Jurnal dietetic; Faza de atac Raport de experiență Partea a 2-a Instruirea extinderii
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
De ce în această primă fază kilogramele se topesc pur și simplu? Prin consumul de alimente bogate în proteine, organismul are acum sarcina de a le descompune. În primul rând, procesează carbohidrații (în special zahărul), deoarece acesta este cel mai rapid loc și energia este furnizată imediat. Lipidele (grăsimile) și proteinele (proteinele), pe de altă parte, sunt descompuse doar mult mai târziu și transformate în energie. De regulă, corpul stochează excesul de energie furnizat, îl transformă în celule adipoase și „Bună ziua” la noul șold!
Deoarece proteinele sunt acum furnizate în principal în prima fază, tractul digestiv are mai mult de-a face cu furnizarea energiei necesare din aceasta. Procedând astfel, consumă mai întâi o parte și, prin urmare, consumă mai multă energie pentru a descompune proteinele decât carbohidrații. Multe sunt apoi spălate din nou prin rinichi și sfârșitul poveștii: corpul are nevoie de tot ceea ce furnizați, nu stochează nimic și, deoarece rata sa metabolică bazală este de fapt chiar mai mare (de exemplu, prin sport sau activitate cerebrală ridicată), are nevoie și de asta energie stocată din celulele adipoase. Dacă nu sună bine, nici nu-mi amintesc ...
Criza mea
De asemenea, am avut o criză în timpul dietei și m-am îndoit dacă aș putea continua. Am avut această criză în prima zi! Fara gluma. Seara aveam pui frumos copt la cuptor și avea un gust minunat ca la pui la grătar. Totuși, brusc mi s-a făcut rău, stomacul meu era strâns și nu puteam mânca nimic. Eram complet supărat și frustrat și am pus totul pe seama dietei neobișnuite a zilei. Nici a doua zi dimineață nu m-am simțit mai bine, tot nu am dat jos nimic. Dar foametea era strict interzisă! A trebuit să mănânc și, de asemenea, mi-a fost foame. Dar pur și simplu nu a funcționat. Am blestemat și am urlat și eram pe punctul de a arunca totul în jos. Dar pe parcursul celei de-a doua zile a devenit mai bine, mi-am mâncat clătitele, niște piept de pui și iaurt. Asta m-a readus la echilibru și am continuat. De atunci, nu m-am mai îndoit niciodată de ceea ce fac, pentru că sănătatea mea este în regulă.
Singurul dezavantaj din primele zile: te simți mai slab. Eram adesea obosit și întotdeauna o ușoară amețeală se răspândea. Munca a continuat pentru a cere totul, trebuiau făcute activități normale în gospodărie și sport în fiecare zi. Probabil că corpul meu avea nevoie de ceva pentru a mă obișnui cu tot și pentru a face față noii provocări. Dar după două sau trei zile s-a întâmplat și nu mi s-a mai întâmplat nimic asemănător.
Mare succes în ciuda păcatelor mici
De fapt este interzis, dar iubesc bicicliștii. Aș înota în ea dacă aș avea destui bani. Desigur, nu l-am băut în fiecare zi, dar când stăteai confortabil cu prietenii, nu puteam să spun „nu”. În cele din urmă, mi-am recunoscut că economisesc atât de multe kilocalorii încât pot avea o bicicletă din când în când. Acesta a fost un fel de sistem de recompensă pentru mine, iar kilogramele au dispărut oricum. La grătar, puiul meu a fost, de asemenea, marinat în sos de ierburi și, de asemenea, m-am tratat cu brânză la grătar.
Și totul a decurs bine! Până la sfârșitul primelor cinci zile ale Dr. Dukan Aveam cu patru kilograme mai puțin pe coaste și deja îl vedeai. Nu m-a deranjat să merg la oglinda integrală și am admirat rezultatele.
Cu toate acestea: Păcatul nu este niciodată bun, ar trebui să știți că puteți reveni la dietă după aceea și nu renunțați la tot! Și exercițiul fizic este foarte important, deoarece arde un număr incredibil de kilocalorii (din celulele adipoase depozitate). Mai multe informații despre programul meu sportiv data viitoare! Mai ales cei care vor să slăbească mult ar trebui să ofere pielii posibilitatea de a regresa. Există întotdeauna riscul ca lambourile pielii să rămână.
Dacă mă gândesc așa, aș face această dietă iar și iar. Nu este atât de dificil pe cât pare, puteți vedea succese foarte repede (pe cântar și în oglindă) și, mai presus de toate, nu trebuie să vă fie foame. Recomandarea mea este clară: ai încredere în tine, nu vei regreta!