KIT - Sănătate pentru a participa Potrivit și activ pentru o viață - Potriviți în ciuda bolii
Boli cardiovasculare: acest termen este adesea folosit și nu reprezintă o singură boală sau un tablou clinic, ci este un termen colectiv pentru o serie întreagă de boli care sunt prezentate pe scurt mai jos.
Sistemul cardiovascular uman funcționează ca motorul vieții. Oxigenul și substanțele nutritive din alimente sunt transportate către toate celulele din corp prin vasele de sânge din corp. Inima pompează sângele prin corp într-un ciclu constant și regulat. Diferite cauze pot afecta acum acest sistem de la daune ușoare la grave, astfel încât un proces lin nu mai este posibil. Termenul „boli cardiovasculare” unește un grup mare de boli ale inimii și ale tuturor vaselor de sânge din corp.
Cele mai frecvente boli sunt: hipertensiunea arterială, arterioscleroza și infarctul miocardic:
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială): Una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare este hipertensiunea arterială. O tensiune arterială mai mare de 140: 90 mmHg pe o perioadă mai lungă de timp este considerată hipertonică - pe de altă parte, o tensiune arterială de aproximativ 120: 88 mmHg este considerată normală.
Arterioscleroză: Arterioscleroza descrie o boală cronică a vaselor de sânge, în special a arterelor. Dietele nesănătoase, care sunt prea bogate în grăsimi și prea puțin sau deloc exercițiu fizic determină acumularea de grăsimi pe pereții interiori ai vaselor - se formează așa-numitele plăci. Grăsimile care se acumulează schimbă peretele vasului - devine mai rigid și mai gros. În timp, deschiderea interioară a vasului devine din ce în ce mai îngustă, ceea ce perturbă grav fluxul de sânge. În cel mai rău caz, se formează un cheag (tromb) la constricția din trombocitele din sânge, care închide vasul și poate duce astfel la un atac de cord.
Infarct: Infarctul este una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare subite. Aceasta este o moarte parțială a mușchiului cardiac datorită unei tulburări circulatorii în vasele coronare.
Cand motiv pentru bolile cardiovasculare se aplică în special următoarele:
lipsa activității fizice
Sfaturi de antrenament
În viața de zi cu zi:
Aduceți mai multă activitate în viața voastră! Luați bicicleta pentru a merge la cumpărături, folosiți scările în locul liftului și mergeți mai des în loc să parcurgeți fiecare distanță mică cu mașina.
Antrenament de rezistenta:
De 3-4 ori pe săptămână/30-60 minute/65-90% din ritmul cardiac maxim; Utilizarea unor grupe musculare mari prin alergare, mers pe jos, înot sau ciclism. La început, începeți moderat (transpirați, dar nu sunteți eliminat) și creșteți treptat volumul de muncă.
Sportgemeinschaft Bad Schönborn oferă multe cursuri și grupuri (contactați: Geschaeftsstelle Oti2 ∂sg-badschoenborn de, 07253 - 4038)