Piele și soare Kilo-dietă - programul de slăbire
Protecția solară nu este suficientă pentru a lupta împotriva îmbătrânirii pielii expuse la soare.
Suplimentele alimentare selectate, bogate în omega 3 vă vor oferi o piele aurie și mai bine protejată.
Tratează-ți pielea la soare
Fie că sunteți alergic la soare sau doriți să vă bronzați mai repede. O dietă bine aleasă vă va asigura o piele aurie frumoasă.
Legume de promovat
De la cei mai bogați la cei mai puțin bogați în beta-caroten:
- Morcov,
- Păpădie,
- Chard elvețian (frunze),
- Pătrunjel,
- Mestecat,
- Dovleac,
- Spanac,
- Yam,
- ardei gras roșu,
- Arpagic,
- Nasturel și Măcriș.
Fructe de promovat
De la cei mai bogați la cei mai puțin bogați în beta-caroten:
- Mango,
- Pepene,
- Caisă,
- Kaki,
- Papaya,
- Fructul pasiunii,
- Piersică
- Nectarină.
Mănâncă cel puțin 1 legumă și 1 fruct din aceste liste în fiecare zi.
Foarte bogate în beta caroten, stimulează și accelerează pigmentarea pielii, activând astfel protecția naturală a pielii împotriva soarelui.
De asemenea, sunt recomandate roșiile, care sunt foarte bogate în licopen, un alt carotenoid. Protejează împotriva arsurilor solare și activează repararea țesuturilor.
Toți își vor păstra conținutul ridicat de beta caroten, fie că este crud sau gătit la o temperatură sub 110 ° C.