Jurnal nutrițional Recunoașteți obiceiurile alimentare AlimentareU
„Tot ce trebuie să fac este să mă uit la tort și să mă îngraș”, „Am mâncat doar o salată astăzi la prânz”, „Evit în mod constant carbohidrații și totuși nu slăbesc” ... Aceste sunete vă sună atât de familiar? Recunosc: am spus deja una sau două propoziții despre asta. Și m-am mințit, pentru că din păcate există doar asta în aceste propoziții jumătate de adevăr.
De fapt, ar trebui să citească: „Nu trebuie doar să mă uit la tort ca să mă îngraș. De fapt, aveam trei piese (din care fiecare persoană avea să se îngrașe). ", „Am mâncat o salată la prânz, care consta în cea mai mare parte din ou, brânză și maioneză”, „Nu mănânc paste, dar în birou am mâncat punga cu prăjituri de orez din sertarul meu pentru gustări”.
adevăr incomod uneori nu vrem să vedem deloc - și nu putem pentru că poate fi destul de dificil să ținem evidența dietei noastre. Sau la sfârșitul zilei îți mai amintești câte linguri ai mâncat din borcanul tău preferat? Îți amintești restul pâinii seara pe care iubita ta nu a mâncat-o și pe care ai mâncat-o? Sau cele două-trei linguri de sos de paste pe care le-ai condimentat? Probabil ca nu ...
Dar uneori este exact asta Calorii, care aduc kilograme nedorite pe cântar și împiedică pierderea în greutate. Pentru a nu vă pierde urma, vă ajută să vă păstrați nutriție pentru câteva zile exact a inregistra. Pentru o anumită perioadă de timp - se recomandă o săptămână - notează exact ceea ce mănânci în fiecare zi.
Un astfel de Protocol nutrițional vă ajută să conștientizați obiceiurile și să descoperiți alimentele care îngrașă. Puteți construi astfel de obiceiuri proaste Scapă de el pas cu pas.
A Protocol nutrițional o puteți face pe hârtie într-un mod foarte clasic jurnal investi. Sau puteți descărca o aplicație care vă arată caloriile meselor (și gustările de îngrășare inconștiente). Astfel încât A inregistra nu devine o povară suplimentară, este suficient dacă utilizați Obiceiurile alimentare o săptămână Buturuga. După aceea, ar trebui să se facă primele observații și să se tragă o concluzie.
Primul pas ar fi făcut! Atunci trebuie doar să rămâneți la curent! Planurile nutriționale UpgradeU vă vor ajuta să păstrați A tine evidenta, și dacă ți-l ții cu adevărat fără să mănânci inconștient gustări suplimentare, în curând nu vor mai exista motive să spui „Trebuie doar să mă uit la tort și mă îngraș”, „Am mâncat doar o salată azi la prânz”, „Evit în mod constant carbohidrații și totuși nu slăbesc” pentru a bate. Promis!