Slăbește ușor - Întregul Adevăr - Ajutor la decizie
Pentru a slăbi, informațiile găsite pe internet sau pe rețelele de socializare și comunicate de oamenii din jurul nostru trebuie luate întotdeauna cu precauție. Este ușor să găsiți sfaturi privind pierderea în greutate din diferite surse, dar poate fi dificil să stabiliți ce este adevărat și ce este un mit.
Veți citi sfaturi contradictorii și veți auzi despre dietele care par atât plauzibile, cât și ridicole. Iată 3 mituri despre pierderea în greutate plus 3 moduri de a slăbi.
Demistificarea pierderii în greutate
În general, oamenii mănâncă de trei ori pe zi, micul dejun, prânzul și cina. Ideea de a gusta toată ziua la fiecare 3 ore pentru a pierde în greutate este o concepție greșită, deoarece nivelul insulinei la tineri este în scădere și arzi pentru energie chiar și pe stomacul gol, dar când nivelul tău de insulină este ridicat, este adevărat că corpul tău stochează grăsimea corporală pentru că este energie alimentară de care probabil vei avea nevoie în viitor.
Ideea că un mic dejun consistent este cea mai bună practică este, de asemenea, o concepție greșită care trebuie, de asemenea, să fie calificată. Acest lucru se datorează faptului că, dacă mănânci în minutul în care te trezești sau te culci, nu-ți lași corpul să metabolizeze și să ardă grăsimile stocate. Postul nu este un lucru rău, trebuie să postim din când în când, deoarece această afecțiune are unele beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și reducerea rezistenței la insulină.
Credința că cu cât cântăriți mai puțin, cu atât sunteți mai sănătos este o altă concepție greșită. Numărul de pe scară nu te definește și nu reflectă întotdeauna starea ta de sănătate. Scopul unei călătorii de slăbire nu ar trebui să se refere la reducerea numărului de persoane pe scară. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat, puteți chiar să vă ingrasați din cauza creșterii masei musculare. Mușchii sunt mai densi decât grăsimile și ocupă mai puțin spațiu în corp. Acest lucru înseamnă că poți pierde grăsime și crește mușchi, dar totuși arăți mai slab, menținând în același timp aceeași greutate.