Ketchup-ul este bun pentru culturism Blogul

pentru

Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a câștiga mușchi, sosurile sunt adesea denigrate. Și totuși, nu sunt egali și nu sunt toți răi pentru linie. Unele dintre ele sunt semnificativ mai ușoare decât altele în ceea ce privește aportul de calorii.

Dacă te antrenezi cu greutăți, ketchupul poate fi sosul tău preferat. În ciuda prejudecăților împotriva acesteia din cauza utilizării sale exagerate în restaurantele de tip fast-food, acesta este un produs care vă poate completa perfect mesele de consolidare a mușchilor, în special în perioadele uscate.

Cum să consumi ketchup pentru culturism ?

Dieta ideală pentru persoanele care exercită antrenament de forță este foarte specifică. Distribuția macronutrienților trebuie să fie bine calculată pentru a putea construi masa musculară dorită.

Evident ai nevoie de multe proteine, dar și de grăsimi. Dieta ar trebui să ofere, de asemenea, o cantitate adecvată de carbohidrați. Lucrul grozav despre ketchup este că conține toți acești nutrienți. 100 de grame din acest sos roșu asiatic conțin 1,3 grame de proteine, 0,3 grame de grăsime bună și 22 de grame de carbohidrați.

Acest lucru arată că este utilizat în principal pentru a suplimenta aportul necesar de zahăr. Vă puteți răspândi carnea sau peștele cu. Dar atenție! Este recomandabil să îl consumați cel mult de două ori pe săptămână.

Cum să alegi ketchup-ul potrivit pentru culturism ?

Pentru o alimentație mai sănătoasă, în special în timpul sesiunii de antrenament cu greutăți, optează pentru un ketchup cu conținut scăzut de zahăr. Este semnificativ mai puțin caloric. Dacă ketchupul normal conține 112 kcal la 100 de grame, ceea ce este deja interesant în comparație cu maioneza și are aproximativ 600 de calorii la 100 gr, versiunea ușoară conține doar 65 kcal pentru aceeași cantitate.

Rețetă de ketchup ușor pentru culturism

Ingrediente:

  • 200 de grame de pastă de roșii
  • 1 lingură de oțet alb
  • 6 bucăți de zahăr brun
  • sare si piper

Pregătire:

  • Într-un castron, combinați oțetul și zahărul până când acesta din urmă se topește complet.
  • Adăugați pasta de roșii. Sezon. Se amestecă bine și se dă la frigider.

Celelalte beneficii ale ketchup-ului

Pe lângă faptul că vă ajută să savurați mâncăruri delicioase ca parte a culturismului, ketchupul este, de asemenea, un antioxidant (datorită roșiei) și luptă eficient împotriva radicalilor liberi. Conținutul său de licopen ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer și la reducerea riscului de infarct.

În plus, sosul este și bogat în vitamine și minerale. Deci, valoarea sa nutritivă poate fi benefică doar pentru musculatura și sănătatea dumneavoastră.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).