Kourtney Kardashian tocmai a dezvăluit ceea ce mănâncă pentru dieta ei de vară; CanadianesSence

Nu este un secret faptul că Kourtney Kardashian jură după dieta keto, dar după ce a luat o pauză de la planul cu conținut ridicat de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați de peste doi ani, vedeta realității, există o altă încercare pentru luna următoare.

„Așteptăm tot anul pentru vară și când, în sfârșit, se întoarce, vreau să văd și să mă simt cât mai bine”, a scris Kardashian într-o postare pe site-ul ei de stil de viață Poosh. „Corpul meu nu arăta niciodată mai bine decât atunci când țineam dieta keto în urmă cu doi ani și în urmă cu [un] an și jumătate, când o făceam timp de două luni. Din experiența mea, am găsit cel mai bun mod de a-mi exersa corpul, bordura, pofta de lucruri dulci, de a arde grăsimi și de a începe pierderea în greutate, respectând o dietă ceto. "

Ea a continuat să explice ce este dieta ceto, spunând că implică reducerea carbohidraților (de obicei 50 de grame sau mai puțin pe zi) pentru a ajuta organismul să atingă o stare de cetoză în care arzi grăsimi ( în loc de zahăr) pentru a genera energie.

Dieta ceto a început de fapt ca o modalitate de a trata epilepsia. Ceva despre o stare ketogenică pare să reducă frecvența convulsiilor, deși nu este clar exact de ce. Studiile au sugerat, de asemenea, că dieta poate avea beneficii anti îmbătrânire, antiinflamatoare și de combatere a cancerului.

Dar, atunci când este utilizat ca plan de slăbire, ceto este destul de controversat. Poate avea efecte secundare neplăcute, riscuri pentru sănătate și, pentru mulți, pur și simplu nu este durabil. Însă nutriționiștii spun, de asemenea, că dacă dieta nu se face „în modul corect”, poate fi grav nesănătoasă.

Kardashian a admis, de asemenea, că „este cu siguranță un plan de dietă mai restrictiv”. Dar ea a continuat spunând: „Am constatat că, odată ce am cunoscut regulile jocului, am fost foarte strict și într-adevăr prea strâns”.

Ea a mai spus că, în trecut, a făcut post intermitent (IF) în timp ce urma dieta Keto. Toată lumea face IF diferit, dar pentru Kardashian, ai postit aproximativ 14 până la 16 ore pe zi.

„Nu aș mânca după 7 dimineața și apoi aș aștepta să mănânc a doua zi până după antrenamentul de dimineață, care ar fi 10:30 sau 11:00”, a scris ea. „Apoi, într-o zi, o săptămână, am un post de 24 de ore. În aceste zile de post, am băut doar bulion de oase, apă și ceai verde. Ar începe după ultima mea masă a zilei, la 7 dimineața, și apoi aș putea să iau cina în noaptea următoare, așa că mi-ar lipsi doar două mese. "

Cercetările au corelat IF cu un risc mai scăzut de diabet, boli de inimă și cancer. De asemenea, se arată că îmbunătățește nivelul colesterolului și stabilizează nivelul zahărului din sânge, precum și ajută la pierderea în greutate și întârzie îmbătrânirea. Nu prea ponosit, corect?

"Din punct de vedere tehnic, nu există niciun motiv pentru care postul intermitent și cetogenul nu pot fi combinate" sănătate contribuie editorul nutrițional Cynthia Sass, RD, a spus anterior. "Deoarece o dietă ceto tinde să reducă foamea, mulți oameni consideră că este mai ușor să rămână cu postul intermitent pe un plan ceto."

Kardashian și-a încheiat postarea cu detaliile planului ei de alimentație keto. Ea a spus că a evitat alimentele procesate, dulciurile, cerealele și produsele din cereale, fructele, fasolea și leguminoasele, legumele rădăcină, grăsimile nesănătoase, alcoolul și unele condimente și sosuri.

În ceea ce privește ceea ce nu mănânci, a spus că va lua un smoothie de avocado la micul dejun și o salată de bucătar pe bază de proteine cu curcan, o bază de legume mixte și albușuri de ou pentru prânz. Pentru o cină, ea are pui sau somon și conopidă sau orez broccoli. Ea a mai spus că a încercat să stea departe de gustări, dar dacă are nevoie într-adevăr de un impuls suplimentar, va alege bulionul de oase, ceaiul verde sau nucile.

„Sunt foarte încântată să mă întorc și m-am angajat să fac keto în momentul în care începe lovitura de vară”, a scris ea. „Știu că după sfârșitul lunii, probabil că mă voi întoarce la stilul meu de viață obișnuit, mai ales în timpul verii cu copiii mei. Totul este în echilibru ".