Rețete de salate dietetice - slăbește cu o varietate sănătoasă - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Salatele sunt mâncare excelentă pentru o dietă, iar diversele rețete de salate dietetice vă asigură că puteți mânca o dietă variată în timp ce urmează o dietă. Multe rețete de salate dietetice sunt concepute pentru a fi o masă completă. Alte rețete sunt potrivite ca aperitive, care pot ajuta la obținerea unei senzații de sațietate cu doar câteva calorii în salată și, prin urmare, consumă doar porții mici dintr-o masă principală.

Salatele sunt sănătoase și te umplu

Rețetele de salate dietetice se caracterizează prin utilizarea de ingrediente sănătoase care vă ajută să pierdeți în greutate și, de asemenea, să contribuiți la un corp potrivit. Salata verde și legumele conțin mulți micronutrienți valoroși, care sunt esențiali pentru toate funcțiile corpului. Dacă mâncați în mod regulat salate verzi în timp ce urmați o dietă, puteți garanta o cantitate excelentă de nutrienți. În plus, salata și legumele sunt sărace în calorii. 100 de grame de roșii cherry conțin doar 21 de calorii, iar 100 de grame de salată iceberg conțin doar 14 calorii. Acest lucru face ușor să asamblați o salată cu care vă puteți mânca umplutura fără a fi nevoie să acceptați multe calorii. În plus, legumele și salatele conțin o mulțime de fibre, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, vor stimula metabolismul. Deci salata vă poate asigura că nu suferiți de foame în timpul dietei, chiar și fără gustări și gustări.

Cele mai bune ingrediente pentru rețete de salate dietetice

Cu diferite ingrediente, rețetele de salate dietetice nu numai că obțin o varietate culinară, ci și numeroși nutrienți importanți care sunt acum buni pentru organism. Diferite tipuri de salată sunt întotdeauna o bază excelentă pentru salată. Cei care optează pentru o combinație de mai multe soiuri pot beneficia de o varietate mai mare de nutrienți.

Fructele sunt un ingredient excelent în rețetele de salate dietetice, care sunt ușoare și sărace în calorii. Boabele sunt grozave, la fel ca și piersicile, merele sau fructele de pădure. Chiar și fructele exotice, cum ar fi ananasul sau papaya, dau salatei un gust diferit din când în când. Dacă este posibil, ar trebui să alegeți fructe proaspete de sezon, deoarece acestea sunt mai crocante pe de o parte și conțin, de asemenea, mai multe valori nutriționale decât fructele conservate, pe de altă parte. Gustul dulce al fructelor conferă salatei o notă minunată și beneficiați de vitaminele și antioxidanții conținuți în fructe.

Dacă pentru salată se dorește un gust mai amar, legumele crude sunt potrivite și ca ingredient în rețetele de salată. Roșiile, morcovii, ardeii, coapsele sau chiar feniculul se dovedesc a fi gustoase și sănătoase. Puteți varia ingredientele în fiecare zi, astfel încât să savurați o salată nu va fi niciodată plictisitor.

Rețete de salate dietetice cu proteine

Proteinele sunt o parte importantă a dietei, deoarece pot favoriza arderea grăsimilor. În plus, proteinele sunt principalele elemente de bază pentru mușchi și pot ajuta la construirea mușchilor. Prin urmare, rețetele de salată cu proteine sunt deosebit de potrivite pentru dietă, pentru a asigura o dietă echilibrată chiar și în timp ce slăbești. De exemplu, tonul este un ingredient bun în salată. Cu toate acestea, varianta din apă ar trebui preferată pentru a evita grăsimile și caloriile conținute în ton în ulei.

Carnea de curcan sau de pui slabă sau un ou fiert tare pot fi folosite bine și în salate. Dacă preferați o dietă vegană, nu trebuie să vă descurcați fără rețete de salate cu proteine. Există o serie de surse de proteine pe bază de plante care sunt de foarte bună calitate. Aceasta include, de exemplu, tofu, care este un ingredient gustos pentru salate și în același timp contribuie cu proteine vegetale cu o biodisponibilitate ridicată. Leguminoasele sunt, de asemenea, surse bune de proteine vegetale. Puteți adăuga linte, fasole sau naut în salată, care oferă întotdeauna un gust diferit și sunt, de asemenea, umpluturi excelente.

Aceste ingrediente te îngrașă

Rețete de salate dietetice pentru sosuri

La prepararea unei salate, dressingul este de obicei un factor important în completarea aromei. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că utilizați un pansament care se potrivește cu dieta dumneavoastră. Cu ingrediente bogate în calorii, cum ar fi smântână, creme fraiche sau maioneză, se adaugă rapid o mulțime de calorii goale, care ar trebui evitate în dietă.

O vinaigretă clasică, utilizată cu moderație, este întotdeauna o soluție bună pentru salatele dietetice și se adaptează bine oricărei salate. Este sărac în calorii și conține în continuare grăsimi, ceea ce este important pentru ca organismul să poată absorbi valorile nutriționale liposolubile din ingredientele salatei. Uleiul de măsline este deosebit de valoros pentru preparare. Dacă doriți să adăugați puțină dulceață suplimentară cu pansamentul, puteți folosi sirop de agave sau sirop de arțar, care sunt mai potrivite pentru dietă decât zahărul. Ierburile precum mărarul, busuiocul, rozmarinul sau pătrunjelul oferă pansamentului sofisticare suplimentară și pot transforma salata într-o masă gourmet.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Rețete de salată dietetică de la Shapeworld.com

Noile idei de salată sunt întotdeauna populare. Dacă doriți să vă diversificați dieta și să utilizați rețete de salate dietetice care au fost puse la punct de către experți în nutriție, ar trebui să vizitați site-ul web shapeworld.com. Acolo veți găsi întotdeauna rețete interesante, unde puteți vedea rapid informațiile despre calorii și valorile nutriționale. Rețetele și listele de ingrediente sunt, de asemenea, accesibile prin intermediul aplicației de pe site. Așadar, le puteți folosi pentru cumpărături din mers. Shape World are, de asemenea, o serie de produse care oferă o soluție bună pentru oricine urmează o dietă. O vizită pe site merită cu siguranță.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World