Keto Vegan Flexitarier Un ghid pentru înțelegerea tendințelor curente ale dietei - australian
La începutul Anului Nou, mulți oameni au scopul de a-și schimba obiceiurile alimentare. Fiți avertizat: există un număr uimitor de tendințe alimentare. Pentru a ne menține la curent, am rezumat și explicat câteva dintre tendințele de aici - poate una sau alta vor fi inspirate 😉
Notă: Vă rugăm să nu uitați să consultați un medic înainte de a începe o nouă dietă sau un plan de exerciții fizice pentru a vă asigura că dieta este potrivită pentru dvs.
Vegetarian: O dietă vegetariană include evitarea cărnii, a peștelui și a fructelor de mare. Vegetarianismul are o istorie lungă și este considerat, în general, un tip de dietă sănătoasă - atâta timp cât consumați o dietă echilibrată de fructe, legume, nuci (de exemplu, macadamia), leguminoase și cereale integrale.
Pescetarieni: O dietă foarte similară cu cea a unui vegetarian, cu excepția faptului că se consumă atât pește, cât și fructe de mare.
Vegetarian: O dietă vegană include evitarea tuturor produselor de origine animală, inclusiv a cărnii, a produselor lactate, a ouălor și a mierii. Oamenii aleg adesea o dietă vegană din motive de îngrijorare pentru propria sănătate, mediu sau din motive de bunăstare a animalelor. Deoarece macadamiile sunt bogate în substanțe nutritive și grăsimi bune, ele pot juca un rol important într-o dietă vegană. Aici veți găsi rețete vegane grozave cu macadamia.
Bazat pe plante: Acest termen este adesea confuz. Unii oameni folosesc termenul pentru o dietă vegană. Alții îl folosesc pentru a desemna o dietă în care plantele stau la baza fiecărei mese și produsele de origine animală sunt utilizate mai mult ca garnitură sau aromă. Mai multe despre asta aici.
Flexitarieni: O combinație a termenilor „vegetarian flexibil”. Această dietă include din când în când carne și pește. De cele mai multe ori, totuși, un flexitar mănâncă o dietă vegetariană.
dieta mediteraneana: Dieta mediteraneană, cunoscută și sub denumirea de dieta mediteraneană, se concentrează pe alimentele consumate în zonele din jurul Mării Mediterane și include consumul multor produse pe bază de plante, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, ierburi, condimente și ulei de măsline. Cu toate acestea, o dietă mediteraneană include adesea pește și crustacee, precum și unele produse din carne și lactate roșii și procesate, precum și zaharuri simple. Există numeroase cercetări pentru a sprijini beneficiile unei diete mediteraneene pentru sănătate și se știe că este deosebit de benefic creierului nostru atunci când este întărit cu nuci suplimentare, cum ar fi macadamia.
Mancare curata: Acest termen descrie, în general, o dietă care evită alimentele procesate și rafinate și aditivii, cum ar fi conservanții sau aromele artificiale. Consumatorii curați aleg în general alimente naturale, întregi.
Keto: Dieta ketogenică este un program nutrițional extrem de scăzut în carbohidrați, bogat în proteine și bogat în grăsimi. Ideea din spatele dietei ceto este de a determina organismul să-și folosească depozitele de grăsimi ca sursă de energie. Gustul cremos al macadamiei se datorează parțial procentului ridicat de grăsimi pe care organismul îl folosește și care joacă un rol important în acest tip de dietă.
Paleo: Dieta Paleo este concepută pentru a imita ceea ce au mâncat strămoșii noștri, vânătorii-culegători. Prin urmare, această dietă evită alimentele procesate, zaharurile și îndulcitorii artificiali, cerealele și leguminoasele, majoritatea produselor lactate și uleiurilor vegetale. Macadamia are o istorie îndelungată ca hrană valoroasă pentru popoarele aborigene din Australia, așa că merg bine cu această dietă.