Jungle Camp Final Expert raportează ce; Dieta IBES cu corpul face - watson
Crash diet jungle tabara: Numai în sezonul trecut, candidații au pierdut în total 82 de kilograme. Primul jucător cu unsprezece kilograme a fost vedeta „GZSZ” Felix van Deventer. Unul dintre motive: Gisele Oppermann a fost ales în mod repetat la examene de către spectatori și a renunțat unul după altul. În loc de o sărbătoare delicioasă, a existat doar infama dietă cu orez și fasole.
În fiecare anotimp se poate observa că, pe lângă retragerea din cafea și nicotină, rația slabă de alimente provoacă în special resentimente. Într-un interviu cu Watson, nutriționistul Dr. Alexa Iwan, ce face cu corpul, modul în care rația alimentară afectează psihicul și dacă se poate aștepta la vătămarea consecințelor.
Nutriționist Dr. Alexa Iwan este cunoscută și pentru emisiuni TV precum „Alexa - lupt împotriva kilogramelor ei”. Imagine: Imago Images/Horst Galuschka
watson: Candidații primesc 70 de grame de orez și 70 de grame de fasole pe zi. Ce face asupra corpului reducerea bruscă a comportamentului alimentar obișnuit?
Dr. Alexa Iwan: Pentru majoritatea candidaților, aceasta este o situație extremă. Puțină mâncare în legătură cu experiențe interesante crește nivelul de stres. Iar când ești stresat, corpul eliberează hormonii adrenalină și cortizol.
Rația zilnică este de 480 kilocalorii pe zi. Aceasta este limita a ceea ce este acceptabil?
Din punct de vedere pur caloric, aceasta este desigur o insuficiență. Cu toate acestea, oamenii din partea noastră a lumii sunt de obicei suficient de bine hrăniți Aprovizionarea temporară, care în acest caz durează maximum două săptămâni, nu provoacă daune permanente.
Omenirea nu ar fi supraviețuit atât de mult dacă corpurile noastre nu ar fi în stare să supraviețuiască vremurilor de foame. Rația de orez-soia este, de asemenea, calculată astfel încât să se asigure un aport de bază de proteine.
Cu ce probleme de sănătate trebuie să se confrunte camperii?
În primul rând cu foame, probleme digestive și probleme circulatorii. Candidații nu primesc doar foarte puțină mâncare - Pentru mulți rulote, soia este, de asemenea, o sursă necunoscută de hrană cu care intestinele trebuie să se lupte la început. În plus, alimentelor îi lipsesc electroliții, în special sarea. Acest lucru poate provoca dureri de cap, amețeli și slăbiciune.
Claudia Norberg, Anastasiya Avilova, Marco Cerullo: Campingistilor le este greu să se lupte cu cina servită. Imagine: TVNOW/Stefan Menne
Se vede adesea că vedetele TV au schimbări de dispoziție și devin rapid agresive. Cum se poate explica acest lucru?
Cred că toată lumea știe asta despre ei înșiși: foamea te face să ai o dispoziție proastă. Și Foamea extremă te poate face, de asemenea, foarte agresiv din cauza eliberărilor de hormoni legate de stres. Unii oameni se pot descurca mai bine, alții mai puțin. Puteți vedea aceste diferențe la candidați din nou și din nou.
Ce se întâmplă cu psihicul și corpul în această formă de malnutriție?
În primul rând: malnutriția reală este cu totul diferită. Copiii din Africa cărora li s-a administrat mei de ani de zile sunt subnutriți. Dezvoltarea lor este perturbată deoarece organismul nu are substanțe nutritive esențiale. Și pe o perioadă lungă de timp.
- Merita citit:Tabăra junglei: Sonja Zietlow atacă criticii în direct - și se abate de la proces
- Regina junglei Evelyn Burdecki: Asta a rămas cu ea din hype-ul RTL
- Mituri descoperite! Astăzi: ar trebui să mănânci cartofi cu pielea pe ele?
Un cetățean german mediu care primește prea puțin pentru a mânca timp de două săptămâni este insuficient furnizat în acest timp - dar asta nu are nimic de-a face cu malnutriția reală. Cu toate acestea, rulotii nu se simt bine din punct de vedere fizic din cauza foamei, a puterii musculare în scădere și a lipsei de electroliți.
Stelele junglei care intră în tabără. Imagine: TVNOW
Dacă vă simțiți slăbit fizic și bătut timp de zile, atunci, desigur, vă va afecta în cele din urmă psihicul. Cred că aici intervine cât de bine s-a pregătit individul pentru această situație (previzibilă!) și ce tehnici de gestionare a stresului știe și le poate folosi din viața sa de zi cu zi.
Postul în junglă poate avea chiar beneficii
La examene, candidații câștigă stele pentru rația alimentară. În multe cazuri, stelele pleacă cu mâinile goale - spre nemulțumirea colegilor de tabără. Cum reușesc candidații să treacă fără hrană suplimentară?
Are legătură cu forța și disponibilitatea mentală. Fiecare camper știe că situația va dura maximum două săptămâni. Vă puteți pregăti pentru asta mental - cel puțin parțial. Oamenii care postesc uneori nu mănâncă nimic timp de două săptămâni. Deci asta funcționează. Și studiile, de exemplu despre postul intermitent, arată da: În ceea ce privește sănătatea, este de fapt benefic dacă inducem în mod regulat un metabolism al foamei în corpul nostru.
După mutare, vedetele sunt fericite că kilogramele au căzut. Cât de dăunătoare poate fi o astfel de dietă accidentală în decurs de două săptămâni?
Să lăsăm biserica din sat. Un yo-yo cu greutate prelungită datorită dietelor repetate în caz de accident este cu adevărat dăunător sănătății. Aș clasifica prin ce trec camperii ca o formă neobișnuită de post. Un corp sănătos poate rezista acestui lucru.
Raúl Richter, Toni Trips și Markus Reinecke: Nu tuturor le place mâncarea și cu siguranță nu camperii. Imagine: TVNOW/Stefan Menne
Efectul yo-yo este deosebit de ridicat după participare?
Participanții vor, atunci când se întorc în rutina lor normală de alimentație, desigur, se îngrașă din nou. Și acesta este un lucru bun pentru moment. Pentru a nu exista o creștere necontrolată în greutate și, mai presus de toate, mușchii care s-au pierdut în timpul șederii în tabără sunt repede construiți, ar trebui să Consumați alimente bogate în proteine, vegetale și bogate în fibre și completați o pregătire adecvată pentru construirea mușchilor. Cât de repede și cât de mult te îngrași depinde de tine. O strategie de mâncare inteligentă vă va ajuta aici.