Kiwi, îl putem mânca fără să ne îngrășăm Blogul
kiwi, acest fruct verde, cu un gust dulce și unic, este prezent pe mese tot timpul anului. Franța este atât o țară producătoare, cât și o țară consumatoare și kiwi este al zecelea cel mai cumpărat fruct. Kiwi este un fruct ideal, bogat în nutrienți de tot felul și sărac în calorii. Prin urmare, este un aliment cheie în dietele de slăbit.
Kiwi, un aliat de slăbire
În timpul unei diete, este esențial să se asigure un aport de vitamine prin consumul de fructe. Din această perspectivă, kiwi este un fruct foarte apreciat. Totalizează 50 de calorii la 100 de grame și face parte, conform unui studiu american, din cele cinci fructe cel mai mic indice de calorii per aliment. Prin urmare, kiwi oferă un maxim de nutrienți cu puține calorii și ajută la reducerea oricăror deficiențe nutriționale în timpul unei diete urmate pentru pierderea în greutate. Un singur kiwi acoperă necesarul zilnic al organismului de vitamina C, 80 mg pe 100g de fructe, care este aproape de două ori mai mult decât citricele. Fibrele din fructe de kiwi vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și nu este nimic în neregulă dacă mâncați mai multe simultan. Rețineți că acest fruct bogat în potasiu este, de asemenea, recomandat după o sesiune sportivă, deoarece potasiul este bun pentru ameliorarea mușchilor dureroși. Nu ezitați să îl amestecați cu salate verzi, pentru dumneavoastră iaurturi sau alte fructe de genul căpșună.