Kilian Wenger despre iubită, antrenament, nutriție în fața lui Estavayer - Schweizer Illustrierte

Așa mănâncă Kilian Wenger înainte de festivalul de lupte

Sportul luptei este mai popular ca niciodată în cercurile urbane. Dimpotrivă, ultimele tendințe nutriționale și-au găsit drumul în lumea tradițională a luptei? „Schweizer Illustrierte” l-a întrebat pe regele Kilian Wenger, 26 de ani, despre Schwing-Extra. O conversație despre kilograme, cofeină și carbohidrați.

despre

Corpul lui Kilian Wenger are nevoie de combustibilul potrivit pentru a funcționa bine.

Întoarcerile explozive, mânerele puternice, băieții masivi. În duelurile din rumeguș, forțe imense acționează asupra corpurilor sportivilor. Pentru ca aceștia să poată obține performanțe optime și să reziste la marea tensiune, sportivii ridică greutăți în sala de greutăți și antrenează diferitele secvențe de mișcare în pivnița legănată. Pentru a nu rămâne fără suc, corpul trebuie să fie alimentat cu suficient combustibil.

Dacă doriți să triumfați la Confederația Elvețiană, trebuie să fiți atenți la fiecare detaliu. «Dacă ești norocos, ai putea termina pe locul patru sau pe locul cinci, dar pentru a câștiga trebuie să fii cel mai puternic și bate pe toată lumea », spune Kilian Wenger, regele Frauenfeld 2010. Să bată din nou pe toată lumea în Estavayer, acesta este obiectivul său declarat. "Sunt la fel de în formă ca de mult timp." Am vrut să știm ce rol joacă nutriția la omul de 105 kilograme în pregătirea sa pentru elvețieni.

„Schweizer Illustrierte”: Kilian Wenger, știi câte calorii arzi și mănânci în fiecare zi?
Kilian Wenger: Nu, habar n-am. Nu am mai lucrat asta până acum.

O mare parte a populației dorește să slăbească. Trebuie să vă asigurați că nu pierdeți în greutate.
Da, este. În acest moment am greutatea mea ideală, am putere și sunt încă flexibil. Mai ales în timpul sezonului trebuie să mă asigur că îmi păstrez substanța și să nu slăbesc.

Este corpul tău rezultatul unei munci grele în nutriție și exerciții fizice?
Este un amestec de factori diferiți. Genetica joacă, de asemenea, un rol. Și efortul enorm de antrenament are în mod natural un efect pozitiv asupra corpului. Nutriția este doar cireașa de pe tort. Aș putea, probabil, să obțin mai mult din asta, pentru că tind să mănânc în funcție de sentimentele mele, mai degrabă decât de ultimele descoperiri științifice.

Nu lucrați cu un specialist în nutriție?
În trecut a făcut-o. A fost mai puțin despre ceea ce mănânc decât despre nevoia de a mânca cantități mari din tot. Și în mod regulat.

În prezent am greutatea mea ideală

Uneori, mâncarea în astfel de cantități devine o durere?
Nu, de fapt mi-e întotdeauna foame și vreau să mănânc.

Câte mese mănânci în fiecare zi?
De obicei, trei mese principale și două gustări.

Luați suplimente nutritive?
Da. Bea shakeuri de carbohidrați sau proteine ​​în funcție de sarcina de antrenament. Mai ales iarna când fac mult antrenament de forță sau când nu am timp să mănânc corect înainte de antrenament. Eu iau magneziu în mod regulat și Kre-alcalin pentru a menține masa musculară.

Dar cofeina?
Îmi place foarte mult cafeaua, beau cam trei-patru căni pe zi. Înainte de un antrenament dur sau o petrecere de lupte, iau un „Activator Shot” care conține 125 mg de cofeină, aproximativ la fel ca patru cești de cafea.

Există o mulțime de tendințe dietetice. Este asta o problemă în lupte?
Dieta în general o face. Cred că majoritatea îi acordă atenție în zilele noastre. Dar nu la fel de specific ca poate în alte discipline.

Care este mancarea ta preferata?
Îmi plac preparatele din carne. Ca măcelar instruit, îmi cunosc drumul. Îmi place să fac grătar, de fapt tot felul de carne.

Atunci nu credeți în tendința vegană?
Pentru mine personal, asta nu ar fi nimic, dar fiecare trebuie să decidă de la sine.

Ce feluri de mâncare nu vă plac deloc?
Creaturile marine precum midiile și creveții nu sunt treaba mea. mananc peste.

Ce nu ai mânca niciodată?
Creierul maimuței, de exemplu. (râde)

Cine gătește la tine acasă?
Mai ales prietena mea. Dar pot să gătesc și să ajut.

Iubita ta mănâncă același lucru?
Ea renunță în mare măsură la gluten și mănâncă în mod natural mai puțin din punct de vedere cantitativ. Dar nu există niciun efort suplimentar.

În timpul sezonului evit în mare măsură alcoolul

Căt de des mănânci în oraș?
Deoarece lucrez cu jumătate de normă ca șofer de camion, mănânc la prânz la „Laterne” din Interlaken. Rar mâncăm în privat.

Care este cel mai mare păcat alimentar al tău?
Toffifee, pur și simplu nu pot lua două sau trei bucăți, pur și simplu golesc pachetul.

Sunt incluse vizitele la lanțurile de fast-food?
Nu în acest moment, ci o dată în pauza de sezon, între ele. Apoi comand un Big Mac la McDonald’s și Long Chicken Burger la Burger King.

Ce mănânci de obicei înainte de un festival de lupte?
Cu două zile înainte de competiție există cartofi, cu o zi înainte de concurs există paste cu carne și legume. În ziua festivalului, împletitură și Bündnerfleisch la micul dejun, cu banane și bare energizante între ele.

Dar obiceiurile tale alimentare în timpul sărbătorilor?
Mănânc la fel de normal, ca toți ceilalți. Plăcerea este pe primul loc.

Apoi răsfățați-vă cu o bere sau un pahar de vin?
da da În timpul sezonului evit în mare măsură alcoolul. Dacă da, atunci poate voi lua o bere după un festival de lupte. În pauza de sezon, mă răsfăț cu una sau două băuturi în anumite ocazii.

(Acești sponsori se bazează pe Kilian: Migros, Opel, Jungfrau, John Deere.)