L; activitatea fizică și creierul - Realizați-vă
Practicarea sportului ajută la construirea de noi neuroni și la dezvoltarea de noi conexiuni sinaptice.
Să începem prin a ne uita la ceea ce se întâmplă în creier în timpul și după activitatea fizică. După cum vom vedea, acesta din urmă are un impact neurologic important.
Efect asupra chimiei creierului
În primul rând, prin creșterea ritmului cardiac și, prin urmare, a fluxului sanguin, exercițiile fizice ajută la oxigenează mai bine creierul. Activitatea fizică îl încurajează, de asemenea, pe acesta din urmă să secrete un set de neurotransmițători și de neurohormoni.
Acesta este de exemplu dopamina (legat de atenție, motivație și plăcere), serotonina (legat de starea de spirit, stima de sine și învățarea) și norepinefrina (legat de excitare, atenție și dispoziție). Aceste molecule joacă un rol în dezvoltarea celulelor creierului și să le susțină funcționarea zilnică.
Efect asupra dezvoltării creierului
Mai general, exercițiul voluntar crește factorii de creștere a creierului 1, ceea ce va facilita crearea de noi conexiuni neuronale. Acești factori de creștere se bazează în special pe o anumită moleculă desemnată prin acronim BDNF (Factorul neurotrofic derivat din creier). Acest lucru protejează neuronii, le mărește plasticitate și ajută la menținerea celulelor creierului (în special prin celulele gliale care permit neuronilor să funcționeze bine). Aceasta are o efect antidepresiv și promovează proliferarea celulară 2 (neurogeneză) în hipocampus, o zonă a creierului care joacă un rol central în memorare.
Sănătatea creierului este, de asemenea, legată de activitatea fizică
În câteva cuvinte, sportul crește plasticitatea creierului, întărește conexiunile sinaptice, dezvoltă neurogeneza și îmbunătățește metabolismul creierului, precum și funcția cerebrovasculară. Practicarea sportului previne și degenerarea neurologică. De fapt, prin protejarea împotriva anumitor riscuri periferice pentru sănătate (hipertensiune arterială, sensibilitate la insulină etc.), activitatea fizică face posibilă păstrează funcțiile creierului (vezi acest articol 3 sau acesta aici 4).
Sportul poate promova învățarea și memorarea.
Îmbunătățiți-vă abilitățile de memorare
În timp ce sportul are un efect destul de pozitiv asupra sănătății creierului, acesta permite, de asemenea, - în anumite condiții -îmbunătăți învățarea. Astfel, atunci când cineva se află într-o formă cardiovasculară bună, memoria și cunoașterea sunt favorizate 5. Acest lucru pare a fi asociat cu faptul că părți ale creierului se dezvoltă alături de capacitatea fizică la copiii de 6 și adulți de 7 ani .