Kefirul și caloriile - așa începeți ziua în mod conștient
Există multe varietăți de chefir disponibile în magazine. Caloriile pentru acest produs lactat sunt, prin urmare, la fel de diferite ca produsele. Pentru informații despre cum să luați un mic dejun cu chefir sănătos și hrănitor, consultați acest articol.
Kefirul este inițial un produs folosit pentru conservarea laptelui și se face cu ciuperca de chefir.
Kefirul și caloriile sale
- Chefirul ușor cu 1,5% grăsime, la fel ca produsul lactat de pe rafturile frigorifice din supermarketuri, are 49 de kilocalorii la 100 de mililitri. În consecință, există 98 kilocalorii pentru un pahar simplu de băutură (200 mililitri).
Care sunt caloriile laptelui? Este laptele potrivit hranei zilnice? ...
Băutura din lapte acru și nutrienții săi
- Laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsime conține 240 miligrame de calciu într-un pahar de 200 mililitri. Conținutul de calciu al chefirului este identic.
- Conținutul de magneziu în 200 de mililitri de lapte este de 24 mg. Și aici conținutul nutrientului important este identic cu cel al chefirului.
- Fluctuațiile în toate celelalte substanțe nutritive care sunt importante pentru corpul dvs. se află, de asemenea, într-un interval minim neglijabil.
- Kefir obține puncte pentru conținutul său de vitamina B12. Aici chefirul conține de două ori mai mult decât laptele de băut.
- Practic te poți orienta către gustul tău, indiferent dacă preferi să bei lapte sau kefir la micul dejun.
Dacă nu mâncați carne, cu siguranță ar trebui să includeți în dietă cel puțin 200 de mililitri de chefir în fiecare zi. În caz contrar, puteți absorbi insuficient vitamina B12 valoroasă.