acest timp simplu petrecut in copilarie te poate pune in forma in cel mai scurt timp?
Cine folosește coarda de sărit ?
Mulți sportivi folosesc coarda de salt pentru a se pregăti pentru evenimentele lor, cum ar fi un boxer care se pregătește pentru o luptă mare sau un jucător de tenis profesionist care se pregătește pentru un meci de tenis mare. Chiar și jucătorii de fotbal și baschet sar peste frânghie ca parte a antrenamentului lor de fitness. Coarda de salt a sportivului se datorează faptului că este o modalitate excelentă de a face exerciții cardiovasculare atât de necesare. Ca să nu mai vorbim de faptul că frânghia de salt te menține activ și arde calorii inutile.
Când eram mai tineri, puteai vedea sărind peste frânghie în tot cartierul, cu fete tinere care o făceau în curțile lor și pe străzi. Acum, acest lucru are un sens complet nou pentru dvs., deoarece puteți construi un antrenament simplu în jurul acestei activități. Deși s-ar putea să nu pară parte a unui antrenament complet, adevărul este că lucrezi de fapt fiecare mușchi din corpul tău când sărești coarda. Aceasta înseamnă că ați putea dedica o mare parte a rutinei de antrenament a forței sărind coarda.
Ce vă aduce coarda de sărit ?
Saltarea frânghiei este o activitate fizică care funcționează pe sistemul cardiovascular, oferindu-vă un antrenament viguros care vă face să transpirați și vă face să vă bate inima pentru a circula sângele. Acest lucru este sănătos pentru că aveți o inimă puternică și o respirație bună și ardeți multe calorii în acest proces.
Mușchii superiori și inferiori, cum ar fi bicepsul și tricepsul, sunt invitați, deoarece îi folosiți pentru rotație. Coapsele inferioare, coapsele și fesierii sunt toate obiectul unei munci intense, pe măsură ce vă folosiți corpul inferior pentru a vă propulsa întregul corp în aer. În plus, absul tău se antrenează bine atunci când sărești coarda, deoarece regiunea de bază este baza echilibrului și coordonării tale atunci când sări coarda. Acești mușchi sunt, de asemenea, utilizați pentru a ajuta corpul inferior să vă scoată în aer cu fiecare salt.