Jurnalul de chat «Care este cel mai rapid mod de a slăbi» - uite
Jurnal de chat „Care este cel mai rapid mod de a slăbi?”
Episcopul Kristin Oberägeri: Am slăbit în jur de 15 kilograme, „dimensiunea taliei” mea doar mă deranjează. Îmi iau „cel” cu o alimentație adecvată sau CE pot face în legătură cu asta?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Bishop. Felicitări pentru marele dvs. succes! Nu puteți reduce circumferința taliei cu o dietă specifică. Nu putem controla ce părți ale corpului slăbim. Exercițiile de întărire direcționate pentru mușchii abdominali ar putea ajuta la strângerea puțin a stomacului.
Martina Müller, Zug: Câtă greutate de pierdut pe săptămână este sănătos și realist?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Müller. Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă a pierde maximum 1 kilogram pe săptămână. Pe termen lung, o reducere de aproximativ 2 kilograme pe lună este realistă.
Gasser Peter Bern: Am 26 de ani și am problema că sunt prea subțire, 1,78 m și 69 kg
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domnule Gasser. Aveți un indice de masă corporală de 22. Acest lucru este normal din punct de vedere medical. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți confortabil cu această greutate, nu este nimic în neregulă cu a câștiga câteva kilograme.
Sutter Anna, Zurich: După sarcina mea din august, nu am pierdut nimic, ca să spun așa, deși sunt foarte atent la dieta mea. De asemenea, mă mișc foarte mult. Care ar putea fi motivul? Este posibil ca hormonii mei să nu mai fie în ordine? Luna aceasta, de exemplu, mi-au lipsit și zilele și nu am avut ES.
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Sutter. Pentru o evaluare exactă a situației dvs., ar trebui să vă înregistrați dieta și exercițiile fizice o dată. Din păcate, nu vă pot oferi un răspuns specific în acest moment. Cel mult, BLICK eBalance ar fi o opțiune potrivită pentru dvs. Un medic ar trebui să evalueze dacă totul este în regulă cu echilibrul hormonal.
Sandra G. Interlaken: Bună ziua doamnă Trüb, am 1,60 înălțime și cântăresc 96 kg, acum aș vrea să rămân însărcinată. Crezi că mai întâi trebuie să slăbesc câteva kilograme? Sau prea multe kilograme nu vor fi atât de serioase?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Draga Sandra. Cercetările științifice recente au arătat că ar fi mai bine pentru copilul tău dacă ai slăbi ceva înainte de sarcină. Acest lucru reduce riscul ca copilul dumneavoastră să devină supraponderal. În caz contrar, este important să acordați o atenție deosebită dietei în timpul sarcinii și să nu vă îngrășați în exces. În mod ideal, nu ați câștiga mai mult de aproximativ 8 kg.
Suter Stefanie, Ziegelbrücke: Bună Sabina, l-am născut pe fiul meu acum 3 luni și de atunci mă lupt cu kilogramele. Cum pot slăbi în mod sensibil și totuși în viitorul apropiat? Salutări, Steffi
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Bună Steffi. Felicitări pentru nașterea fiului tău. Mai alăptezi? Nu ar trebui să urmărești să slăbești în timpul alăptării. Poluanții pătrund în laptele matern din grăsimea corporală. Dacă nu mai alăptați, vă recomand o dietă echilibrată cu porții mari de legume/salată, combinată cu un supliment de amidon și o sursă slabă de proteine (carne, pește, brânză, quark, ou etc.). În plus, suficiente băuturi fără calorii și mult exercițiu.
Meier, Moni, Zurich: Am 1,71 m înălțime și 64 kg. Este normal? am 21 de ani.
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Meier. Aveți un indice de masă corporală de 22. Acest lucru este normal pentru vârsta dvs.
frey jürgen, freienstein: Fac sport de 3 ori pe săptămână, echilibrat, forță și/sau rezistență. Mănânc o dietă echilibrată, sunt vegetariană și nu gust mai des sau mult. Cu toate acestea, nimic sau doar puțin funcționează pe micile tampoane din jurul șoldurilor. Asta frustrează tot efortul. Se poate datora și vârstei de peste 50 de ani?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domn Frey. Da, ar putea fi vârsta. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii tind să se descompună, dar se formează mai multă grăsime. Acest lucru face dificilă combaterea unor astfel de mânere de dragoste. Programul dvs. de exerciții fizice vă va ajuta cu siguranță să vă mențineți greutatea. Așadar, rămâneți cu el și nu vă descurajați!
Jürg Meier: Care este cel mai rapid mod de a slăbi?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domn Meier. Nu este recomandat să slăbești prea repede. Riscul efectului yo-yo este foarte mare cu o dietă rigidă. În mod ideal, veți pierde în jur de 2 kg pe lună. Dacă pierzi în greutate cu această rată, șansele de a putea menține greutatea nou atinsă sunt semnificativ mai mari. Acest lucru necesită o schimbare pe termen lung a dietei și mult exercițiu. Vă sfătuiesc împotriva așa-numitelor diete accidentale.
strasser claudia, zurich: salut, eu (49) am probleme cu balonarea, nu poate fi dieta deoarece evident are legătură cu ritmul lunar. este posibil să aibă ceva de-a face cu schimbarea. Încerc să-mi reduc greutatea, ceea ce are și succes (1 kg)/săptămână.
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Strasser. Vă felicit pentru pierderea în greutate cu succes. Modificările hormonale pot provoca, în principiu, probleme digestive. Ar trebui să aflați cauza exactă într-o conversație cu ginecologul dumneavoastră. De multe ori, o schimbare a dietei provoacă, de asemenea, flatulență.
Petra M., Schaffhausen: Stimate doamnă Trüb, are sens să beți un pahar cu apă dimineața înainte de micul dejun? Slăbiți atunci? Multumesc si toate cele bune
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Draga Petra. Pentru a slăbi aveți nevoie de un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că trebuie să consumi mai multe calorii decât mănânci și bei. Deoarece apa nu conține calorii, nu are nicio influență directă asupra ei. Poate că a avea un pahar cu apă înainte de a mânca vă va ajuta să vă mențineți masa mai puțin servită.
Marianne Züblin: Dnă Trüb, mănânc de multe ori fulgi Kellogs Special K cu lapte la cină. Totuși, nu pot slăbi, fac ceva greșit?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Züblin. Cina dvs. nu este o masă bine echilibrată, bine umplută. Cerealele conțin adesea cantități mari de zahăr și, în funcție de nivelul de grăsime, laptele oferă o cantitate considerabilă de grăsime. Așadar, aveți o cină bogată în calorii, care nu furnizează substanțe nutritive vitale și umple stomacul doar pentru o perioadă scurtă de timp. O masă echilibrată conține legume și/sau salată, precum și o porție mică dintr-un supliment de amidon și o sursă de proteine.
Caviezel Nadine, Tamins: Bună ziua doamna Trüb. Am 1,57 înălțime și cântăresc 63 kg. cât sport ar trebui să fac pentru a slăbi? Cum pot rezista bomboanelor și cum îmi fac stomacul plat? Mulțumiri
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Caviezel. Nu pot să răspund la întrebarea ta așa. Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai multe calorii decât consumi. Poate că BLICK eBalance ar fi ceva pentru dvs. În cadrul programului, puteți vedea unde vă aflați în această privință și cât de mult exercițiu ar avea sens pentru dvs. Planificați o porție mică de dulciuri în mod regulat și mâncați-le cu plăcere. În acest fel puteți evita pofta de dulciuri.
Peter Meier, Kloten: Ce trebuie să fac (în afară de sport) ca să scap de stomac pentru totdeauna? Chiar trebuie să mă duc fără paste, orez și cartofi seara?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domn Meier. Nu putem influența ce parte a corpului pierdem în greutate. Singura opțiune este o combinație de exerciții de rezistență și exerciții de întărire specifice pentru mușchii abdominali. A nu mânca paste, orez etc. nu are prea mult sens. Cu aceste alimente, asigurați-vă că porțiile sunt destul de mici și completați cu o mulțime de legume/salată și o sursă slabă de proteine (carne, pește, ou, brânză, quark etc.)
Petra M., Schaffhausen: În farmacie puteți cumpăra medicamente (fără prescripție medicală) care ar trebui să lege și să elimine grăsimile sau carbohidrații din alimente. Aceste fonduri trebuie recomandate?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Draga Petra. Vă sfătuiesc împotriva unor astfel de preparate. Acestea nu înlocuiesc o dietă echilibrată, cu calorii reduse și au adesea efecte secundare neplăcute, cum ar fi diaree uleioasă.
Isa Stalder Luzern: Bună ziua, sunt membru EB din iulie 2010. Până astăzi am slăbit 21 de kilograme. Sunt acum la 64,3 kilograme cu o înălțime de 1,62m
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Stalder. Vă felicit pentru marele dvs. succes. Dacă doriți ca alți membri să participe la marele dvs. succes, vă rugăm să contactați eBalance prin intermediul echipei de ajutor.
Daniel Kaufmann, Berna: Sunt supraponderal și în ultima vreme am amețit, sângele meu este prea gros, ce pot face în legătură cu asta sau cum pot slăbi cu succes?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domnule Kaufmann. Vă recomand să vă asigurați că beți suficient - în mod ideal, 2,5 litri de băuturi fără calorii. Beți un bulion fără grăsimi între ele, acest lucru poate ajuta la amețeli. Dacă situația nu se îmbunătățește, ar trebui să vă vedeți medicul de familie.
Fränzi Müller, Bern: Am 39 de ani, 66 kg, 1m61 și fac sport (jogging, bodyforming, antara). De asemenea, mă uit la alimentația sănătoasă (multe legume, puțini carbohidrați, puține grăsimi etc.). În ciuda tuturor acestor eforturi, greutatea mea este întotdeauna aceeași, ceea ce, desigur, este foarte frustrant. Ce altceva pot face?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Müller. Masa musculară este mai compactă și, prin urmare, mai grea decât masa grasă. Cu programul dvs. variat de exerciții, este posibil să aveți un procent ridicat de masă musculară și ca greutate să nu se schimbe ca urmare. La prima vedere, se pare că faci totul bine. Pentru o verificare mai detaliată, BLICK eBalance ar fi cel mult o posibilitate pentru dvs.
Eli Berger steinmaur: Am slăbit 10 kg în decurs de 7 luni cu Weight Watchers. Scopul meu a fost să slăbesc încă 10 kg în același timp. Dar nimic nu mai funcționează. Care poate fi motivul?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Berger. După o reducere a greutății de 10 kg, se întâmplă adesea ca greutatea să se stabilizeze din nou. Deci, încercați să păstrați greutatea timp de câteva luni și apoi acordați mai mult timp pentru a pierde în continuare în greutate.
Wettstein, Sam, Zurich: Fac mult sport, de cel puțin 3 ori pe săptămână și, prin urmare, am nevoie de mulți carbohidrați, așa că mănânc multe paste. Cu ce aș putea înlocui pastele, astfel încât să am încă suficientă energie, dar să nu mă îngraș?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domnule Wettstein. Nu trebuie să lăsați carbohidrații. Acest lucru vă poate afecta negativ performanța în sport. Pentru a nu crește în greutate, puteți reduce porțiile și puteți completa meniul cu salată/legume și o sursă slabă de proteine.
Mo Engel: Stimate doamnă Trüb, am suferit de scleroză multiplă de câțiva ani. Din cauza lipsei de mișcare și a unor medicamente urâte, am pus 15 kg în ultimii 3 ani. Acum sunt înregistrat la eBalance și am slăbit deja. Cu toate acestea, aportul de energie recomandat de eBalance de 1300 de calorii pe zi este atins în cel mai scurt timp și depășit în fiecare zi. Sportul în adevăratul sens al cuvântului nu este posibil pentru mine și pierderea în greutate doar cu dieta este extrem de dificilă. Aveți vreun sfat despre cum pot slăbi în ciuda circumstanțelor nefavorabile? Vă mulțumim pentru sfat.
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Bună ziua, Mon angel. Într-adevăr, în situația ta, este extrem de dificil să slăbești. Mișcarea redusă tinde să reducă masa musculară și se formează mai multă grăsime. Asigurați-vă că vă limitați cât mai mult aportul de grăsimi: folosiți cât mai puține grăsimi în timpul preparării și alegeți alimente cu un conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru se aplică mai ales produselor lactate, cărnii și produselor din carne, dulciurilor și gustărilor.
Vogt Alex, Sargans: Tot auzi că unii oameni pot mânca cât doresc și nu pun grame. Alții se îngrașă la gândul de a mânca. Este asta un fapt sau îți spune doar?.
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domnule Vogt. Consumul de energie este diferit pentru fiecare persoană, deci există anumite diferențe. În cele din urmă, factorul decisiv este dacă cineva mănâncă mai mult decât consumă sau invers.
Patrick Tanner, Zurich: Bună ziua doamnă Trüb, este recomandat să consumați 5 - 6 mese mai mici odată pentru a pierde în greutate (sărac în carbohidrați, dar bogat în proteine)?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domnule Tanner. Dacă nu vă este foame sau nu aveți nevoie de o gustare între mesele principale, vă sfătuiesc. Intervalele mai lungi între mese pot fi benefice pentru pierderea în greutate. Dar dacă aveți pofte, dificultăți de concentrare sau altele asemenea. se dezvoltă, gustările au sens. Gustările potrivite între mese sunt fructe proaspete, 1 bucată de pâine integrală, 1 iaurt etc.
Peter Meier, Kloten: Doamnă Trüb, încă o întrebare: cafeaua și ceaiul sunt dăunătoare pentru că se deshidratează sau nu? Auzi mereu alte „adevăruri”
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domn Meier. Puneți o întrebare la care mulți oameni continuă să se gândească. Noi studii științifice au arătat că cafeaua și ceaiul nu se deshidratează, adică nu elimină apa din corp. Recomandarea este max. 4 căni pe zi datorită conținutului de cofeină.
Vreni Binzegger URi: Este rău dacă nu iau micul dejun dimineața?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate doamnă Binzegger. În mod ideal, ați mânca micul dejun pentru a vă începe ziua într-o formă bună. Dar dacă nu sunteți obișnuiți cu asta sau nu vă place să mâncați nimic dimineața, puteți mânca și ceva în cursul dimineții. De exemplu. un iaurt cu fulgi, o chifla integrala si un fruct.
Schmid Stefan Hettlingen: Stimate doamnă Trüb, am 28 de ani, 1,83 m înălțime și cântăresc aproximativ 125 kg. Mi-am propus să slăbesc. Care este cel mai bun mod de a face acest lucru și cum mă pot motiva? Am un obicei prost să ajung la jetoane și multe altele. Am făcut multe încercări și am eșuat lamentabil. Ce sport recomandați? Cum ar trebui să-mi schimb dieta și cât de mult este necesar exercițiul fizic?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Stimate domnule Schmid. Cred că este bine că vrei să combate pierderea în greutate. Sfaturi nutriționale personale de la o baie. Nutriționistul HF/FH vă poate oferi, probabil, cel mai bun sprijin. Cu ea ai putea discuta individual toate întrebările despre nutriție și exerciții fizice. Întrebați medicul dumneavoastră despre o sesizare.
Carlotta Aarau: Bună Sabina, de fapt mănânc bine echilibrat, dar întotdeauna îmi vine să mănânc ceva dulce, mai ales după cină (salată sau legume și carne albă de la grătar) Ce trucuri ai pentru mine?
Sabina Trüb, dipl. Nutriționist: Draga Carlotta. Vă recomand să încorporați o porție mică (aprox. 1/4 farfurie) de garnitură de amidon la cină. Aceasta poate fi pâine cu cereale integrale sau paste, orez, cartofi, mămăligă etc. În combinație cu salata/legumele și carnea, acestea ajută la obținerea unei satisfacții bune și astfel reduc dorința de dulciuri. Alegerea produselor din cereale integrale mărește și mai mult acest efect.