Keto Flux sau gripa ketogenică, c; ce este acest lucru
Dacă ați aflat cum să începeți o dietă ceto, s-ar putea să vă îngrijoreze „gripa ceto”, unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale dietei ceto.
În acest articol, vă voi spune tot ce trebuie să știți despre gripa ceto și să vă răspund la toate întrebările, inclusiv:
Ce este gripa ceto?
Simptome tipice de gripă ceto și semne ale gripei ceto
Când începe gripa ceto
Cât durează gripa ceto
Ce cauzează gripa ceto (5 motive bune!)
Cea mai importantă parte: 7 remedii eficiente împotriva gripei cetoase și cum să le evitați complet!
CE ESTE INFLUENȚA KETO?
Gripa keto se referă la simptome asemănătoare gripei care pot apărea la trecerea la dieta ceto. Pe măsură ce corpul dvs. trece de la glucoză și carbohidrați la cetone și grăsimi, sursa sa principală de combustibil, poate dura ceva timp să se adapteze la această schimbare metabolică.
Gripa ceto nu este de fapt gripă și nu este contagioasă, dar își ia numele, deoarece unele dintre simptome sunt asemănătoare gripei.
Din păcate, comunitatea medicală nu a formalizat exact ceea ce este gripa ceto.
De fapt, PubMed, biblioteca revistelor indexate de cercetare medicală, nu are un singur rezultat care să se refere la acest fenomen. Dar, totuși, puteți recunoaște toate cele mai frecvente simptome și puteți aplica unele remedii binecunoscute pentru gripa ceto pentru a combate sau preveni aceasta.
CE ARĂTĂ KETO FLU?
Denumirea de „gripă ceto” este un pic greșită. De fapt, este foarte diferit de ceea ce ați face cu un virus gripal.
Deși fluidele ceto provoacă dureri de cap, amețeli, oboseală, crampe și dureri musculare la fel ca o gripă „reală”, nu ar trebui să aveți febră, frisoane, vărsături sau simptome respiratorii. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, cel mai bine este să consultați un medic, deoarece cauza este probabil lipsită de legătură cu o dietă ketogenică.
Ceea ce simte gripa ceto și semnele specifice gripei ceto variază de la persoană la persoană, dar există câteva de care trebuie să fii atent.
SEMNE DE INFLUENȚĂ KETO
Simptomele gripei ceto pot varia, dar iată câteva dintre semnele gripei ceto:
Neliniște sau iritabilitate
Ceață cerebrală sau concentrare slabă
Lipsa de motivatie
Sensibilitate la căldură
Pofte de zahăr
Crampe musculare, spasme, slăbiciune sau durere
Dureri de stomac, balonare, constipație sau diaree
Nu lăsați această lungă listă să vă sperie!
Iată de ce nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acestea:
Puteți evita gripa ceto! Citiți mai departe pentru a afla cum.
CARE SUNT CAUZELE INFLUENȚEI KETO?
Pe scurt, gripa ceto se întâmplă deoarece corpul tău se adaptează la noua stare metabolică a cetozei.
Dacă știința te interesează, există mai multe cauze principale ale gripei ceto:
1. Dezechilibru electrolitic
Principala cauză a gripei ceto este dezechilibrul electrolitic.
Electrolitii sunt minerale care conduc electricitatea atunci când sunt dizolvate în apă și sunt necesare funcțiilor vitale ale corpului. Reglează cantitatea de apă din corpul tău, nivelul pH-ului, transferul de substanțe nutritive în celule, mișcarea deșeurilor din celule și buna funcționare a nervilor, mușchilor și creierului .
Când limitați carbohidrații, corpul dumneavoastră produce mai puțină insulină, care vă obligă rinichii să elimine excesul de apă și sodiu. .
Pentru a menține echilibrul dintre sodiu și alți electroliți, rinichii vor elibera și cantități suplimentare de potasiu, calciu și magneziu.
Fără suficient sodiu, potasiu, calciu și magneziu în corpul dumneavoastră, arătați semne ale gripei keto.
2. DESHIDRATAREA
Când mâncați carbohidrați, corpul dvs. stochează excesul ca glicogen în ficat, unde se leagă de moleculele de apă. Consumul mai mic de carbohidrați epuizează acest glicogen, care vă permite să ardeți grăsimi - dar înseamnă, de asemenea, că stocați mai puțină apă, ceea ce face mai ușoară deshidratarea.
Efectul menționat anterior al insulinei reduse crește și mai mult deshidratarea.
Cu toate acestea, dacă beți o tonă de apă fără să completați electroliții, veți dilua și mai mult concentrația de electroliți din corp și riscați să vă agravați ceto-gripa. Acesta este motivul pentru care este important să îi tratăm pe cei doi împreună.