Kapha Dosha - ia-o ușor - - Revista de yoga din Austria

Vata, Pitta și Kapha. Așa se numesc cele trei doshas (principii) în Ayurveda. Aici puteți afla mai multe despre Kapha Dosha și pentru ce tipuri de Kapha sunt bune.

Kapha Dosha - puternic, iubitor și răbdător

Tipurile de Kapha au o proprietate minunată: organismul lor este capabil să acumuleze o mulțime de țesuturi din puțină hrană și, prin urmare, să stocheze energia câștigată pentru o lungă perioadă de timp. Ca urmare, nu este neapărat ușor pentru Kaphas - spre deosebire de tipurile Vata și tipurile Pitta - să își păstreze silueta. Atât de mulți suferă de supraponderalitate ușor până la severă.

Din fericire, în Ayurveda, frumusețea și sănătatea nu sunt măsurate cu cântare și cu o bandă măsurătoare. Pentru că fiecare persoană este considerată aici în funcție de potențialul său constituțional. Pe de o parte, femeile Kapha cu curbele lor feminine, ochii mari și expresivi, coama lor puternică de păr. Pe de altă parte, bărbații Kapha cu brațele lor puternice, umerii largi și corpurile pline de potență și vitalitate. În ciuda câtorva kilograme prea mult, ambele sunt adesea foarte atrăgătoare și atractive. Nu în ultimul rând datorită naturii lor iubitoare, îngrijitoare și răbdătoare.

Stimulați-vă metabolismul, începeți

Prin natură, tipurile Kapha au un fizic puternic, o forță fizică ridicată, un sistem imunitar puternic, dar și un metabolism lent. Prin urmare, este important să stimulați acest lucru. Mai ales primăvara. Prin urmare, primăvara este dominată și de Kapha Dosha. Metabolismul funcționează mai încet, formarea zgurii este mai favorizată. Plângerile tipice de primăvară, cum ar fi mucusul, răcelile sau oboseala primăverii, arată în mod clar prea mult Kapha.

Cea mai bună modalitate de a-ți continua metabolismul este printr-o dietă strictă anti-Kapha - asociată cu un program de exerciții fizice obișnuit. Un tratament Ayurveda mai scurt sau mai lung este, de asemenea, bun. În plus, aplicațiile care stimulează metabolismul ajută. În special, Pinda-sveda și Udvartana. În Pinda-sveda, pungile fierbinți din plante sunt folosite pentru masaj, în Udvartana cu pulbere de plante încălzită. Ierburile încălzitoare, uleiurile și tehnica puternică de masaj duc la reducerea țesutului adipos. Acest lucru duce la o ușurință vizibilă și fermitate a corpului.

Cunoștințe compacte: KAPHA

Kapha este alcătuit din Elemente pământ și apă împreună și reprezintă asta Principiul stabilității. Proprietățile sale tipice sunt greu, rece, dulce, uleios, stabil, slab și moale.

Kapha formează asta Fundamentul vitalității și imunității corpului. Așa că Kapha Dosha le reprezintă Forța fizică și rezistența. De asemenea, reglementează Echilibrul de umiditate, întărește, de asemenea Articulații și țesut conjunctiv. De asemenea, dă corpului Stabilitate și energie.

Kapha ca principiu de întreținere și stabilitate este, de asemenea, responsabil pentru Construirea metabolismului, putere, Ungerea articulațiilor, generalul Hrănirea corpului. Există, de asemenea, două calități minunate: Răbdare și satisfacție interioară.

Kapha este situat în treimea superioară a corpului. Are sediul central în Cutia toracică. A lui Scaunele adiacente sunt stomacul superior, limba, treimea superioară a capului, citoplasma și articulațiile.

Constituția Kapha - Caracteristici fizice

structură osoasă puternică, pronunțată
articulații mari, umeri largi, piept mare și lat
mâini și picioare mari
urechi cărnoase
buze mari, frumos curbate
mușchii foarte bine dezvoltați
vene abia vizibile
dinți mari, albi și uniformi
Tendința către curbele supraponderale sau luxuriante
ten corect
piele moale, netedă, grasă, rece și fermă
puternic, moale, mult, adesea păr întunecat și creț
linie de păr scăzută
ochi mari, umezi și limpezi
substanță puternică pentru unghii
transpirație scăzută

Stil de viață, înclinații și talente

apetit regulat, dar slab și puțină sete
digestie lentă
somn profund, calm și lung (adesea mai mult de 8 ore)
înțelegere lentă
memorie bună pe termen lung, dar memorie slabă pe termen scurt
încredere în sine ridicată
ființă relaxată și echilibrată
drept, persistent și răbdător
împământat
filosofic
tolerant și iertător
iubitor
calm, mulțumit, fericit
afectuos si sentimental
puternic
persistent
poate fi slab și letargic

Simptomele unui dezechilibru Kapha

Obezitatea
Mucilagiu
digestie slabă, foarte slabă
mâncărime
articulații slabe
nevoia crescută de somn
inerţie
paloare
stări depresive

Ce crește Kapha - nutriție

supraalimentare
alimente grele, grase și prăjite
Laptele și produsele lactate precum iaurtul, brânza, cașul etc.
alimente reci, cum ar fi legume crude, înghețată și băuturi cu gheață
feluri de mâncare dulci și grele, cum ar fi prăjituri, plăcinte, produse de patiserie
proteine animale, ouă
consum ridicat de sare
cârnați grași, produse finite și dulciuri industriale
cantități mari de nuci, uleiuri și grăsimi

Kapha Dosha - Stilul de viață și comportamentul

Somn de zi
Stil de viață sedentar, perioade lungi de ședere
stres
stil de viață inactiv

Ce echilibrează Kapha - nutriție

Max. trei mese mici obișnuite pe zi
mese calde, proaspăt gătite, picante sau picante
alimente și condimente uscate, ușoare, încălzitoare și amare
Mâncare cu aromele fierbinți, tarte și amare
ierburi de grădină aromate, apetisante
Salate și legume crude în cantități mici doar pentru prânz cu puțin ulei
nu mâncați gustări între mese
beți un pahar de apă caldă cu lămâie-miere-apă la micul dejun
Bea apă cu ghimbir dimineața
bea multă apă fierbinte fiartă pe tot parcursul zilei
Folosiți doar puțină sare, de preferință sare de rocă
Condimente stimulatoare de metabolism precum ardei iute, piper negru, ghimbir, asafoetida, scorțișoară, coriandru și semințe de muștar
Includeți în dieta dvs. zilnică fasole mung, miere de pădure (mai veche de ½ an), orz, ardei iute și legume cu frunze amare

Stilul de viață și comportamentul

exerciții zilnice regulate pentru a obține o transpirație (exerciții dinamice de yoga, multe salutări la soare, mers pe jos, alergare, antrenament de circuit)
fără somn în timpul zilei
post regulat - o zi pe săptămână
masaje regulate pentru stimularea metabolismului
fără a face în mod conștient nimic timp de o jumătate de oră până la o oră pe zi!

Sfaturi nutriționale și sfaturi zilnice pentru Tipuri de cap

mic dejun

Constituțiile Kapha și persoanele cu un exces acut de Kapha sunt cele mai bune pentru a începe ziua cu un pahar de apă caldă de lămâie-miere. Se amestecă sucul unei jumătăți de lămâie cu ¼ litru de apă caldă și suficientă miere de pădure până când are gust dulce. Mâncați micul dejun numai când vă este foame. În caz contrar, o ceașcă de apă de ghimbir sau ceai Kapha va face.

Micul dejun poate fi mic și ușor. De exemplu cu fructe aburite (mere, pere, struguri ... fără banane!) Sau o felie de pâine prăjită organică cu miere de pădure. Toate acestea sunt ușor de digerat și oferă suficientă energie. O porție mică de terci de orz cu fructe și mirodenii încălzitoare precum cuișoare, scorțișoară sau anason stelat sunt, de asemenea, ideale. Cu toate acestea, preparați terciul fără lapte sau smântână. Dacă cafeaua este apoi băută, cel mai probabil este espresso sau cappuccino cu puțină spumă de lapte. Bea apă fierbinte fiartă sau apă de ghimbir la fiecare jumătate de oră dimineața.

Luând prânzul

În mod ideal, prânzul ar trebui să conțină întotdeauna toate aromele. Gustul ascuțit, amar și tărâm este deosebit de important pentru Kapha. Ar trebui să fie proaspăt gătit și să fie masa principală a zilei. Masa trebuie să fie picantă, să conțină 2/3 legume și proteine vegetale precum fasole, linte sau tofu și doar foarte puțini carbohidrați.

Dacă se mănâncă carne, atunci niște pui organic slab. Un pic de legume crude sau salată pot fi consumate la prânz. Când vine vorba de salate, ar trebui preferate soiurile amare, cum ar fi racheta, radicchio, cicoarea sau andiva. Uleiul și puțin suc de lămâie sunt suficiente ca sos de salată.

Mai degrabă faceți fără desert. Cu toate acestea, cel mai bine este ca cei cu un dinte dulce să ciugulească un mini-desert (amestec crud de marțipan, compot, fructe uscate) înainte de masa principală. Doar una sau două mușcături mici, vă rog! Bea puțină apă fierbinte cu alimente. Un espresso poate fi băut după masă.

Cina și divertisment seara

Cina trebuie să fie gătită, caldă și foarte ușor de digerat. Ciorbele ușoare, picante de legume, supele cremă - dar fără smântână și cu puțină grăsime, precum și tocanele de legume sunt potrivite aici. De exemplu, legumele din wok cu puțin orez sau legumele prăjite de la cuptor sunt foarte bune.

Sportul epuizant înainte de a mânca (cel puțin jumătate de oră) și un masaj activ cu peria înainte de duș sunt perfecte pentru metabolismul lent al Kapha. După ce au mâncat, oamenii Kapha se pot delecta cu o plimbare digestivă sau cu puțin timp pe canapea.