Kamala Yoga în Kempten cu cursuri de Katalin Lubina Hatha Yoga în Kempten
Hatha yoga
Hatha Yoga este probabil cea mai cunoscută dintre căile de yoga din lumea noastră occidentală (puteți afla mai multe despre căile de yoga pe pagina Ce este yoga). Hatha Yoga este yoga exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că lucrăm cu corpul, în special cu ajutorul exercițiilor de respirație (pranayama) și a diferitelor posturi (asane) care sunt ținute pentru mai multe respirații. Acest lucru nu numai că determină întărirea și întinderea, dar și asanele își dezvoltă efectele energetice.
Cuvântul „Hatha” este format din silabele „Ha” și „Tha”. „Ha” înseamnă și soare și „Tha” înseamnă lună. Acest lucru exprimă modul în care exercițiile Hatha Yoga activează și armonizează energiile soarelui și lunii din organism.
Ha și Tha reprezintă, de asemenea, cele două tipuri de exerciții în Hatha Yoga. Există exerciții active, provocatoare, cum ar fi salutarea la soare și există exerciții relaxante și blânde, cum ar fi relaxarea profundă.
Principalele practici în Hatha Yoga - numite și „cei cinci stâlpi ai Hatha Yoga” sunt:
Asanas (posturi de yoga): Asanele sunt exerciții fizice în care o anumită poziție este menținută nemișcată pentru o vreme. Aceasta activează puterile interioare de auto-vindecare, întărește corpul și mintea calmă și centrată.
Pranayama (exerciții de respirație): prin tehnici de respirație conștientă, antrenament și control al respirației se poate aduce efectiv propria stare de spirit și starea de spirit într-o vibrație pozitivă. Tehnicile de respirație previn bolile și au un efect benefic asupra corpului, minții și sufletului.
Shavasana (relaxare profundă): În timpul relaxării profunde, toate părțile corpului și ale minții sunt relaxate sistematic. Hormonii stresului sunt defalcați și hormonii fericirii sunt eliberați. Circulația se odihnește, hipertensiunea arterială, durerile de cap, problemele de stomac, bolile digestive și alte boli sunt prevenite. Claritatea mentală și echilibrul interior apar automat.
Alimentație corectă: Hatha yoga include și o dietă sănătoasă și ușor de digerat. Principalul lucru este să absoarbi cât mai multă energie și putere pozitive cu mâncarea.
Gândire pozitivă și meditație: Gândurile noastre sunt sursa tuturor aparițiilor și experiențelor manifeste. De aceea, Hatha Yoga include și controlul conștient al gândirii. În Hatha Yoga înveți să-ți stimulezi mintea pozitiv prin relaxare și afirmații pozitive. Gândurile pozitive creează vibrații pozitive și, în cele din urmă, experiențe de viață fericite, sănătoase și vesele. Meditația ne ajută să calmăm mintea și să învățăm să o orientăm într-o direcție specifică pentru a folosi evenimentele din viața noastră pozitiv.