Jurnal de fitness - Pagina 33 - Sport; hobby
Am o întrebare: Dacă îmi cobor TBR înainte de antrenament și merg pe stepper cu 9.6, glicemia scade apoi la 7.0 până la sfârșitul antrenamentului, las pompa să funcționeze din nou la 100% după antrenament și zahărul din sânge apoi crește din nou după antrenament, apoi am făcut ceva greșit în atitudinea mea față de sport?
Nu am mâncat nimic.
ultimele 2 săptămâni
poze
Toate lucrurile plăcute din viață sunt fie ilegale, imorale, scumpe sau obeze!
tocmai am făcut o alergare frumoasă de 10 km cu un gigant de zăpadă ușoară
Porniți 130 + 2 KE
Sfârșitul anului 105
Ritmul cardiac 150/620 kcal/ritm 5,0/km/140 HM
Toate lucrurile plăcute din viață sunt fie ilegale, imorale, scumpe sau obeze!
Astăzi, alergare de iarnă ATG de 18 km.
Valoare atunci când te ridici 158 ', apoi, din păcate, ai jucat la micul dejun pentru 4 BE, în loc de doar jumătate ca de obicei. Pentru a compensa, pompa este setată la 0 timp de 1 oră și 1U Cola. La început, valoarea conform dispozitivului BZ era de 208, iar conform CGM era de 190.
După competiție am avut 112 sau 110 și ziua a decurs bine. Practic am tăiat cu 60% timp de 4 ore cu 1 oră înainte.
Ora 1:58:26 brută, timpul net auto-măsurat 1:57:10
Aha, azi era ziua de iarnă
Seria de alergare de iarnă, partea 1:
TIC; Lantus neschimbat aseară (fără reducere)
sobru: 153mg/dl (aseară a fost o prostie), puțin sub 4 BE și 8 UI (Humalog)
1,5 ore postprandial sau înainte de început: 133 mg/dl, fără corecție!
a fost prima mea „competiție” după o ruptură a ligamentului încrucișat în mai; 13 km, 1:03:46 h net [4: 54min/km]. Am ajuns la 1: 10: 00h și, prin urmare, am fost plăcut surprins.
după exercițiu: 52mg/dl, fără simptome, 2,5 BE
Restul zilei: totul normal, factor BE redus.
Datorită faptului că am fost în mișcare doar 1 oră, am decis să nu iau BE după aproximativ 60 de minute, ceea ce altfel aș face. Desigur, am întotdeauna BE-uri de urgență cu mine. Nu m-am simțit niciodată rău în timpul alergării și am putut măsura confortabil la final și îmi îndeplinesc „îndatoririle” diabetice.
Editat o dată, ultima dată de Hobbit (15 decembrie 2013)
ieri în ploaie continuă
Ritm de 10 KM 5,08 (maxim 4,20) 110 HM/impuls 152/677 kcal
Toate lucrurile plăcute din viață sunt fie ilegale, imorale, scumpe sau obeze!
Nu participă nimeni la o serie de alergări "de iarnă" cu mai multe părți? Ieri am avut o „competiție” de 17 km și a fost destul de amestecată în ceea ce privește diabetul, dar nu sunt sigur dacă diabetul mi-a afectat timpul:
La 1,5 ore după micul dejun și cu 30 de minute înainte de start, BG a fost de 85 mg/dl. Apoi o băutură 2BE. Primii 4-6 km au fost ok, am fost cam prea repede, dar am simțit o tragere în picioarele mele (în față, în exterior pe tibie). Din senzație nu am avut un sentiment bun. Ca măsură de precauție a existat o bucată de banană (
0.7BE). Între km 7 și 9 am simțit o senzație de furnicături în picioare, de parcă ar fi fost pe punctul de a adormi. Neobișnuit. Am legat din nou pantofii, care inițial nu au avut efect. Puțin mai târziu, apoi din nou banana (
1BE). Senzația de alergare s-a îmbunătățit puțin, chiar dacă, logic, a existat o ușoară oboseală, furnicăturile din picioare au dispărut, picioarele nu adormiseră. Apoi un gel de carbohidrați (2,5BU) între km 12 și 13. Spre final am reușit să-l strâng din nou foarte ușor, din păcate am depășit timpul țintă de 1: 30h cu câteva secunde.
Imediat după alergare, BG avea doar 77 de ani, în ciuda cantității enorme de carbohidrați. Am alergat deja 17 km fără niciun aport de alimente, știind că BG-ul meu scade constant în timp ce alerg.
Întrebarea pe care mi-o pun acum este: ușoarele mele probleme pe pistă provin dintr-o posibilă scădere a greutății sau au fost „la fel” din cauza formei proaste din ziua respectivă sau a altor circumstanțe, ce se poate întâmpla? Nu-mi pot imagina că am reușit să mențin BG atât de bine constant între 85 și 77 prin masa relativ întâmplătoare. Cu toate acestea, nu am avut hipo-simptome clasice. Mi-am văzut deja picioarele adormind, în acel moment eram de fapt hipoglicemiant.
Timpii mei de km dau puține informații. La început, așa cum am spus, erau „prea” scăzute (până la km6 fiecare mai puțin de 5min/km). Apoi a existat o valoare anormală pe kilometrul șiretului, la altfel aproximativ> 5: 20min/km; total 5: 18min/km.
Pe parcursul zilei, am avut valori ale glicemiei destul de mari. O valoare postprandială mai mare (amiază, seară) nu a fost redusă semnificativ de Lantus.
Haide, experți, analizează.