Jurnalul alimentar
Ce este un jurnal alimentar și pentru ce este bun?
Un jurnal alimentar este un rezumat personal și independent al tuturor alimentelor și băuturilor care sunt consumate pe parcursul zilei. Ideea este să aveți o imagine de ansamblu asupra propriilor obiceiuri alimentare și de băut la sfârșitul zilei și să puteți conștientiza cât ați mâncat sau ați băut și unde ați consumat câte calorii. Este foarte logic să ții un jurnal alimentar dacă vrei să slăbești pe termen lung. Desigur, nu trebuie să faceți acest lucru pentru tot restul vieții, ci doar pentru o anumită perioadă de timp (de exemplu, 14 zile). Apoi, aruncați o privire atentă asupra jurnalului alimentar și aveți o imagine de ansamblu foarte bună asupra caloriilor pe care le-ați consumat. În acest fel, se poate descoperi de obicei un potențial mai mare de economii, pe care îl puteți și ar trebui să-l planificați atunci când vă schimbați dieta.
Ce trebuie luat în considerare atunci când țineți un jurnal alimentar?
Practic, ar trebui să le fie clar că, ca un jurnal normal, este destinat doar dvs. personal. Așadar, nu are rost să te minți sau să scrii ceva frumos prin valori posibil falsificate. Așadar, fii sincer cu tine însuți și notează sumele cât mai precis posibil pentru a avea o bază solidă pentru cursul următor al dietei tale.
- Descărcați jurnalul alimentar în format PDF acum
- Treceți la subiectul nutriției