Juriul de lectură Lübbe Life

A trăi sănătos și durabil - asta doresc mulți oameni și totuși este adesea foarte dificil. Cărțile lui Lübbe Life tratează tocmai acest subiect. Aici veți găsi o mulțime de informații despre sănătate, nutriție și bunăstare holistică. Aștept cu nerăbdare sfaturi de zi cu zi, inspirație și momente valoroase de lectură. Vă dorim multă distracție la navigare!

„Așa arată câștigătorii” de Katrin Klewitz

Stăpânirea conflictelor prin echilibru, atitudine și încredere în sine

Argumentele sunt pur și simplu parte a vieții. Așadar, întrebarea este: cum reacționăm cu încredere și încredere la atacuri și provocări și cum ne descurcăm în mod profitabil? Katrin Klewitz este un expert în tehnici de luptă și știe cum femeile se apără cu adevărat și se apără pentru cauza lor. Pentru că există un luptător adormit în fiecare dintre noi. Ce învățăm de la războinicul Éowyn, care își urmărește obiectivele împotriva oricăror cote? Sau despre Artemis, zeița vânătorii și stăpân în arta observației cu un sentiment pentru momentul perfect? Putem învăța multe din arhetipurile feminine și astfel să ne descoperim propriile puteri. Cu eroismul cavalerului și cu nervii puternici ai trăgătorului, fiecare femeie poate stăpâni situațiile conflictuale într-o manieră relaxată și astfel își poate atinge obiectivele.

Ghid pentru viața de zi cu zi

Principiul iubirii simple

fast și circumstanță

În jurul lumii fără avion

Înflorit

Așa arată câștigătorii

Șaizeci este noua patruzeci

Fără frică!

Respiră adânc!

Învierea!

Timpul inimii!

Cum să nu faci dietă

O dietă de modă urmează următoarea. Dar concluzia este că niciunul dintre aceștia nu aduce pierderea în greutate permanentă dorită. Cei care rămân fără alimente individuale pentru o vreme pot pierde în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung produc lipsuri - și foame. Michael Greger adoptă o abordare holistică: El descompune subiectul complex al nutriției până în cele mai mici detalii. Și își extrage concluziile exclusiv din fapte bazate pe dovezi.
De la construirea unui microbiom sănătos, până la un metabolism îmbunătățit folosind cronobiologia, până la influența condimentelor, Greger oferă sfaturi și tehnici dovedite științific despre modul în care toată lumea își poate menține greutatea ideală fără efort. Spune-ți adio de la numărarea caloriilor și de a face fără. Recomandările lui Michael Gregers nu numai că te fac să fii subțire, dar garantează și o sănătate puternică.

Cu 21 de stimulatoare de slăbire pentru a accelera arderea grăsimilor

Mituri nutriționale descoperite

Michael Greger clarifică miturile nutriționale și explică cum poți pierde în greutate sănătos și să rămâi subțire pe termen lung.

Mitul nutrițional: a rămâne subțire tot timpul înseamnă a renunța și a deține controlul

Nu trebuie să fie! Cu o dietă sănătoasă, pe bază de plante, puteți mânca cât doriți. Nu există calorii de numărat și nu sunt controlate dimensiunile porțiilor. Strategia este de a îmbunătăți calitatea alimentelor în loc de a reduce cantitatea.

Mitul nutrițional: zahărul și grâul măcinat provoacă cele mai mari vârfuri de insulină

Eliberările puternice de insulină favorizează creșterea în greutate. Ce crezi că provoacă cel mai puternic vârf de insulină: un măr mare, o portocală, un castron de terci, patru biscuiți de ciocolată, o chiftelă cu garnitură sau un file de pește? În mod surprinzător, este chifteaua și peștele. Deoarece proteinele din carne duc la un răspuns la insulină aproape la fel de mare ca zahărul pur.

Mitul alimentar: Superfoodul crește doar în țările exotice și este scump

Nu este corect! Superfoodul poate crește chiar și pentru balconul tău: roșia, de exemplu. S-a demonstrat că roșiile au efecte antiinflamatoare. În plus, consumul de roșii favorizează pierderea în greutate. Femeile care au mâncat o roșie coptă în fiecare zi înainte de masa de prânz timp de o lună timp de o lună pentru un studiu au pierdut aproape trei kilograme și au avut un nivel mai bun de zahăr, colesterol și trigliceride.

Mitul nutrițional: sucurile de fructe sunt sănătoase

Din păcate, nu sunt cu adevărat. Fructele sunt sănătoase și te pot ajuta să slăbești, însă sucurile de fructe te pot face chiar să te îngrași. Sucul de fructe conține adesea la fel de mult zahăr ca băuturile răcoritoare carbogazoase. În plus, caloriile lichide te fac să fii mai puțin plin. În medie, este nevoie de aproximativ douăzeci de minute pentru a mânca nouă căni de pene de mere, în timp ce durează mai puțin de două minute pentru a spăla aceeași cantitate de calorii cu suc de mere. Pene de măr umple stomacul și alungă foamea și, în timp ce mestecă hormonii, au suficient timp să strige către creier: Este suficient. Oprește-te din mâncat!

nutriție

Cum să nu faci dietă

Rebel Wellness. Recunoașteți prostii în dietă și învățați să iubiți din nou mâncarea

Pofta buna

Resetați-vă corpul

Fără zahăr pentru totdeauna

fast și circumstanță

Vreni Frost prezintă cele mai bune sfaturi de curățare pentru toți cei care au puțin timp și încă vor să aducă mai mult strălucire vieții lor. Nu este vorba doar de curățare externă, ci și de curățare internă. Fiecare cameră reprezintă o temă generală: bucătăria pentru un corp sănătos. Baia pentru frumusețe și iubire de sine. Dormitorul pentru odihnă și relaxare. Vreni Frost arată: dacă înveți să-ți păstrezi apartamentul curat, îți orientezi și viața pe propria cale personală spre succes.

7 fapte distractive

Am pe raft aproape mai multe cărți necitite decât cele citite, așa că întotdeauna găsesc ceva interesant.
Raftul meu este sortat în funcție de culorile curcubeului - nepractic, dar un adevărat ochi!
Nu aud nicio carte, dar dă-le pe toate imediat ce sunt citite. Excepție: cărți ilustrate și cărți de non-ficțiune.
În același timp, citesc întotdeauna cel puțin o carte de non-ficțiune și ascult un roman, cu greu citesc cărți electronice, îmi place hârtia din mână.
Sfatul meu pentru leneși (inclusiv pentru mine): Dacă trebuie să curățați cărțile rapid, pur și simplu îndepărtați praful din cărți cu un accesoriu de perie mic pentru aspirator.
Dacă îți sortezi cărțile în funcție de înălțimea coloanei vertebrale, le poți prădi mai repede.
O dată pe an întregul raft este curățat, curățat corespunzător (inclusiv cărțile) și sortat din nou. Acesta este, de asemenea, momentul perfect pentru a vă distra.

Înflorit

Plantele ne întăresc sistemul imunitar, ne îmbunătățesc climatul interior, asigură relaxare, susțin procesele de vindecare și ne fac pur și simplu mai fericiți. Autorul Sarah Remsky deține peste 100 de plante pe care le îngrijește și le îngrijește. În cartea ei, ea arată cum putem realiza tendința de viață în propriii patru pereți și oferă sfaturi despre îngrijirea, locația și efectele benefice.

Trei întrebări pentru autorul Sarah Remsky

Sarah Remsky este jurnalist și influencer. Ne-am întrebat ce plante de interior pot face mai mult decât să fie decorative, de ce milenialii în special sunt atât de pasionați de verde în propriii lor pereți și cum ne pot ajuta plantele în vremurile Coronei ...

Ce înseamnă plantele tale pentru tine?

Plantele mele sunt elixirul meu de viață. Prin frumusețea și creșterea lor mi-au dat speranță, putere și credință în viață în depresia mea, așa cum fac acum când sunt mult mai bine; grija lor mi-a dat structură, sens și responsabilitate. Adesea ei se simt copiii mei - vorbesc cu ei și îi mângâi, le dau tot ce au nevoie și îi însoțesc prin faze dificile și mărețe din viața lor. Cresc alături de ei și alături de ei.

Cum explicați actualul hype pe această temă? Se întâmplă multe pe Instagram ...

Plantele de interior sunt o tendință care este deosebit de populară cu generația mea, Millennials, dar nu numai acolo, desigur. În opinia mea, acest lucru este legat în primul rând de dorința noastră de sens și de a ne asuma responsabilitatea pentru ceva viu, de a-l prețui și de a-l îngriji. Plantele de interior sunt relativ ieftine, necesită mai puțină întreținere și ne înfrumusețează casa, pe care o lăsăm din ce în ce mai rar în vremurile celor mai bune rețele. O mică junglă ne umple propriile camere, în care petrecem atât de mult timp, cu viață și îngrijirea plantelor este de-a dreptul terapeutic.

În plus, din ce în ce mai mulți oameni locuiesc în orașe mari - de multe ori fără prea mult contact cu natura. Acolo unde chiriile cresc nemăsurate, balcoanele sunt un lux, iar grădinile sunt oricum o raritate. În schimb, aducem acasă verde. Această tendință merge, de asemenea, mână în mână cu o conștientizare a mediului din ce în ce mai mare și, prin urmare, o apreciere crescândă a naturii, în special prin și în lumea occidentală. Prin intermediul plantelor de interior ne reconectăm din ce în ce mai mult cu natura, din care provenim inițial, dar care în zilele noastre ni se pare adesea îndepărtată și ciudată.

Care sunt cele mai mari greșeli și greșeli pentru începători atunci când vine vorba de plantele de interior?

Deși am auzit că mulți oameni tind să uite de plantele lor, plantele sunt de fapt mult mai predispuse să moară din cauza apei excesive. Prin urmare, îi sfătuiesc pe începători să facă un test cu degetul: puneți degetul în sol și numai atunci când solul este uscat până la aproximativ articulația de mijloc, ar trebui să udați planta din nou. Dacă sunteți mai mult o persoană uitată: configurați un ceas cu alarmă pentru telefonul mobil sau o întâlnire pentru o zi pe săptămână pentru a face testul cu degetul.

O altă mare greșeală de debutant este panica. Va muri planta mea acum pentru că una dintre frunzele sale a devenit galbenă sau maro și a căzut? Transferați, fertilizați, mișcați - sau de preferință dintr-o dată, pentru că mai bine decât sigur este sigur. Opțiunea mai bună este: urmăriți și așteptați. Este grav doar dacă planta dvs. pierde cu adevărat o mulțime de frunze sau prezintă alte semne neobișnuite, cum ar fi frunze noi reticente sau altele asemenea. Dacă intrați imediat în panică, de multe ori luați mai multă putere de la plantă decât îi dați.

În plus, mulți începători evaluează greșit condițiile de iluminare pentru plante. Nu este de mirare: este foarte dificil pentru noi, oamenii, să evaluăm intensitatea luminii, deoarece ochii noștri sunt proiectați pentru a vedea cât mai mult posibil. Plantele, pe de altă parte, percep și folosesc lumina foarte diferit. O regulă bună este: dacă ai putea citi o carte toată ziua în locația plantei tale fără să aprinzi o lumină suplimentară, există suficientă lumină pentru o plantă frugală, care nu iubește lumina, cum ar fi limba soacrei sau efeutute. De asemenea, este bine să știm că intensitatea luminii la un metru distanță de fereastră este doar la jumătate mai mare decât la fereastră și scade rapid de acolo.