Kilo Killer The Shred Diet •
După lungul maraton de petrecere, ne dorim doar un singur lucru: să slăbim din nou. Shred, noua dietă de succes din SUA, promite cu 10 kilograme și 2 mărimi de rochie mai puțin.
Aceeași rezoluție în fiecare an: de data aceasta slănina de Crăciun nu ar trebui să aibă nicio șansă să se lipească! Un nou concept de slăbit vine la îndemână! Shred este numele hype-ului dietetic care face turul din New York. Doctor și autor bestseller Dr. Ian K. Smith promite prin programul său: „În 6 săptămâni vei pierde 2 mărimi de haine, 10 cm în circumferință și până la 10 kilograme”. Secretul său: o mulțime de mese mici, variate, care mențin nivelul insulinei constant și exerciții fizice.
Cât de ușoară este dieta tăiată?
Avantajul Shred: Mâncați alimente normale care sunt ieftine de cumpărat și care pot adapta programul la ritmul personal de viață. Deci, puteți începe micul dejun la 8.30. Dar dacă acest lucru este foarte impracticabil pentru dvs., puteți și mai devreme, de ex. începe la 6.30am sau mai târziu. Este important să păstrați intervalele dintre mese și gustări exact o oră și jumătate până la trei ore și să nu înșelați numărul de calorii.
Meniul dietei mărunțite
Lucrul senzațional despre această dietă: nu trebuie să-ți fie foame. Mănânci între 1100 și 1300 de calorii pe zi, ceea ce la prima vedere pare foarte mult. Dar cu programul de exerciții însoțitor, puteți arde cu ușurință. Asta te va provoca la început, dar fără câștig fără diligență! Și metabolismul nu trebuie să treacă la un program de economii (ceea ce face cu un aport caloric sub 1000). Se poate relaxa și reduce depozitele de grăsime și după dietă nu mai există efect de yo-yo. Așa că slăbești puțin mai încet, dar durabil. Acesta este și secretul din spatele succesului Shred, ca noi Ian K. Smith în exclusivitate FEMEIE -Interviu explicat.
FEMEIE: Ceea ce face ca mărunțirea să fie mult mai reușită decât alte diete?
Smith: Știm din antrenamentul de forță că mușchiul crește numai atunci când este surprins în mod repetat, adică variază exercițiile cât mai des posibil. Shred folosește un principiu similar nutriției. Ingredientele meselor se schimbă constant. Drept urmare, papilele gustative nu se plictisesc atât de ușor, încât ai tendința de a te ține de dietă. În plus, metabolismul trebuie să se adapteze constant la lucruri noi, ceea ce stimulează utilizarea alimentelor.
FEMEIE: Și de ce sunt atât de importante intervalele dintre mese? Nu contează numărul total de calorii la sfârșitul zilei?
Smith: Noile dovezi științifice sugerează că distribuirea uniformă a meselor și gustărilor pe tot parcursul zilei este un mare ajutor în slăbirea. Deoarece acest lucru menține nivelurile de insulină și cortizol constante, ceea ce ajută la pofta de mâncare. Mulți dintre noi avem ore de masă extrem de neregulate, un obicei foarte nesănătos. Planul strict al lui Shred ajută la echilibrarea acestui fapt.
FEMEIE: Ce se întâmplă dacă vreau doar să slăbesc 10 kilograme? Și Shred ajută?
Smith: Indiferent dacă 5 sau 50 de kilograme, Shred funcționează pentru toată lumea. Sute de mii au avut deja succes. Un lucru este clar, desigur: cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât se schimbă mai repede și cu atât pierzi mai multe kilograme. Media este de 10 kilograme într-un ciclu de 6 săptămâni.
FEMEIE: Cât de important este sportul? Dieta fără exerciții fizice poate funcționa deloc?
Smith: Da, se poate, dar numai până la un punct. Desigur, dacă doriți să aveți cu adevărat succes, trebuie să combinați dieta și exercițiile fizice, la fel ca și programul de distrugere.
FEMEIE: La ce ar trebui să acorde o atenție specială cititorii noștri?
Smith: Cele mai importante două lucruri despre dietă sunt concentrarea și realitatea. Mulți vor să slăbească prea repede prea multe kilograme. Trebuie să faci pași mici și să nu vezi întotdeauna scopul final. Așadar, fii sincer cu tine însuți și recunoaște și slăbiciunile tale. Notează ce te-ar putea ajuta să le depășești. Și schimbă-ți obiceiurile proaste, pe rând. Luați un punct nou la fiecare 10-14 zile care vă deranjează. A dori să schimbi totul dintr-o dată te face să renunți rapid.
Și aici puteți găsi PLANUL SĂPTĂMÂNAL PENTRU DIETA RĂZUTĂ !
Informații despre bestseller: Dr. Ian K. Smith a studiat medicina la Harvard și face parte din consiliul de sănătate al președintelui american Barack Obama. Shred combină toate cunoștințele sale alimentare (Gräfe și Unzer, 17,40 €).