Jurnalul meu 1011 de formare a mărturiilor pentru dietă

Jurnalul meu 10/11 dieta/masa

de naturaler9991999 »10 Iun 2010 13:35

Salut baieti
Acum am decis să creez un jurnal și aici
Mi s-au părut alte jurnale foarte interesante/instructive și aș dori acum să îmi enumer aici antrenamentul/nutriția în speranța că și alții o vor găsi bună și îmi vor da și sfaturi

deci pentru mine:
am 16 ani
177m înălțime
78 kg greutate în acest moment (țintă/vară: 75 kg)
dreptul de antrenament: 1 an (un total de 2 ani și jumătate, dar fără un plan, deci doar 1 an cu disciplină)

ep actualul meu (dieta)
dimineața: 40g fulgi topiți
20 g zer
niște scorțișoară + îndulcitor

scoala:
2 pâini cu șuncă

amiază:
200g carne (peste/curcan/pui)
30g migdale
200g salată

dupa antrenament
30g zer
10g mkp
1 măr

seara (1 oră după pws)
200g carne ca prânzul
200g cartofi
200g salată

noaptea
30g cazeină
15g migdale

total ajung la 1500 kcal/1600 kcal

Instruire:
4 split merge foarte bine

după vară intenționez să fac o fază de masă în care este de fapt interesantă doar pentru tine, cred că există mai multă varietate
Obiectivul meu este apoi să mă ridic de la 75 kg planificate la aproximativ 80-85 kg până în februarie următoare și apoi să încep o nouă dietă
faza de masă nu este încă planificată, dar vă voi spune despre asta și sper pentru mulți cititori că primele imagini vor apărea în jurul datei de 7/10/2010 la sfârșitul dietei
va încerca în fiecare zi să raporteze ceea ce probabil nu va funcționa din cauza școlii și altele

Ei bine, așa cum am spus, sper pentru mulți cititori
lg

---