În acest moment 88 KG - obiectivul meu 80 KG - Forum
Discutați în prezent despre 88 KG - obiectivul meu: 80 KG im Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Buna tuturor, as vrea sa slabesc. Înălțime: 170m Greutate: 88 KG Obiectiv: 80 KG Din păcate, nu am timp pentru sală, aș putea să o fac cel mult de 2 ori pe săptămână
În acest moment 88 KG - scopul meu: 80 KG
Înălțime: 170m
Greutate: 88 KG
Obiectiv: 80 KG
Din păcate, nu am timp pentru sală, aș putea folosi bicicleta afară timp de jumătate de oră cel mult de două ori pe săptămână. Acum la întrebarea mea. cum aș putea să-mi fac o greutate actuală de la 88 kg la 80 kg? Există o anumită dietă? Aș fi foarte recunoscător pentru orice ajutor
Cel mai bine este să începeți cu un inventar. Ce și cât din acesta consumați și beți în prezent (din lichide care conțin calorii)? Pentru ca alții să poată spune ceva despre asta și tu și tu să-l vezi în alb și negru.
Apoi, puteți vedea ceea ce nu este ideal și pe care din el l-ați putea schimba fără stres. Adesea, micile schimbări sunt suficiente, pentru că nu este vorba despre o casă. Cu cât schimbarea este mai ușoară, cu atât este mai probabil să o faceți permanentă.
1. nici un timp pentru sport nu este doar o scuză. nu-mi poți spune că ai mai puțin de o jumătate de oră de timp liber în timpul zilei. mai ales că există și weekendul. Dar sportul nu este o necesitate, dacă nu ai chef, trebuie să nu mai mănânci
2. trebuie să mănânci mai puțin decât consumi (deficit energetic). cel mai ușor este numărarea caloriilor; trebuie doar să verificați consumul de energie, există diverse computere și notați ce mâncați în timpul zilei. ar trebui să fie cu cel puțin 500kcal mai puțin decât cheltuielile totale de energie.
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură