Kate Upton Graces 3 Huse pentru costume de baie ilustrate sport - Fitness - 2020
Faceți cunoștință cu modelul de acoperire 2018 al costumului de baie Sports Illustrated (noiembrie 2020).
Antrenamentul cu greutăți a ajutat-o să se simtă mai încrezătoare.
Kate Upton primește o mulțime de atenție pentru a ciuguli pe cea de-a treia copertă a Sports Illustrated Swimsuit Edition. De fapt, dacă doriți să îl faceți tehnic, Modelul 24 prezintă trei înfățișări diferite pe trei huse diferite. Dar în timp ce Upton a mai fost aici (a apărut pe coperta revistei în 2012 și din nou în 2013), spune că de data aceasta se simte diferită.
„Anul acesta am avut o abordare complet diferită a corpului meu și nu am vrut să încerc mereu să se potrivească unei anumite dimensiuni a eșantionului, am vrut să fiu puternică și sănătoasă”, spune ea într-un videoclip de pe People.com. "Schimbarea antrenamentului meu și concentrarea asupra antrenamentului de forță m-au ajutat. M-a ajutat să mă gândesc mai degrabă la corpul meu ca la o mașină decât la ceva despre care oamenii mă pot judeca."
De asemenea, ea a împărtășit acest sentiment pozitiv pentru corp: "Este în regulă să nu te iubești în fiecare zi. Apreciază ce poate face corpul tău".
Nu este o surpriză faptul că este important să devii puternic, ceea ce l-a ajutat pe Upton să se concentreze asupra modului în care corpul său se poate concentra asupra a ceea ce poate - modelul este un cunoscut fan al antrenamentului cu greutăți. În noiembrie, antrenorul ei, Ben Bruno, a declarat că Upton are mari probleme în a ridica și a muta lucruri foarte grele și că este o mare parte a menținerii în formă.
Potrivit lui Bruno, Upton poate ridica în greutate peste 200 de lire sterline, cu sania la 500 de lire sterline și poartă târâtoare (unde alergi pe patru picioare ca un urs) la 300 de lire sterline - și încarcă în mod regulat postări pe Instagram de la slujba ei care arată cât de puternică este cu adevărat:
Jim Pivarnik, Ph.D., profesor de kinesiologie la Universitatea de Stat din Michigan, spune că concentrarea lui Upton pe antrenamentul cu greutăți poate fi una inteligentă. Scopul principal al antrenamentului de forță pentru majoritatea oamenilor este de a supraîncărca grupuri musculare specifice și mici, care se întăresc. Acest proces, cunoscut sub numele de suprasarcină progresivă, încurajează oamenii să crească greutățile, seturile și repetările pe măsură ce devin mai puternice. De multe ori, acest lucru poate determina creșterea mușchilor într-un mod care te face să arăți mai în formă, spune Pivarnik.
Deși cardio-ul are beneficiile sale, după un anumit punct nu te face mai puternic, deoarece există o rezistență limitată pentru mușchii tăi, spune Albert Matheny, MS, RD, CSCS, de la SoHo Strength Lab și Promix Nutrition.
„Pentru a deveni mai puternici, trebuie să vă contractați mușchii la un procent semnificativ din capacitatea lor maximă de rezistență”, spune el. Antrenamentul cu greutăți vă poate ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului, ceea ce este un bonus suplimentar pentru unii oameni. „Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai mare”, spune Matheny.
Pivarnik spune că Upton se concentrează pe forță versus dimensiune atunci când vine vorba de fitness. „Mintea este complet sub controlul tău, în timp ce dimensiunea este în mare parte genetică”, spune el. Matheny este de acord. „Toată lumea are un tip de corp diferit”, spune el. "Că 100% nu înseamnă că toată lumea nu poate fi în formă, dar nu toată lumea va arăta exact la fel. Nu există o estetică definitivă pentru a fi în formă."
A avea mentalitatea corectă este o parte esențială pentru a fi mai în formă și vă va ajuta să continuați să vă exercitați, să vă îmbunătățiți starea fizică și să iubiți ceea ce aveți. „Niciunul dintre noi nu poate face mai mult”, spune Pivarnik.