Kilo pe cântar și în sala de greutate - N; rnberg
Partea 3 a noii serii de sănătate NZ „Puternic vara”: mâncați conștient, antrenați-vă greu - 15 aprilie 2011 15:15
NUREMBERG - Dieta „Brigitte”, dieta stelelor de la Hollywood, dieta cu supă de varză - totul degeaba, efectul yo-yo a împins greutatea înapoi. Editorii sportivi se simt ca oricine altcineva, în măsura în care doi membri ai departamentului sportiv NZ au îndrăznit să-l încerce singuri. „Puternic vara” este motto-ul celei de-a treia părți a noii serii, în care ne concentrăm asupra „tipării metabolice”.
Link-uri pe acest subiect
Dacă ai prea mult pe coaste, vei slăbi, promite programul din campus. În același timp, totuși, forța musculară ar trebui consolidată. Este de fapt o simbioză de a mânca conștient și de a face mișcare - primele câteva săptămâni de tipare metabolică au un efect. O relație profundă de iubire-ură se dezvoltă între mine și Balanța noastră. Nu este întotdeauna ușor să rămâi fidel programului, mai ales atunci când copiii își linge înghețata și tatăl a încetat recent să-i placă. Coerența este cuvântul magic.
La început, o cântare de bucătărie este esențială. „Nu poți ocoli asta”, sfătuiește Helmut, acest papa metabolic din campus, care are un răspuns plauzibil la fiecare întrebare aparent stupidă de la noi foști cunoscători. Informațiile despre gram din grundul nostru alimentar, care definește în detaliu ceea ce este bun, ceea ce este mai mult excepția și ceea ce este absolut tabu în următoarele săptămâni, trebuie să fie în cele din urmă respectate. Oricine și-a examinat apoi îndeaproape placa de două sau trei ori știe exact cât de mari pot fi porțiile. Nu deosebit de luxuriant, cu atât de mult în avans.
Primele sentimente de fericire au început dimineața devreme. După ce te-ai ridicat, îmbracă-ți unitatea de control neobosit și, cu câteva sute de grame mai puțin, ziua arată destul de lină. După cum a fost anunțat, vitalitatea se apropie de vârfuri. Acest lucru poate avea, de asemenea, ceva de-a face cu faptul că minutele de antrenament inițial dureroase încep să intre în vigoare încet.
De două ori pe săptămână trebuie să concurezi în campus. Antrenamentul de forță, indispensabil pentru tastarea metabolică, la urma urmei, fiecare pas al scărilor promite un plus în sănătate. Când vine vorba de fizic și de nevoile sale, oamenii cad înapoi pe un program antic. În calitate de vânători și culegători, desigur, ne-am petrecut ziua, dar corpului i-ar plăcea totuși să aibă multă mișcare. Doar foarte puțini dintre noi gâfâim la 30 de kilometri după porția noastră zilnică de bizoni, iar mamuții sunt, de asemenea, dispăruți. Acest fapt mă motivează să iau extrem de în serios unitățile de antrenament de circuit.
În fața mea este unul dintre „Helmuts”, acești angajați dragi care încearcă să tachineze un pic mai multă performanță din fiecare viitor vierme de foame. „Drill Sergeant” îmi trage prin cap când sunt pe cale să ridic cu câteva kilograme mai mult decât de obicei, probabil că mi s-a înroșit capul. Fiecare unitate durează 25 de minute. Zece dispozitive ultramoderne se adresează unei largi varietăți de grupe musculare. Se fac multe pentru spate, regiunea lombară este întărită, dar și grupul de umeri. Se spune că acest lucru este esențial, în special pentru „generația 2.0”.
Cei care stau în primul rând la computer observă relativ rapid o îmbunătățire a zonei cu probleme. Dar pieptul, picioarele și fesele sunt, de asemenea, antrenate. Ceva se lovește de mașina musculară pe care eu o numesc „mușchi spontan ai dureri”. „Nu este o chestiune de viteză”, Helmut mă sfătuiește să păstrez ritmul mai calm. Cu cât mai lent, cu atât mai dureros, revine unul dintre grupurile mele musculare suferinde.