Kilokick Strategia MEN S HEALTH de slăbire este atât de eficientă

Kilokick Astfel pierzi un kilogram peste noapte cu o combinație de quark și ouă

Așa-numitul Kilokick promite să piardă până la un kilogram de grăsime corporală noaptea. Se compune din doar trei ingrediente: quark cu conținut scăzut de grăsimi, albuș de ou și lămâie. Combinația de alimente ar trebui să fie deosebit de benefică pentru pierderea rapidă în greutate. Împreună cu I nga Pfannebecker, ecotrofolog calificat, jurnalist alimentar și autor de cărți de bucate, am aflat dacă vasul de quark poate păstra cu adevărat ceea ce promite.

Ce este kilokick-ul?

Rețeta nu ar putea fi mai simplă, dar tocmai această simplitate și combinația de alimente au efecte deosebit de pozitive asupra metabolismului.

Rețeta Kilokick (1 porție):

250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
2 albușuri
Suc de jumătate de lămâie sau după gust
Îndulcitori (xilitol sau eritritol) și scorțișoară după cum este necesar

Pregătire:

Separați cele două ouă și folosiți un blender pentru a bate albușurile până sunt cremoase. Gălbenușurile pot fi păstrate pentru alte feluri de mâncare.
Adăugați albușul în masa de quark și amestecați cu sucul unei jumătăți de lămâie sau a unei lămâi întregi. Se poate adăuga puțin îndulcitor sau scorțișoară, dacă se dorește.

Ce face Kilokick-ul?

Amestecul de quark te ajută să slăbești. „Albusul de ou și quarkul fac amestecul foarte bogat în proteine, lămâia contribuie cu vitamina C. Ambele pot stimula metabolismul - proteine, în care alimentează consumul de energie, vitamina C este importantă pentru arderea grăsimilor care funcționează bine”, explică expertul în nutriție Inga Pfannebecker. În plus, amestecul conține doar aproximativ 230 de calorii și cu greu carbohidrați (10 grame). Acest lucru asigură faptul că nivelul zahărului din sânge rămâne scăzut. Cu greu se eliberează insulină, ceea ce înseamnă că organismul poate arde grăsimile în mod optim.

plan detaliat de 8 săptămâni
21 de rețete inteligente
Schimbarea dietei în locul dietei
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre plan aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

De ce proteina mă stimulează metabolismul?

„Proteinele sunt bune pentru a slăbi din trei motive: are un efect de sațietate deosebit de ridicat, dar oferă mai puține calorii decât grăsimile și stimulează metabolismul. Acest lucru se datorează în principal faptului că descompunerea și digestia proteinelor consumă mai mult timp pentru organism. decât de carbohidrați, de exemplu. Unele dintre caloriile furnizate de proteine sunt, prin urmare, utilizate imediat pentru digestia proteinelor ", explică nutriționistul. Așa-numita termogeneză sau generarea de căldură este stimulată de proteine. Energia este arsă și degajată sub formă de căldură, ceea ce crește consumul de energie legat de dietă. Deoarece procesarea proteinelor este deosebit de obositoare pentru corpul dumneavoastră, atunci când 100 de calorii sunt metabolizate din proteine, aproape un sfert din cantitatea de calorii ingerate, în jur de 24 de calorii, este deja din nou „pulverizată”. Dacă mâncați multe proteine, de exemplu Kilokick, aproximativ 25% din energie este transformată în căldură în timpul digestiei. Acest lucru face mai ușor să slăbești.

Proteinele nu trebuie să lipsească în nicio dietă. Proteinele sau componentele lor, aminoacizii, sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră. Pielea, părul, țesutul muscular și celulele corpului constau în principal din proteine. În plus, hormonii și enzimele au nevoie de aminoacizi pentru a funcționa corect.

Apropo: Dacă nu consumați suficiente proteine, veți pierde masa musculară, mai ales în timpul unei diete hipocalorice. Corpul extrage apoi energia de care are nevoie din propriile depozite, mai ales din mușchi. Pentru a contracara acest lucru, este important să acordați atenție aportului de proteine.

Când și cât de des ar trebui să mănânc Kilokick?

Pentru a utiliza efectul pozitiv asupra arderii grăsimilor, ar trebui să luați Kilokick ca cină. Pauza lungă, peste noapte, după aceea permite arderea majorității grăsimilor. Cât de des o luați depinde de dvs., atâta timp cât mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, nu ar trebui să o gătiți mai mult de o dată pe zi.

Kilokickul chiar funcționează?

Pierderea în greutate promisă de peste un kilogram peste noapte este posibilă cu ajutorul Kilokick. Cu toate acestea, nu se arde niciun kilogram de grăsime. Pierderea în greutate este în mare parte legată de excreția apei. O persoană sănătoasă este supusă unei fluctuații de greutate complet normale de până la trei kilograme pe zi. Acestea sunt în mare parte modificări ale bilanțului apei. Dacă îți înlocuiești cina cu lovitura de kilograme, consumi nu numai mai puține calorii, ci și mai puțină sare și carbohidrați. Sarea și carbohidrații duc la depozitarea apei. Dacă vă reduceți consumul de sare și carbohidrați, se elimină mai multă apă, ceea ce se observă pe cântar a doua zi. Cu toate acestea, nu este vorba despre grăsime corporală.

Deci nu ar trebui să vă așteptați la minuni de la Kilokick. Puteți obține succesul în scăderea în greutate numai cu un deficit caloric regulat. Dacă consumi prea multe calorii, chiar și lovitura de kilogram nu le poate compensa. Cu toate acestea, Kilokick vă poate ajuta să slăbiți. În combinație cu o dietă cu calorii reduse și o mulțime de exerciții, Kilokick poate conduce la scăderea în greutate fără a pierde prea mulți mușchi.

Sunt periculoase ouăle crude?

Ouăle crude conțin de fapt salmonella. "Acestea stau adesea pe coaja ouălor. Spălarea cu apă fierbinte (trebuie să fie peste 70 ° C) poate distruge salmonella. Acest lucru reduce riscul, dar tot nu îl exclude. Riscul de infecție cu salmonella există atunci când consumați ouă crude întotdeauna ”, subliniază Inga Pfannebecker. Dacă doriți să fiți în siguranță, puteți comanda albușuri proaspete în sticle în loc de ouă proaspete. Deoarece produsul a fost pasteurizat, nu există riscul apariției salmonelei

O infecție cu salmonella este foarte neplăcută, dar în general nu pune viața în pericol pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, dacă aveți un sistem imunitar slăbit, de exemplu din cauza bolilor cronice, la fel ca și copiii și persoanele în vârstă, ar trebui să vă abțineți să nu mâncați ouă crude.

Da, Kilokick vă poate ajuta să slăbiți. Dar numai în combinație cu o dietă cu calorii reduse și exerciții fizice. Pierderea unui kilogram de grăsime peste noapte nu este cu siguranță posibilă și rămâne o dorință plăcută.