Jurnal SHRED Experiența mea

Pentru planificare, am creat un caiet în care am enumerat toate felurile de mâncare pe care le-am ales la momentele necesare. Nu numai că acest lucru a contat ca un jurnal SHRED, dar m-a ajutat și la cumpărături. Așa că am putut obține totul la timp și am fost pregătit pentru săptămână. Jurnalul m-a ajutat, de asemenea, să nu trebuiască să mă gândesc la ce să mănânc în timpul zilei. Constanța înainte și înapoi și decizia finală greșită m-au cruțat. Deoarece primul meu caiet este acum plin, mi-am luat unul nou și l-am proiectat cu propria mea siglă de inscripționare manuală, pe care am descoperit-o în celălalt blog cu o carte (disponibilă aici: Handlettering: The Art of Beautiful Letters):

experiența
Vă rugăm să faceți clic pentru o vizualizare mai mare

Desigur, îi sfătuiesc pe toți nu numai să se cântărească săptămânal, ci și să-și măsoare zonele problematice. De obicei, abdomenul, picioarele și fundul sunt verificate în mod regulat. Ca pagină finală, cartea SHRED oferă un tabel care poate fi copiat de mai multe ori. Aici puteți introduce kilogramele și centimetrii pierduți în fiecare săptămână. Mi-am pus greutatea într-o masă, astfel încât să puteți vedea ce mi s-a întâmplat în ultimele șase luni.

jurnal
Vă rugăm să faceți clic pentru o vizualizare mai mare

Pe cele trei părți ale corpului măsurate, am pierdut următoarea dimensiune:
Burta 11cm // picior 8.5cm // fund 10cm

Cu acest blog aș dori să le inspir celorlalți să mănânce sănătos și să trăiască mai conștient. Datorită succesului meu cu această schimbare a dietei, aș dori să transmit mai departe experiențele și sfaturile mele. Aștept cu nerăbdare orice feedback și sunt sigur că și tu vei avea succes!