Kati Sanchalana - Rotația șoldului - Ayurveda Konzept
Kati Sanchalana, Rotația șoldului
Cum se face Kati Sanchalana
Stai pe Samastithi. Așează-ți mâinile pe talie. Inhalarea aduce pelvisul înainte și expirați readuce-l. Faceți-o de 10 ori sau mai mult.
Faceți același exercițiu în stânga și în dreapta.
După aceea rotiți șoldul de 5 ori în sensul acelor de ceasornic și de 5 ori în sens invers acelor de ceasornic.
Vă puteți crește numărul în mod liber, după cum doriți.
Beneficiile Kati Sanchalana
Kati Sanchalana este bun pentru flexibilitatea șoldurilor. Te ajută să slăbești, deoarece este un exercițiu bun pentru partea centrală a corpului: șolduri, stomac, coapse și fese. Chiar dacă nu puteți face mult antrenament la nivelul brațelor și picioarelor din cauza problemelor de greutate, puteți face această postură și reduceți rapid grăsimea suplimentară. Zona șoldului dvs. este tonifiată și capătă o formă frumoasă.
Un alt motiv pentru care această postură este benefică pentru pierderea în greutate este că vă ajută sistemul digestiv prin mișcarea zonei pelvine.