K-Life English - K-Diet (SNSD) - Wattpad

kookie_tae_with_suga

K-Pop K-Fashion K-Workout K-Skincare K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Just the K-Lifestyle;). Еще

k-diet

K-Life [germană]

K-Pop K-Fashion K-Workout K-Skincare K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Just the K-Lifestyle;) [German]

K-Diet (SNSD)

Annyeong!
A trecut puțin timp de ultima dată, așa că am vrut să fac din nou o parte din diete.
Trupa noastră de astăzi este SNSD (de asemenea, Girls Generation) trupa este una dintre cele mai faimoase trupe K-Pop și mulți membri sunt, de asemenea, solo (de exemplu, Taeyeon). Fetele sunt cunoscute și pentru corpurile lor „perfecte” și mai ales pentru picioare.
Iată cum au făcut-o!

În primul rând Planul de dieta SNSD
Nu sunt pe deplin sigur dacă au încercat vreodată această dietă sau dacă este mai degrabă un plan care îți va aduce un corp ca SNSD dacă l-ai urmat.
În ciuda acestui fapt, cred că este bine. Nu este prea flagrant și cu multe alte diete nu este deloc diferit (adică cu cantitatea de alimente și calorii etc.)
info: ce este în aceste asteriscuri (**) și cursiv este scris, sunt sfaturi de la mine;)
Iată-l plan:

Luni:mic dejun: 1 castron de muesli sau iaurt și fructe la alegere + 1 pahar de apă
* Cel mai bine este să luați iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi) *Luând prânzul: Salată cu piept de pui
* Puteți adăuga orice doriți la salată, aveți grijă la dressing! Fiți atenți la puțin zahăr și grăsimi, poate chiar faceți-le singuri. În caz contrar, o (jumătate) lămâie și câteva ierburi o vor face și ele *masa de seara: 1 castron mic de orez cu câteva legume pe lateral
* Asigurați-vă că utilizați orez integral! *

Marţi:mic dejun: 1 castron de muesli sau iaurt și fructe la alegere + 1 pahar de apă
* Lua neindulcit Muesli (de ex. Fulgi de ovăz naturali) *Luând prânzul: 2 ouă fierte, 1 cartof dulce, niște kimchi
* Am publicat deja o rețetă kimchi aici, vă rog să vă opriți acolo. În caz contrar, puteți lua doar legume similare *masa de seara: 1 friptură, legume la alegere, niște salată
* Dacă sunteți vegetarian, cel mai bine este să căutați un substitut care are aproximativ aceiași nutrienți (în special proteine) ca o friptură *

Miercuri:mic dejun: 1 castron de muesli sau iaurt și fructe la alegere + 1 pahar de apă
* Chiar și când vine vorba de fructe, el preferă căpșunile decât bananele, deoarece acestea au mai puține Fructoză*Luând prânzul: Salată de castraveți și 2 ouă fierte
* Fii atent din nou la pansament! *masa de seara: 1 castron mic de orez, 1 piept de pui, niște varză
* Nu faceți fără varză din cauza substanțelor nutritive etc. *

Joi:mic dejun: 1 castron de muesli sau iaurt și fructe la alegere + 1 pahar de apă
* Cel mai bine este să beți apa pe margini sobre. Dacă doriți, adăugați și suc de lămâie proaspăt *Luând prânzul: Pește cu orez
* Acordați atenție calității înalte Pești de mare adâncime, acesta conține omega 3 *masa de seara: 2 ouă fierte, kimchi, carne la alegere
* Alege cu înțelepciune! *

Vineri:mic dejun: 1 castron de muesli sau iaurt și fructe la alegere + 1 pahar de apă
* În caz contrar, puteți înlocui apa cu ceai neîndulcit *Luând prânzul: Creveți și salată
* În caz contrar, puteți folosi și alți pești *masa de seara: Ton, kimchi, un castron mic de orez

Sâmbătă:mic dejun: 2 ouă fierte, 1 banană + 1 pahar de apă
* Dacă nu-ți place să mănânci ouă fierte, poți prepara și ouă prăjite sau amestecate, doar urmărește ce folosești pentru a condimenta și prăji *Luând prânzul: Salată cu pui, un castron mic de orez
* Nu gătiți orezul în apă, ci în bulion, acest lucru îi conferă mai multă aromă și are un gust foarte bun chiar și fără sos! *masa de seara: Kimchi, orez prăjit, fructe pentru desert
* Ia din nou ceva ușor cu fructele, de ex. Citrice*

Duminică:mic dejun: 2 felii de pâine cu topping la alegere, 2 ouă prăjite + 1 pahar de apă
* Acordă atenție Pâine din cereale integrale și ai grijă la topping! Comparație de ex. De ori caloriile unei felii de brânză cu cele ale unei porții de quark (+ 1 lingură de gem) *Luând prânzul: un preparat pentru paste la alegere
* Este bine să nu te îngrași nici aici Lasange sau o caserola, dar poate doar una De casă Pesto la Paste cu cereale întregi*masa de seara: Friptură, legume, câteva fructe la desert
* De asemenea, legumele pot Fructoză sau similar, alegeți ceva mai ușor aici (mai ales seara) *

Apoi am și cel mai popular meniu dietetic al SNSD pentru dvs.

Pentru mic dejun:
1. Orez (25 calorii)
2. Pui (120 calorii)
3. 5 bucăți de broccoli (9 calorii)
4. Alte legume (25 calorii)

La prânz:
1. Orez (205 calorii)
2. Pui (120 calorii)
3. Varza de Bruxelles (22 calorii)
4. Salată mixtă de ardei cu sos (77 calorii)
5. Migdale (calorii /)

Pentru cina:
1. Cartof dulce (180 calorii)
2.1 ou (80 calorii)
3. Varza de Bruxelles (22 calorii)
4. Salată mixtă de ardei cu sos (77 calorii)

- De obicei, o dietă SNSD paln are 1.300 până la 1.500 de calorii
- În 2009, au anunțat că consumă doar 800 de calorii pe zi (200 la micul dejun, 300 la prânz, 300 la cină)
- Principalul aliment pentru ei este salata, dovleceii și roșiile. Există castraveți ca gustare

Ea a fost cea care a fost încă numită dolofană la debutul SNSD în 2007. Cu toate acestea, ea și-a pus apoi corpul sub control.
Sei a spus că a făcut prima dietă la mine 20. În plus, nu mănâncă nimic după ora 20:00 și nu are gustări între ele. El a mai spus că bea 1,5 litri de apă pe zi și că a ajutat-o ​​să slăbească foarte mult.
De fapt, mănâncă doar mese ușoare, dar în mod regulat de 3 ori pe zi. Ea și-a ajustat numărul de calorii și mănâncă doar un mic dejun mic, un prânz normal (mare) și o porție mică de cină.

Yuri este cel mai subțire dintre toți membrii SNSD.
Mănâncă 1200 de calorii pe zi, chiar dacă mănâncă de 4 până la 5 ori. Se hrănește cu alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.
La fel ca Tiffany, Yuri bea multă apă pentru a se menține în formă. Când îi este foame, de obicei bea un pahar mare de apă pentru a-și umple stomacul, mai degrabă decât ceva de mâncare.
Iată un meniu sugerat din planul de dietă Yuri:mic dejun: Un pahar de lapte, o banană (sau alt fruct)
Luând prânzul: Legume și multă apă
masa de seara: Un castron de orez cu legume
Gustare: Principalul lucru este sănătos!

1. Cantitatea potrivită de alimente
Membrii au calculat și controlează numărul de calorii de care au nevoie corpurile lor. Se știa că Jessica - un fost membru al SNSD - a mâncat doar jumătate de ou în loc de un ou întreg pentru a-și ține caloriile sub control.

2. Este bine să mănânci 3 mese pe zi (sau mai multe)
Dacă tot mănânci ceva, poate preveni pofta de mâncare. Singurul lucru important este să fii atent la ceea ce mănânci. Ar trebui să fie porții mici, astfel încât să puteți mânca ceva mai des și să fie sănătoși

3. Sportul
Nu numai că trebuie să-ți controlezi mâncarea, ci și să faci mișcare pentru a ajunge acolo. Cu un idol, simplul dans nu este de obicei suficient. Săli de sport trebuie să fie frecventate sau există anumite antrenamente pe care le fac. Tiffany a anunțat că nu este atât de fană a sportului, așa că, pe lângă dans, face și yoga.

5. Bea multă apă
Apa este foarte, foarte importantă, mai ales atunci când slăbești!

Deci ce deja!
Cred că majoritatea lucrurilor de aici au fost foarte bune și utile și nu la fel de grosolane și nesănătoase ca și alte diete.
Ce doriți să citiți în următoarele părți? Simțiți-vă liber să vă scrieți dorințele în comentarii:)
Ne vedem data viitoare, ne vedem atunci!

* Toate imaginile sunt de la Pinterest *