Kalenji HR500 decathlonsav
1. ÎNCEPUT
Kalenji HR500 are un monitor de ritm cardiac cu citire optică pentru a vă ajuta să vă găsiți ritmul în timpul joggingului.
Pentru a asigura o măsurare exactă a ritmului cardiac:
- purtați ceasul cu cadranul deasupra încheieturii mâinii
- ceasul trebuie poziționat după os, în contact cu pielea
- reglați brățara astfel încât să fie strânsă, dar să nu vă împiedice
Ceasul nu trebuie să se rotească sau să se miște pe încheietura mâinii.
Ceasul are 4 butoane, ale căror funcții sunt:
- În stânga sus: iluminarea ecranului sau înapoi
- În dreapta sus: confirmați sau începeți
- În partea stângă jos: mergeți la stânga în meniu
- În partea dreaptă jos: mergeți la stânga în meniu
Când ceasul este oprit, apăsați lung butonul din dreapta sus („START”). Ceasul începe apoi. Dacă nu pornește (nimic nu este afișat pe ecran), așezați-l pe încărcător.
Când porniți pentru prima dată, aveți acces la diferite ecrane de setări.
Primul ecran: limba.
Alegeți limba dorită cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al doilea ecran: anul
Alegeți anul curent cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al treilea ecran: luna
Alegeți luna curentă cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al patrulea ecran: ziua
Alegeți ziua curentă cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al cincilea ecran: ora
Mai întâi alegeți ora curentă cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Apoi alegeți minutele cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al șaselea ecran: gen
Alegeți genul cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al șaptelea ecran: dimensiune
Alegeți dimensiunea dvs. în centimetri cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al optulea ecran: greutate
Alegeți-vă greutatea în kilograme cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Al nouălea ecran: vârstă
Alegeți vârsta cu cele două butoane din partea de jos și validați cu butonul din dreapta sus. Dacă faceți o greșeală, reveniți cu butonul din stânga sus.
Ceasul dvs. este acum configurat.
Odată ce cronometrul a început, puteți schimba vizualizarea folosind butoanele situate în partea dreaptă jos și în stânga jos a ceasului (simbolizat prin săgeți pe fața ceasului).
Sunt disponibile 3 vizualizări:
Vizualizarea 1: Cronometru
Vizualizarea 2: ritmul cardiac și zona de efort
Vedere 3: Calorii arse
Zonele dvs. de exerciții (încălzire, confort, rezistență, rezistență și rezistență dură) sunt calculate automat pe baza ritmului cardiac de rezervă (HRR = ritmul cardiac maxim - ritmul cardiac în repaus).
Ritmul cardiac maxim este estimat de ceas în funcție de vârstă și sex. În mod implicit, ritmul cardiac în repaus este de 70 bpm.
Încălzire: mai puțin de 60% din resurse umane.
Confort (numit și rezistență fundamentală): 60-70% din HRR.
Rezistență: 70 până la 80% din HRR.
Rezistență: 80-90% din HRF.
Rezistență dură: 90 până la 100% din HRR.
Zonele sunt vizibile în partea de jos a ecranului ceasului și, prin urmare, indică una dintre cele 5 zone prezentate mai sus.
Puteți introduce manual ritmul cardiac maxim din meniul „Setări”, apoi „Utilizator”. Validați setările propuse până când ajungeți la setarea „Max HR” sau „Rest HR”.
Aveți opțiunea de a configura o zonă cardiacă manuală pentru jogging. Ceasul vă va da un semnal sonor când părăsiți această zonă.
Pentru a face acest lucru, accesați setările ceasului, apoi în meniul Activitate, apoi Zone. Selectați MANU, apoi valoarea minimă și valoarea maximă a zonei dvs.
Pentru a reveni la zonele automate de efort fără alerte (încălzire, confort, rezistență etc.) selectați OPRIT.
Pentru a reveni la zonele automate de efort cu alerte (încălzire, confort, rezistență etc.) selectați AUTO.
Puteți opri ceasul în același mod în care l-ați pornit: apăsați lung butonul din dreapta sus (butonul „START”). Ecranul se oprește. În acest mod, ceasul consumă foarte puțină energie.