K-ul; greutate corporala

Ați observat că indicatorul de pe scară se mișcă constant în sus de ceva timp? Mănânci la fel de mult ca pe vremuri? Acest lucru este destul de normal, deoarece masa musculară scade odată cu creșterea vârstei, iar metabolismul funcționează din ce în ce mai mult pe arzătorul din spate.

Consumul de energie scade odată cu înaintarea în vârstă. Cu obiceiuri alimentare constante, aceasta înseamnă un exces de energie care se acumulează în organism sub formă de rezerve de grăsime. Cu ajutorul calculatorului interactiv al indicelui de masă corporală (calculatorul IMC), puteți verifica obiectiv modul în care merge greutatea corporală.

Greutatea ta optimă
Vrei să știi exact cât ar trebui să slăbești? Apoi calculați-vă greutatea optimă. Diferența față de greutatea dvs. actuală vă arată câte kilograme sunt de prisos.

Cum să calculați greutatea optimă
Greutatea optimă nu este o dimensiune fixă, ci indică mai degrabă un interval de greutate în care ar trebui să se afle greutatea corporală. Prin urmare, calculați mai întâi valoarea inferioară și superioară a intervalului de greutate:

Valoarea inferioară a greutății optime = 18,5 x (înălțimea în m x înălțimea în m)

Valoarea superioară a greutății optime = 24,9 x (înălțimea în m x înălțimea în m)

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.

Este deosebit de bun dacă greutatea dvs. se află aproximativ la mijlocul gamei. Puteți calcula valoarea medie după cum urmează:

Valoarea medie a greutății optime = (valoarea inferioară a greutății optime + valoarea superioară a greutății optime): 2

Exemplu:
Un exemplu: aveți 1,60 m înălțime și cântăriți 64 kg. Greutatea corporală optimă este calculată după cum urmează:

Valoarea mai mică a greutății optime = 18,5 x (1,60 m x 1,60 m) = 47,4 kg
Valoarea superioară a greutății optime = 24,9 x (1,60 m x 1,60 m) = 63,7 kg
Valoarea medie a greutății optime = (47,4 + 63,7): 2 = 55,5 kg

Ar trebui să cântăriți minimum 47,4 și maxim 63,7 kilograme. Este ideal dacă valoarea dvs. este la mijloc.

Toate sfaturile zilnice cu privire la „anti-îmbătrânire”: