Kettlebell cum să alegi greutatea kettlebell-ului tău
de Elsabre 26.07 01h49
Deoarece aceasta este o întrebare care apare extrem de frecvent, vă sugerez să faceți o mică prezentare generală a diferitelor modele.
O primă greșeală ar fi să comparăm greutatea unui kettlebell cu greutatea echivalentă a unei gantere. La o greutate echivalentă, un kettlebell vă va părea întotdeauna mai greu, de ce? Deoarece, spre deosebire de o halteră tradițională, centrul de greutate al unui kettlebell nu se află în mijlocul mâinii, așa că nu numai că va trebui să depuneți un efort pentru a ridica sarcina, dar va trebui, de asemenea, să depuneți un efort suplimentar pentru a lupta împotriva această descentralizare.
Mai mult, majoritatea mișcărilor folosesc principiul „echilibrului”, astfel se învață să accelereze și să controleze încetinirea sarcinii, este unul dintre avantajele utilizării clopoței, dar să lupți împotriva inerției la impuls kettlebell necesită, de asemenea, un efort suplimentar.
În cele din urmă mișcările sunt relativ „tehnice” și învățarea lor nu va fi ușoară dacă greutatea aleasă la început este puțin prea grea.
Alegerea greutății va depinde, desigur, de mulți parametri, un bărbat de 100 kg nu va avea aceleași capacități ca o femeie de 50 kg, trebuie luat în considerare și nivelul de practică sportivă, un sportiv experimentat va fi astfel mai confortabil. decât un sedentar, cu toate acestea vă sfătuiesc să nu vizați „prea sus” atunci când alegeți un punct de plecare, este mai bine să alegeți un model puțin prea ușor, dar care să poată fi folosit în continuare, decât un model prea greu care va rămâne într-un dulap.