Kundalini Yoga

Eliberează blocaje și ajută la realizarea unui echilibru interior: Kundalini Yoga activează energia din corp și o aduce în flux cu ajutorul exercițiilor fizice, tehnicilor de respirație, mantrelor și meditației. Stilul yoga este perfect pentru oricine dorește să facă față provocărilor cotidiene cu mai multă seninătate.

Ce este Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga este unul dintre cele mai vechi tipuri de yoga. Originile sunt în secolul al XV-lea. Stilul yoga este strâns legat de tradiția sikh. În spatele acestui lucru se află o învățătură din India care reprezintă o sinteză a hinduismului și islamismului. Este caracteristic yoga tradițională Kundalini că toată lumea este îmbrăcată în alb, iar profesorul poartă un turban. În trecut, era rezervată în primul rând familiei regale să practice acest stil. Gurii au transmis în secret tradiția doar elevilor selectați. Hatha Yoga a fost destinat claselor inferioare ale populației.

În anii 1960, yoghinul Bhajan a adus yoga Kundalini în Occident și l-a popularizat acolo. Chiar și atunci, el a prevăzut că lumea va deveni din ce în ce mai rapidă și că potopul de informații va dezechilibra mulți oameni. Yogi Bhajan a numit și Kundalini Yoga „Yoga conștiinței”.

Ce este special la Kundalini Yoga: Exercițiile se adresează întregului corp exterior și minții. Yoghinul își îndreaptă atenția spre interior și astfel simte exercițiile exact. El își retrage simțurile (Pratyahara) și închide ochii. Acest lucru îl face mai ușor să păstreze atenția asupra sa. Prin aceste mecanisme, yoghinul învață, de asemenea, să își perceapă propriile experiențe cu precizie și să reacționeze sensibil la mediul său. Scopul Kundalini Yoga este de a aduce corpul, mintea și sufletul în armonie și de a vă percepe în mod holistic. Pentru a face acest lucru, folosește două modele energetice:

sistemul de chakre
sistemul a zece corpuri energetice

Kundalini Yoga este unul dintre cele mai populare tipuri de yoga. Există chiar și un festival în fiecare an în districtul Oldenburg.

Filosofia din spatele Kundalini Yoga

Cuvântul Kundalini provine din sanscrită și tradus înseamnă ceva de genul puterii serpentine. Presupunerea: un șarpe zace îndoit și doarme sub așa-numita chakra rădăcină (chakra Muladhara). O chakră este un centru energetic din corp. Împachetează fluxurile de energie care curg prin oameni într-un anumit punct. Există un total de șapte chakre diferite care se întind de la capătul inferior al coloanei vertebrale până la coroana capului. Dacă sunt afectați de frici sau alte influențe negative, chakrele se pot contracta și apar blocaje.

Chakra rădăcinii este situată la capătul inferior al coloanei vertebrale, scrie Ulrike Reiche în cartea sa „Kundalini Yoga”. Cu diferite tehnici de yoga Kundalini, șarpele Kundalini ar trebui trezit astfel încât să poată ajunge la chakrele superioare. Întrucât există experiențe anterioare și sentimente subconștiente în chakra rădăcinii, acest proces de trezire poate fi asociat cu senzații negative. Dar este, de asemenea, o șansă pentru yoghin să se dezvolte în continuare.

Recomandare de carte: „Kundalini Yoga” de Ulrike Reiche

Kundalini Yoga include exerciții corporale și de respirație, precum și meditații care activează în mod specific fluxul de energie. Ulrike Reiche prezintă stilul popular de yoga în detaliu în cartea sa de non-ficțiune.

Kundalini Yoga sau Yoga Energiei

Energia joacă un rol major în societățile moderne. Mulți oameni se simt stresați și au dificultăți în a face față vieții de zi cu zi. Cerințele de performanță sunt în continuă creștere, schimbările au loc într-un ritm foarte rapid. Kundalini Yoga își propune să crească nivelul de energie al oamenilor. Yoga înțelege energia pentru a însemna toate acele forțe care sunt active în sistemul uman și influențează procesele fizice, emoționale și mentale, scrie Ulrike Reiche. Filozofia yoghină face distincția între două energii de bază:

Prana

În spatele acestui lucru se află energia care străbate universul la toate nivelurile. Este, ca să spunem așa, resursa originală. Este o energie latentă care are nevoie de un impuls pentru a acționa. Prin pranayama, adică controlul conștient al respirației, proporția de energie personală ar trebui mărită.

Kundalini

Kundalini este un stimul de activitate pentru Prana. Are un aspect creativ. Tot ceea ce există este Kundalini. Prana primește doar o direcție prin Kundalini. Dacă ceva își schimbă forma, Kundalini este activ. Acest lucru se aplică gătitului, construirii unei case sau dezastrelor naturale. Scopul final al fiecărei tradiții yoga este trezirea Kundalini.

Diferitele chakre din Kundalini Yoga

Un model energetic central la care se referă Kundalini Yoga este sistemul de chakre. Fluxul principal de energie din corpul nostru este un flux vertical de energie care trece de-a lungul măduvei spinării. Cele șapte chakre principale se află în jurul său - de la coloana vertebrală până la coroana capului. Fiecare chakră influențează anumite regiuni ale corpului sau funcțiile organelor corespunzătoare în funcție de locația sa.

Chakra rădăcinii (Muladhara Chakra)

Se află pe corpul uman la capătul inferior al coloanei vertebrale și se învârte în jurul rectului, coloanei vertebrale și oaselor. Această chakră influențează încrederea de bază, precum și securitatea și stabilitatea. Dacă este deschis, cineva este ferm stabilit în viață. Dacă este blocat, anxietatea și nervozitatea domină.

Chakra Sacrală (Svadhistana Chakra)

Chakra sacrală se găsește puțin sub buric. Afectează sentimentele, sexualitatea și creativitatea. Când iese din bătaie, îndoiala de sine și pesimismul sunt simptome tipice. Infecțiile vezicii urinare, pietrele la rinichi și migrenele sunt, de asemenea, frecvente.

Chakra ombilicală (Chakra Manipura)

Un pic deasupra buricului este această chakră, care se învârte în jurul asertivității. Când este deschis, există încredere și curaj. Timiditatea și pasivitatea sunt consecințele atunci când sunt blocate. Bolile tipice sunt pancreasul și disfuncțiile hepatice.

Chakra inimii (Anahata Chakra)

Această chakră se află la nivelul inimii. Iubirea, empatia și compasiunea sunt puternice atunci când sunt deschise. Dacă este subactiv, oamenii se tem de respingere, sunt adesea reci sau îndepărtați.

Chakra laringelui (Chakra Vishudda)

Chakra laringelui este legată de comunicare. Expresia de sine sau capacitatea de a asculta sunt exprimate prin aceasta.
Dacă fluxul de energie este perturbat acolo, este dificil să vorbești deschis. Introversiunea este o consecință obișnuită. De asemenea, pot apărea afecțiuni precum tinitus sau dureri în gât.

Al treilea chakra ochiului (Ajna Chakra)

Cunoașterea și vizualizarea noastră sunt legate de chakra celui de-al treilea ochi. De asemenea, este situat între ochi. Persoanele cu o chakră a treilea ochi deschis au o intuiție bună. Capacitatea lor de concentrare și imaginația lor sunt, de asemenea, foarte puternice. Dacă această chakră este blocată, este dificil să gândești independent. Simptomele tipice sunt dureri de cap sau probleme cu ochii.

Chakra coroanei (Chakra Sahasrara)

Cea mai înaltă chakră se află pe coroana capului. Are legătură cu legătura cu spiritualul. Dacă este în echilibru, persoana se simte în armonie cu lumea. Dacă fluxul de energie din această zonă este perturbat, poate deveni fie prea inflexibil în gândire, fie poate tinde să fie prea predispus la gândirea intelectuală. În cazul blocajelor, pot rezulta tulburări metabolice la nivelul creierului.

Câmp electromagnetic (aura)

Sarcinile legate de sistemul nervos, cum ar fi găsirea misiunii vieții cuiva sau diferențierea acestora de alte persoane și stimuli, joacă un rol. Dacă lucrurile sunt amestecate, persoanele afectate se simt expuse la tensiuni nervoase constante și reacționează adesea supra-sensibile. Percepția ta: ești bântuit de ghinion. Caracteristici precum lipsa rezistenței la stres sau boli ale nervilor și ale pielii sunt asociate cu aceasta.

Cele zece corpuri energetice conform lui Yogi Bhajan

Kundalini Yoga se referă și la zece corpuri energetice care reprezintă abilitatea puternică a psihicului. Fiecare individ este conectat la diferite forme de energie corporală și are sarcini specifice. Dacă sunt în afara pasului, Kundalini Yoga îi poate readuce în echilibru. Există o legătură între chakre și corpurile energetice. Yogi Bhajan a folosit sistemul corpurilor energetice pentru a pune împreună secvențe specifice de exerciții sau pentru a selecta meditații care au un efect de echilibrare asupra sistemului energetic uman.

1. Corpul sufletului

Corpul sufletesc stabilește contactul cu sufletul. Problema cheie este echilibrul dintre inimă și minte. Semnele tipice că ceva este amestecat sunt:

Senzație de efort constant
Dificultate de a lăsa lucrurile trecute în urmă
Circularea constantă a gândurilor
nelinişte
Lipsa de îngrijire de sine
depresiuni
ars
disfuncție sexuală
constipație

2. Mintea negativă

Este legat de capacitatea de a percepe riscurile și de a le evalua corect. Mintea negativă include aspectul de a spune nu și funcția de protecție a unei conștiințe trează. Prin urmare, este denumită și „mintea protectoare”. Atunci când semnalele și sentimentele corpului sunt percepute în mod conștient și se derivă acțiuni din ele, se poate depăși o separare între nivelul fizic și cel mental și spiritual. Dacă mintea negativă este dezechilibrată, următoarele semne sunt tipice: negativitate persistentă, infecții ale vezicii urinare, migrene sau tulburări sexuale, sentimente de vinovăție și rușine.

3. Mintea pozitivă

El este întotdeauna activ atunci când oamenii caută oportunități și posibilități de rezolvare a problemelor lor. Spiritul pozitiv este sursa încrederii și umorului nostru, cu ajutorul căruia ne putem relaxa și aduce ușurință în viața noastră chiar și sub presiune. Dacă acest corp energetic este slăbit, curajul de a efectua acțiuni de delimitare lipsește adesea și poate apărea un sentiment de victimizare. De multe ori, mentalitățile negative sunt prea accentuate. De asemenea, este asociat cu tulburări vizuale, dureri de spate și boli autoimune.

4. Mintea neutră

Acest corp energetic controlează capacitatea și potențialul (de dezvoltare) al oamenilor. El reprezintă abilitatea de a observa și de a decide. Deoarece este strâns legată de intuiția noastră, ne permite să vedem realitatea adevărată dincolo de falsele identificări și judecăți. Dacă mintea neutră este dezechilibrată, persoanele afectate pot gândi adesea doar în categorii alb-negru. De asemenea, se simt rapid ca o victimă. Trăsăturile tipice sunt, de asemenea, încăpățânarea și dreptatea.

5. Corpul fizic

Corpul fizic permite experiența senzuală și ajută la transformarea ei în senzații sau gânduri. Sarcina sa principală este de a crea în mod continuu un echilibru între diferitele polarități ale existenței umane, inclusiv în aceste zone:

Corpul (simțirea) și mintea (gândirea)
Sus (cap) și jos (picioare)
Tensiune și relaxare, mișcare și odihnă, activitate și pasivitate

Dacă corpul fizic nu se descurcă bine, acest lucru poate duce la subponderalitate sau supraponderalitate. Plângerile tipice sunt probleme metabolice sau dureri de gât. Persoanele afectate tind să cadă de la o extremă la alta. Persoanele care au un flux restrâns de energie în corpul fizic sunt adesea predispuse la probleme de limbaj.

6. Linia arcului

Al șaselea corp energetic este câmpul de echilibrare dintre realitatea fizică și percepția spirituală subtilă, dintre raționalitate și intuiție. Când există un dezechilibru, există un conflict intern între gândire și simțire. Pot apărea simptome de stres sau dificultăți de concentrare. Anxietatea sau rumegările sunt, de asemenea, consecințe frecvente.

7. Corpul Aura

Acest corp energetic corespunde câmpului electromagnetic asociat termenului aura. Aura servește drept recipient pentru energia vieții Prana. Dacă energia din corpul aura poate curge liber, ființa umană are capacitatea de a se odihni în adevăratul său eu și de a deveni conștient de identitatea sa spirituală. Corpul aura funcționează ca un scut protector. Dacă este slabă, tindem să fim predispuși la boli sau la alte influențe negative din mediul nostru. Un corp puternic de aură menține stresul la distanță și ne asigură că rămânem în centrul nostru.

8. Corpul pranic

Fluxul energiei vieții este reglat în corpul prana. Transportă energia vieții în organe și reprezintă fluxul subtil de impulsuri nervoase măsurabile.Ele transmit durere sau bunăstare. Există o interacțiune între fluxul de respirație și creier. Dacă corpul pranic se amestecă, poate duce la frici exagerate - posibil din sentimentul că nu ai suficientă forță pentru a face față provocărilor vieții. Cei afectați recurg adesea la stimulente. O altă consecință comună este respirația superficială, care crește și mai multă tensiune. Dacă cineva este impulsiv și grăbit, nu poate ține bine energia, ceea ce indică și un echilibru pranic slăbit.

9. Corp subtil

Poate fi descris ca bula de supraviețuire a sufletului și o cuprinde ca o coajă sau o atmosferă. Toate experiențele noastre spirituale sunt stocate în ea și este, de asemenea, purtătorul dispoziției, talentelor și înțelegerilor noastre ereditare spirituale. Acest corp energetic reprezintă capacitatea noastră de a realiza lucrurile. Dacă este îngrijit prost, acest lucru poate duce la naivitate sau credul, de exemplu. Dar poate exista și un comportament grosolan sau o comunicare agresivă. Problemele digestive cauzate de o gândire excesiv critică, prea analitică sunt, de asemenea, frecvente.

10. Corpul de emisie

Acest corp energetic urmărește întinderea și forma conștiinței noastre. Poate fi atribuit corpului înțelepciunii și permite cunoașterea, înțelepciunea, o înțelegere și o intuiție superioare. Dacă există un dezechilibru aici, acest lucru apare, printre altele, într-o natură nestatornică, deoarece se teme de conflicte sau se tem că nu va fi recunoscut. Persoanele afectate poartă deseori îmbrăcăminte discretă și se adaptează la împrejurimile lor.

Cum funcționează Kundalini Yoga

Există mai mult de 20 de forme diferite de yoga Kundalini. Practic, este vorba de a face canalele de energie (nadis) libere, astfel încât fluxul de energie din corp să poată circula liber. Există o serie de exerciții diferite și fixe pentru acest lucru, acestea se numesc Kriyas. Ele întăresc anumite funcții ale corpului. Procesele mentale sunt, de asemenea, influențate de aceasta. Ce seturi sunt potrivite depinde de blocajele prezente. Există kriyas în special pentru spate sau pentru tulburări de somn.

Elementele recurente din Kundalini Yoga sunt respirația prin foc și expresia „Sat Nam”, care se traduce prin „eu real”, care rezumă scopul Kundalini Yoga. În plus, meditațiile, asanele (posturile) și bandhas sunt părți integrante ale Kundalini Yoga. Un bandha este contractarea anumitor mușchi din corp pentru a reține și controla energia din corp. Acest lucru permite optimizarea fluxului de energie.