Jurnal alimentar ca ajutor gratuit pentru slăbit - blog activ
Dieta singură este un efort uriaș. Mulți spun că nu vrei să ții un jurnal alimentar și. Dar are sens, deoarece ajută la conștientizarea situațiilor greșite de alimentație. Vă poate arăta că, atunci când sunteți frustrat, folosiți întotdeauna calorii de zahăr în loc de bastoane. Vă puteți observa greutatea pe o perioadă lungă de timp și este posibil să observați fluctuații puternice care pot indica intoleranță alimentară. Acesta este genul de mâncare pe care oamenii adesea le place să mănânce. Organismul ascunde adesea intoleranța printr-o dependență tocmai de acest aliment.
Cel mai bine este să începeți să țineți jurnalul nutrițional cu o săptămână sau două înainte de dieta efectivă. Îl folosiți pentru a nota meticulos fiecare masă și componentele sale. De asemenea, înregistrează timpul în care a fost mâncată masa. Acest lucru vă va ajuta să cunoașteți mai bine intervalele dintre mesele individuale. Ați putea fi unul dintre acei oameni care mănâncă constant sau subestimează aportul zilnic de calorii. Este o chestiune de greutate, asta este sigur. Puteți nota zaharul, grăsimile sau proteinele într-o culoare diferită în jurnalul alimentar și, de asemenea, notați motivul pentru care ați mâncat-o. Deci, puteți vedea rapid ce capcane trebuie să evitați. Acest lucru face ca controlul greutății și dieta să fie mult mai ușor de gestionat.
Pentru a face lucrurile mai ușoare, în zilele noastre puteți utiliza jurnale alimentare pregătite de pe Internet. Se face distincția între ofertele gratuite și cele plătite pentru jurnalele alimentare online. Iată câteva oferte online gratuite:
Studio de nutriție Nestle
La Nestle Nutrition Studio, veți obține nu numai un jurnal alimentar, ci și un plan de fitness în care vă puteți înregistra în scris arderea grăsimilor și consumul de calorii. Cu mai mult exercițiu și o schimbare pe termen lung a dietei, puteți evita, de asemenea, temutul efect yo-yo.