Jurnal alimentar - te ajută să slăbești!
Cea mai frecventă cauză a obezității sunt obiceiurile alimentare incorecte, care sunt susținute de viața noastră de zi cu zi accelerată. Mâncăm inconștient și astfel pierdem controlul asupra cantității și conținutului alimentelor noastre. Rezultatul este kilograme neplăcute pe care ni se pare greu să le pierdem din nou. Dietele accidentale și medicamentele minune de la diferiți producători promit un remediu. În acest moment, fiți atenți: dietele stricte și pastilele pentru slăbit nu își respectă niciodată promisiunile, foamea bruscă aduce organismul în dezechilibru și încetinește metabolismul. Rezultatul este binecunoscutul efect de yo-yo după dietă.
O schimbare lentă a obiceiurilor alimentare și de viață este importantă pentru pierderea în greutate susținută. Acestea sunt documentate în jurnalul alimentar Slimcoach și vă oferă o imagine de ansamblu asupra propriilor obiceiuri alimentare. Documentația consecventă vă face automat să conștientizați unde pot fi salvate calorii inutile. Studiile au arătat că subiecții care au ținut periodic un jurnal timp de șase luni au pierdut în medie cu 3 kg mai multă greutate decât subiecții care nu au făcut-o. Cu documentația alimentelor, vă păstrați controlul asupra obiceiurilor alimentare.
Dar pe lângă obiceiurile alimentare, ar trebui să înregistrați și exercițiile zilnice. Înregistrați și activitățile zilnice și de agrement în jurnalul alimentar. Calculatorul nostru online și broșura noastră „Nutriție și exerciții de masă cu calorii” vă vor ajuta în acest sens.
Nu vă faceți griji: nu trebuie să țineți jurnalul alimentar pentru totdeauna, doar pentru o vreme - vă recomandăm o lună. În acest timp, veți învăța să vă evaluați dieta și comportamentul fizic atât de bine încât puteți face fără a păstra un jurnal în viitor.